12 простых способов избежать рака

12 простых способов избежать рака
12 простых способов избежать рака

Рак – это страшное заболевание, которое во многих случаях приводит к летальному исходу. По мнению экспертов, количество заболевших раком в будущем имеет тенденцию к увеличению. Исключая генетическую предрасположенность, в большинстве случаев к раку приводят последствия неправильного образа жизни. Здоровье каждого человека – в его собственных руках и соблюдение всего нескольких правил способно свести к минимуму вероятность развития любых недугов.

Для этого необходимо:

Ограничить употребление красного мяса (говядина, свинина, баранина, конина) до 1 раза в неделю. Да, это вкусно, но это только увеличивает риск развития рака.

Перестать пить сладкие напитки, есть много сладкого и жирного. Неумеренное употребление сахара и насыщенных жиров приводит к ожирению, что может стать причиной развития некоторых видов рака, в том числе, рака эндометрия.

Сократить употребление соли. Добавляйте меньше соли в пищу и ешьте меньше соленых продуктов. Соль необходима организму, но в очень небольших количествах. Используйте только морскую соль.

Питаться здоровой пищей. Поменьше рафинированных продуктов, побольше – натуральных. Добавьте в свой ежедневный рацион злаки (с наименьшей степенью обработки), овощи и фрукты. Они содержат много антиоксидантов, клетчатки и питательных веществ, необходимых для защиты организма от неблагоприятных воздействий.

Быть активным. Поменьше сидите, сидячий образ жизни на 24% увеличивает шансы на приобретение рака толстой кишки и эндометрия. Если вы проводите большую часть времени в сидячем положении, будет очень полезно вставать каждые 45-60 минут и прохаживаться по 5-10 минут.

Иметь оптимальный вес. Ожирение – это не только непривлекательно, но еще и опасно для вашего здоровья.

Не назначать самостоятельно БАДы. Если вы считаете, что вам необходима та или иная добавка, лучше обратитесь к врачу и сдайте анализы.

Получать достаточное количество витамина D. Солнце – лучший источник витамина D. Для профилактики рака, остеопороза, бессонницы и депрессии находитесь под солнцем хотя бы 15 минут в день.

Грудное вскармливание полезно не только для ребенка, но и для молодой мамы – это значительно снижает риск онкологии груди.

Обеспечить полную темноту во время сна для достаточной выработки мелатонина. Это поможет снизить риск заболевания раком груди и простаты.

Избегать алкоголя. Рак гортани, полости рта и печени могут быть вызваны употреблением алкоголя.

Прекратить употребление табака. Ни для кого не секрет, что курение вызывает рак из-за обилия в сигаретах ядовитых и токсичных веществ.
774
03:33
29 простых способов предотвратить рак
Рак не развивается в одну ночь. Постарайтесь предотвратить развитие болезни с помощью особых продуктов и некоторых изменений в своем образе жизни. Каждый из перечисленных способов может вам серьезно помочь, но помните, что не менее важно также регулярно посещать врача и прислушиваться к его рекомендациям. Откажитесь от сладких газированных напитков. Сахарные напитки не только приводят к ожирению и диабету, они еще и могут повышать риск эндометриального рака. По данным исследований, женщины, которые пьют такие напитки в больших количествах, увеличивают риск заболевания на восемьдесят семь проце...
03:21
Как защитить себя от рака: три главных «нельзя» - YouTube
Как избежать рака? Как предотвратить рак? Какие есть способы для этого, чтобы исключить такое заболевание? Обобщенные рекомендации медиков показывают на эти 10 способов, Способы, как избежать, или предотвратить рак. ... 2. Следующий нужный витамин в ответе, как предотвратить рак- это витамин С. Он просто не позволит прижиться штамму бактерии H. Pylori, который вызывает язвенную болезнь и может привести к раку желудка. Исследователи в Сан-Франциско, США обнаружили, что инфицированные этой бактерией люди с высоким уровнем витамина С в крови, менее вероятно, имели положительный результат теста на рак желудка. И здесь для витамина С, ученые особо рекомендуют цитрусовые.
03:14
Как избежать, предотвратить рак- 10 способов для этого
Как избежать рака? Как предотвратить рак? Какие есть способы для этого, чтобы исключить такое заболевание? Обобщенные рекомендации медиков показывают на эти 10 способов, Способы, как избежать, или предотвратить рак. ... 2. Следующий нужный витамин в ответе, как предотвратить рак- это витамин С. Он просто не позволит прижиться штамму бактерии H. Pylori, который вызывает язвенную болезнь и может привести к раку желудка. Исследователи в Сан-Франциско, США обнаружили, что инфицированные этой бактерией люди с высоким уровнем витамина С в крови, менее вероятно, имели положительный результат теста на рак желудка. И здесь для витамина С, ученые особо рекомендуют цитрусовые.
03:07
Названы 7 простых способов, которые помогут...
Также избежать рака помогут прогулки на свежем воздухе, вместо того, чтобы сидеть дома и смотреть телевизор. Специалисты советуют многим людям завести собаку, тогда ежедневная норма физической активности и прогулок будет обеспечена. Кроме этого собака помогает справляться со стрессом и заводить новые знакомства.
02:54
10 простых способов предотвратить развитие рака...
О 10 простых способах предотвратить развитие рака в домашних условиях, расскажем в данной публикации. Специалисты Американского онкологического общества со всей ответственностью заявляют: «Большую часть смертельных исходов от развития рака человек может предотвратить сам, достаточно лишь отказаться от курения, следить за собственным весом, наладить правильное питание, вести здоровый образ жизни и регулярно проходить скрининг-тесты». 1. Следите за уровнем витамина D. Оказывается, тем, кто желает избежать развития различных видов рака, важно периодически находиться на солнце. В случаях если это ...