Хотите убрать живот? До сих пор не делаете ЗАРЯДКУ?
Хотите убрать живот? До сих пор не делаете ЗАРЯДКУ?
Тогда начните сегодня.
Если Вы хотите иметь красивый пресс, убрать бока или вернуть тонус мышцам и коже после родов,
то Вам необходимо каждый день что-то делать для этого.
Вы должны хотеть измениться не 1 неделю, ни месяц, а каждый день. Ритуалы, вот что действительно меняет фигуру и жизнь. Не уснуть пока не выполните 15 минут упражнений на гибкость, утром не положить кусочек в рот, пока не выполните 7-20 минут динамичных упражнений.
План для создания плоского живота.
1. Больше не значит лучше.
Если мы хотим убрать жировую прослойку с области живота, то нужно настроиться на регулярную работу над собой.
Самая распространенная ошибка действовать рывками. В порыве азарта мы 7 дней по 2-4 часа "убиваем"
свои мышцы, истощаем запасы организма, а затем "провал" утомление и мы совсем забрасываем свою идею измениться.
Такие рывки приносят в основном усталость, и если потом вы не продолжите занятия, это будет потерянное время.
Тренироваться лучше последовательно и постоянно, чтобы иметь базовую физическую форму.
Выполняйте эти упражнения в течение месяца каждый день всего по 30 движений в 3 сета и вы увидите результат!
2. Программа 2 упражнения каждый день.
Почему вес возвращается, а мышцы, заработанные тяжелыми тренировками, исчезают?
Мы часто потеряв мотивацию перестаем тренироваться, начинаем меньше тратить энергии, и вместо того чтобы урезать свой рацион ( так как организму нужно меньше), мы начинаем есть больше.
Раз не тренируюсь, можно и пирожное на ночь съесть - знакомы такие мысли?!
Так вот, хотите иметь стройную фигуру и остановить увеличение жировых прослоек ПРОСТО НЕОБХОДИМО ЗАПОМНИТЬ -
кол-во потребляемых калорий зависит от энергозатрат дня. Если Вы профессиональный спортсмен или мама троих детей,
Ваш рацион не может быть таким же как и у офисного сотрудника, который по 10 часов проводит о компьютера.
Программа 2 упражнения каждый день построена на принципе - "ЗАВТРАК нужно заслужить".
Перед тем как что-то съесть подумай, а ты потратил столько? нужно ли организму это "топливо".
Физические упражнения "убивают чувство ложного голода".
2 упражнения не сжигают тысячи калорий, они настраивают ум на иное восприятие себя, своего тела, своего режима
и питания.
Вы можете не сжечь и 400 калорий за зарядку, но прожив день правильно Вы почувствуете что Ваш организм
научился сжигать запасы, а линии тела стали более изящными и выраженными.
Внимательно рассмотрите упражнения.
Соблюдайте три правила:
- расслабленный лоб + сильный пресс
- ровная линия позвоночного столба и активные напряженные бедра
- мягкие движения и осознанное напряжение.
выполнить по 30 движений каждой ногой - 3 сета.
Тогда начните сегодня.
Если Вы хотите иметь красивый пресс, убрать бока или вернуть тонус мышцам и коже после родов,
то Вам необходимо каждый день что-то делать для этого.
Вы должны хотеть измениться не 1 неделю, ни месяц, а каждый день. Ритуалы, вот что действительно меняет фигуру и жизнь. Не уснуть пока не выполните 15 минут упражнений на гибкость, утром не положить кусочек в рот, пока не выполните 7-20 минут динамичных упражнений.
План для создания плоского живота.
1. Больше не значит лучше.
Если мы хотим убрать жировую прослойку с области живота, то нужно настроиться на регулярную работу над собой.
Самая распространенная ошибка действовать рывками. В порыве азарта мы 7 дней по 2-4 часа "убиваем"
свои мышцы, истощаем запасы организма, а затем "провал" утомление и мы совсем забрасываем свою идею измениться.
Такие рывки приносят в основном усталость, и если потом вы не продолжите занятия, это будет потерянное время.
Тренироваться лучше последовательно и постоянно, чтобы иметь базовую физическую форму.
Выполняйте эти упражнения в течение месяца каждый день всего по 30 движений в 3 сета и вы увидите результат!
2. Программа 2 упражнения каждый день.
Почему вес возвращается, а мышцы, заработанные тяжелыми тренировками, исчезают?
Мы часто потеряв мотивацию перестаем тренироваться, начинаем меньше тратить энергии, и вместо того чтобы урезать свой рацион ( так как организму нужно меньше), мы начинаем есть больше.
Раз не тренируюсь, можно и пирожное на ночь съесть - знакомы такие мысли?!
Так вот, хотите иметь стройную фигуру и остановить увеличение жировых прослоек ПРОСТО НЕОБХОДИМО ЗАПОМНИТЬ -
кол-во потребляемых калорий зависит от энергозатрат дня. Если Вы профессиональный спортсмен или мама троих детей,
Ваш рацион не может быть таким же как и у офисного сотрудника, который по 10 часов проводит о компьютера.
Программа 2 упражнения каждый день построена на принципе - "ЗАВТРАК нужно заслужить".
Перед тем как что-то съесть подумай, а ты потратил столько? нужно ли организму это "топливо".
Физические упражнения "убивают чувство ложного голода".
2 упражнения не сжигают тысячи калорий, они настраивают ум на иное восприятие себя, своего тела, своего режима
и питания.
Вы можете не сжечь и 400 калорий за зарядку, но прожив день правильно Вы почувствуете что Ваш организм
научился сжигать запасы, а линии тела стали более изящными и выраженными.
Внимательно рассмотрите упражнения.
Соблюдайте три правила:
- расслабленный лоб + сильный пресс
- ровная линия позвоночного столба и активные напряженные бедра
- мягкие движения и осознанное напряжение.
выполнить по 30 движений каждой ногой - 3 сета.
