Удели 3 дня в неделю и у тебя будет шикарное подтянутое тело!

Удели 3 дня в неделю и у тебя будет шикарное подтянутое тело!
Удели 3 дня в неделю и у тебя будет шикарное подтянутое тело!
1 День:
1) Пресс - 50 раз по 2 подхода (утром и вечером)
2) Прыжки - 60 раз по 4 подхода ( перерыв между подходами 5-7 мин)
3) Махи ногой в сторону,лёжа на боку - 65 раз по 2 подхода (каждой ногой; утром и вечером)
4) Приседания - 20 раз по 6 подходов ( перерыв между подходами 2 мин)
5) Ходьба на месте с высоким поднятием колена - 12 мин по 2 подхода (утром и вечером)
6) Наклоны в сторону - 30 раз по 2 подхода ( в каждую сторону; утром и вечером)
2 День:
1) Пресс - 40 раз по 3 подхода (перерыв между подходами 40 мин)
2) Прыжки - 100 раз по 3 подхода ( перерыв между подходами 5-7 мин)
3) Махи ногой в сторону,лёжа на боку - 70 раз по 2 подхода (каждой ногой; утром и вечером)
4) Приседания - 30 раз по 6 подходов ( перерыв между подходами 2 мин)
5) Ходьба на месте с высоким поднятием колена - 12 мин по 3 подхода (утром и вечером)
6) Наклоны в сторону - 60 раз по 2 подхода ( в каждую сторону; утром и вечером)
3 День:
1) Пресс - 100 раз по 2 подхода (утром и вечером)
2) Прыжки - 60 раз по 4 подхода ( перерыв между подходами 5-7 мин)
3) Махи ногой в сторону,лёжа на боку - 100 раз по 2 подхода (каждой ногой; утром и вечером)
4) Приседания - 50 раз по 3 подхода ( перерыв между подходами 2 мин)
5) Ходьба на месте с высоким поднятием колена - 12 мин по 3 подхода (утром и вечером)
6) Наклоны в сторону - 70 раз по 2 подхода ( в каждую сторону; утром и вечером)
385
16:49
Три дня в неделю для шикарного тела (упражнения)
Удели 3 дня в неделю и у тебя будет шикарное подтянутое тело! 1 День: 1) Пресс - 50 раз по 2 подхода (утром и вечером) 2) Прыжки - 60 раз по 4 подхода ( перерыв между подходами 5-7 мин) 3) Махи ногой в сторону, лёжа на боку - 65 раз по 2 подхода (каждой ногой; утром и вечером) 4) Приседания - 20 раз по 6 подходов ( перерыв между подходами 2 мин)... Читать полностью. ... Диета 1 кг в день. • Три дня в неделю для шикарного тела (упражнения). Ура! 60 на весах!
16:39
Удели 3 дня в неделю и у тебя будет шикарное...
Желанное тело за 2 недели! Как подтянуть попу за неделю. Как быстро похудеть на 5 кг и подтянуть свое тело. Через две-три недели вы будете моложе на два-три года. Для семейных чаепитий на всю неделю вперед приготовили мы вам отличную подборку рецептов! Пользуйтесь, пожалуйста! Если у вас потускнели волосы, ломаются ногти и появились круги под глазами, каждое утро выпивайте стакан этого напитка и уже через неделю вы засияете! Жиросжигающий суп. -8 кГ за неделю.
16:21
Удели 3 дня в неделю и у тебя будет шикарное... | Golbis
12 мин по 3 подхода (утром и вечером) 6) Наклоны в сторону – 60 раз по 2 подхода ( в каждую сторону; утром и вечером). 3 День: 1) Пресс – 100 раз по 2 подхода (утром и вечером) 2) Прыжки – 60 раз по 4 подхода ( перерыв между подходами 5-7 мин) 3) Махи ногой в сторону,лёжа на боку – 100 раз по 2 подхода (каждой ногой; утром и вечером) 4) Приседания – 50 раз по 3 подхода ( перерыв между подходами 2 мин) 5) Ходьба на месте с высоким поднятием колена – 12 мин. по 3 подхода (утром и вечером) 6) Наклоны в сторону – 70 раз по 2 подхода ( в каждую сторону; утром и вечером). Сохраните статью в коллекци...
16:20
Удели 3 дня в неделю и у тебя будет подтянутое тело!
0 Поделились. Названы первые признаки смертельного коронавируса. от admin 2 дня назад. 0 Поделились. ... от admin 3 дня назад. 0 Поделились. Как можно избавиться от боли во время месячных, не прибегая к помощи таблеток?
16:06
Удели 3 дня в неделю и у тебя будет шикарное...
Вопрос появился: а со следующей недели опять начинать с 1-го дня? Т.е. снижать нагрузку? Ответить С цитатой В цитатник. meiztan обратиться по имени Суббота, 26 Августа 2017 г. 12:24 (ссылка). Фууу какой снимок у девушки удалены нижние ребра как ящер какой то фууу.За гимнастику Благодарю!!! Ответить С цитатой В цитатник. Liudmila_Sceglova обратиться по имени Суббота, 26 Августа 2017 г. 15:51 (ссылка). Приветствую,благодарю и желаю солнечной субботы! Ответить С цитатой В цитатник. ledigold5 обратиться по имени Суббота, 26 Августа 2017 г. 22:34 (ссылка). Удели 3 дня в неделю и у тебя будет шикарн...