Домашние средства от боли в пояснице
Домашние средства от боли в пояснице
Зачастую боль в нижней части спины обусловлена плохой осанкой, неудобным положением, менструальными болями, либо перегрузкой и напряжением мышц. Также поясничные боли часто беспокоят женщин во время беременности.
Несколько рекомендаций для облегчения боли в пояснице:
Для укрепления мышц спины и улучшения кровообращения выполняйте растяжку, аэробные упражнения, физические упражнения для низа спины.
Если вы долго сидели в неудобной позе и боль вызвана нарушением подвижности, приложите грелку к пояснице, оберните поясницу теплым платком и ешьте только теплую пищу.
При спазме мышц поможет теплая ванна или ледяной компресс (заверните лед в пакет и ткань, периодически прикладывайте на короткое время).
На регулярной основе включите в питание чеснок.
Гвоздика обладает болеутоляющими свойствами. Разжуйте бутончик гвоздики или помассируйте поясницу с эфирным маслом гвоздики.
Также уменьшают боль в спине масло базилика, эвкалипта, герани и горчичное масло.
Кардамон и мед снимают воспаление, способствуют выработке коллагена и восстановлению тканей. Смешайте 1 ч. л. меда и ¼ ч. л. кардамона, принимайте по необходимости.
Спите на твердом матрасе – это способствует правильному кровообращению во время сна, что снижает вероятность возникновения боли после пробуждения.
Стоит помнить, что боли в пояснице могут сигнализировать и о более серьезных проблемах: мочекаменная болезнь, пиелонефрит, инфекции мочевыводящих путей, заболевания опорно-двигательного аппарата.
Зачастую боль в нижней части спины обусловлена плохой осанкой, неудобным положением, менструальными болями, либо перегрузкой и напряжением мышц. Также поясничные боли часто беспокоят женщин во время беременности.
Несколько рекомендаций для облегчения боли в пояснице:
Для укрепления мышц спины и улучшения кровообращения выполняйте растяжку, аэробные упражнения, физические упражнения для низа спины.
Если вы долго сидели в неудобной позе и боль вызвана нарушением подвижности, приложите грелку к пояснице, оберните поясницу теплым платком и ешьте только теплую пищу.
При спазме мышц поможет теплая ванна или ледяной компресс (заверните лед в пакет и ткань, периодически прикладывайте на короткое время).
На регулярной основе включите в питание чеснок.
Гвоздика обладает болеутоляющими свойствами. Разжуйте бутончик гвоздики или помассируйте поясницу с эфирным маслом гвоздики.
Также уменьшают боль в спине масло базилика, эвкалипта, герани и горчичное масло.
Кардамон и мед снимают воспаление, способствуют выработке коллагена и восстановлению тканей. Смешайте 1 ч. л. меда и ¼ ч. л. кардамона, принимайте по необходимости.
Спите на твердом матрасе – это способствует правильному кровообращению во время сна, что снижает вероятность возникновения боли после пробуждения.
Стоит помнить, что боли в пояснице могут сигнализировать и о более серьезных проблемах: мочекаменная болезнь, пиелонефрит, инфекции мочевыводящих путей, заболевания опорно-двигательного аппарата.
