Вкусные враги сосудов

Вкусные враги сосудов
Согласно исследованиям ученых повышенный холестерин – далеко не единственный враг кровеносных сосудов и сердца человека. Многолетние исследования помогли выявить и обнаружить закономерность между возникновением хронических воспалений сосудов и употреблением в пищу большого количества простых углеводов.

К столь серьезным и плачевным результатам для сосудов человека может привести любовь к сахару, белому хлебу, белой муке, макаронам, блинчикам, пельменям и прочим сладостям, выпечке, полуфабрикатам и рафинированным продуктам. Все эти продукты сильно повышают уровень сахара в крови.
Все дело в том, что избыточное количество глюкозы в крови приводит не только к развитию диабета, но также постепенно разрушает эпителий сосудов. В конечном счете, это может обернуться атеросклерозом.
Глюкоза необходима нашему организму для питания мышц и нейронов головного мозга. Соответственно, при малоподвижном образе жизни ее потребность сводится к минимуму. Поэтому, если хотите иметь здоровые сосуды и сердце:
Замените сладкое фруктами, сухофруктами и медом (в разумных количествах).
Пейте чай и кофе без сахара, пакетированные соки разбавляйте водой.
Рекомендуемая суточная доза сахара – 25 г (5 ч. л. без горки), включая фрукты, мед и сладости.
Исключите или ограничьте употребление рафинированных продуктов и полуфабрикатов (макароны, пельмени, блинчики, белый хлеб, булочки, конфеты).
Больше двигайтесь – физическая активность заставляет глюкозу превращаться в энергию, тем самым снижая ее уровень в крови.
Ешьте овощи, злаковые и бобовые, цельнозерновой хлеб. Они способствуют стабилизации сахара в крови без резких скачков и всплесков, а также укрепляют стенки сосудов.
Ешьте чаще, но меньшими порциями – это также будет способствовать поддержанию стабильного уровня сахара в крови.
При наличии избыточного веса или заболеваний сердечно-сосудистой системы регулярно измеряйте количество сахара в крови.
{ add20_Сердце_и_сосуды <= тематический поиск }