КАК УБРАТЬ ЖИВОТ: ЭФФЕКТИВНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ

КАК УБРАТЬ ЖИВОТ: ЭФФЕКТИВНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ
КАК УБРАТЬ ЖИВОТ: ЭФФЕКТИВНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ
Упражнение 1
Исходное положение: лежа на спине на гимнастическом коврике, руки вытянуты вдоль тела, ладони прижаты к полу. Как выполнять: немного согнув ноги в коленях, подними их под углом 90 градусов. На вдохе медленно подними таз вверх, не меняя положения ног, а на выдохе, точно так же медленно, опусти таз на пол. Выполни упражнение в 2-3 подхода по 12-15 повторов.

Упражнение 2
Исходное положение: лежа на спине на гимнастическом коврике. Как выполнять: немного разведи руки в стороны, прижав ладони к полу. Ноги согни в коленях и медленно подними под углом 90 градусов. На выдохе наклони колени влево, на вдохе вернись в предыдущее положение. Затем снова сделай выдох и наклони колени вправо, на вдохе возвращаясь в предыдущее положение. Выполни упражнение в 2-3 подхода по 12-15 повторов.
Упражнение 3
Исходное положение: лежа на гимнастическом коврике на правом боку, колени слегка согнуты. Правая рука вытянута вдоль тела, левая заведена за голову. Как выполнять: На вдохе оторви ноги и торс от пола, пытаясь локтем левой руки дотянуться до ног. На выдохе вернись в исходное положение. Выполни 12-15 повторов, перевернись на левый бок и выполни упражнение такое же количество раз. После короткого отдыха сделай еще 2-3 повтора.
593
16:42
Лучшие упражнения, чтобы убрать жир с живота. Как...
Как убрать живот быстро в домашних условиях. Упражнения и диеты, подобранные правильно, помогут эффективно справиться с проблемой лишнего веса. Правильный выбор конечной цели задаст нужное направление в пути ее достижения. Именно тогда результат возможен за ожидаемое время и в рассчитываемом проявлении. ... Наиболее эффективны те пояса, в которых сочетается и то и другое воздействие. Как убрать живот с помощью соды. Люди, которые уже пользовались этим способом, говорят, что сода хорошо помогает избавиться от живота. Есть несколько вариаций использования соды для похудения, но все они наружные.
16:27
Упражнения для похудения живота: эффективные...
Комплекс эффективных упражнений для живота в домашних условиях. Какие надо делать упражнения , чтобы убрать живот? Новичкам точно стоит начать с кардиотренировок. К самым доступным кардио можно отнести бег , велосипед , ходьбу на длинные дистанции и плавание. ... Избавляемся от лишнего: эффективные упражнения для похудения живота и боков. Бока и живот часто являются самыми проблемными зонами у девушек. Ненавистные складки мешают влезть в любимые джинсы и делают фигуру непригодной для носки обтягивающей одежды. Попробуем разобраться вместе, как правильно питаться и какие упражнения нужно делать, чтобы убрать бока.