Как добиться шикарной талии?

Как добиться шикарной талии?
Как добиться шикарной талии?
1. Крутить обруч. Например, сто раз
в одну сторону и сто раз в другую.
2. Наклоняться вниз (представьте,
что вы рассыпали коробку спичек –
хотя можете рассыпать на самом
деле! – и теперь поднимаете их по
одной, наклоняясь и выпрямляясь).
3. Тянуться в стороны, лежа на
спине. Ложитесь на спину, согнутые
в коленях ноги стоят на полу,
правая рука за головой, правое
плечо отрывается от пола, левое
остается на полу – и левой рукой
тянетесь к пятке. Три подхода по
15 раз – и меняем сторону.
4. Поднимать корпус из положения
лежа на боку. Это мое самое
любимое и крайне эффективное
упражнение, позволяющее быстро
достичь результата. Лечь на левый
бок, ноги согнуть в коленях.
Правую руку положить на затылок
(положение руки такое, словно вы
собрались качать пресс). Левую
руку выпрямить вдоль тела и
обхватить себя за талию. Медленно
приподнимаете и опускаете корпус,
не отрывая руку от затылка.
Необходимо сделать три подхода
по 15 повторов каждый, а затем
перевернуться на другой бок – и
еще три подхода.
Не забывайте о том, что перед
выполнением упражнений
обязательно нужно разогреть
мышцы: вспомните опять же
школьные выпады-наклоны-
приседания, можно просто
энергично потанцевать.
И помните главное : красивая
талия, безусловно, важна, но не
забываем о здоровье! Не
переусердствуйте и не делайте
резких движений при тренировке:
эти упражнения требуют
бережного отношения к
позвоночнику!
16:39
8
RSS
Нет комментариев. Ваш будет первым!