3 дня усердной тренировки = подтянутое тело.

3 дня усердной тренировки = подтянутое тело.
3 дня усердной тренировки = подтянутое тело.
1 День:
 Пресс - 50 раз по 2 подхода (утром и вечером)
 Прыжки - 60 раз по 4 подхода ( перерыв между подходами 5-7 мин)
 Махи ногой в сторону,лёжа на боку - 65 раз по 2 подхода (каждой ногой; утром и вечером)
 Приседания - 20 раз по 6 подходов ( перерыв между подходами 2 мин)
 Ходьба на месте с высоким поднятием колена - 12 мин по 2 подхода (утром и вечером)
 Наклоны в сторону - 30 раз по 2 подхода ( в каждую сторону; утром и вечером)
2 День:
 Пресс - 40 раз по 3 подхода (перерыв между подходами 40 мин)
 Прыжки - 100 раз по 3 подхода ( перерыв между подходами 5-7 мин)
 Махи ногой в сторону,лёжа на боку - 70 раз по 2 подхода (каждой ногой; утром и вечером)
 Приседания - 30 раз по 6 подходов ( перерыв между подходами 2 мин)
 Ходьба на месте с высоким поднятием колена - 12 мин по 3 подхода (утром и вечером)
 Наклоны в сторону - 60 раз по 2 подхода ( в каждую сторону; утром и вечером)
3 День:
 Пресс - 100 раз по 2 подхода (утром и вечером)
 Прыжки - 60 раз по 4 подхода ( перерыв между подходами 5-7 мин)
 Махи ногой в сторону,лёжа на боку - 100 раз по 2 подхода (каждой ногой; утром и вечером)
 Приседания - 50 раз по 3 подхода ( перерыв между подходами 2 мин)
 Ходьба на месте с высоким поднятием колена - 12 мин по 3 подхода (утром и вечером)
 Наклоны в сторону - 70 раз по 2 подхода ( в каждую сторону; утром и вечером) 
1137
21:09
3 дня усердной тренировки = подтянутое тело 1 День
1 День: 1) Пресс - 50 раз по 2 подхода (утром и вечером) 2) Прыжки - 60 раз по 4 подхода ( перерыв между подходами 5-7 мин) 3) Махи ногой в сторону,лёжа на боку - 65 раз по 2 подхода (каждой. ... Для этого лучше всего обратиться за помощью к инструктору тренажёрного зала. Достаточно 1-2 тренировки, чтобы Вы научились технически правильно выполнять упражнения. Приступая. Комплекс упражнений для домашней тренировки. 1. Разминка. 2. Аэробика - имитация прыжков через скакалку, прыжки с подниманием коленей, прыжки с перекрестом ног, прыжки из приседа.
20:48
3 дня усердной тренировки = подтянутое тело!
1 День: ???? Пресс - 50 раз по 2 подхода (утром и вечером) ???? Прыжки - 60 раз по 4 подхода ( перерыв между подходами 5-7 мин) ???? Махи ногой в сторону,лёжа на боку - 65 раз по 2 подхода 1dg. ... 1 День: ???? Пресс - 50 раз по 2 подхода (утром и вечером) ???? Прыжки - 60 раз по 4 подхода ( перерыв между подходами 5-7 мин) ????
20:42
3 дня в неделю усердной тренировки | На диетах
дня в неделю усердной тренировки = подтянутое тело! 1 День: 1) Пресс - 50 раз по 2 подхода (утром и вечером) 2) Прыжки - 60 раз по 4 подхода ( перерыв между подходами 5-7 мин) 3) Махи ногой в сторону,лёжа на боку - 65 раз по 2 подхода (каждой ногой; утром и вечером) 4) Приседания - 20 раз по 6 подходов ( перерыв между подходами 2 мин). ... 3 дня в неделю усердной тренировки. пн., 02.12.2013 - 13:31 — pecunia. дня в неделю усердной тренировки = подтянутое тело! 1 День
20:34
3 дня в неделю усердной тренировки - подтянутое тело
1 День: 1) Пресс - 50 раз по 2 подхода (утром и вечером) 2) Прыжки - 60 раз по 4 подхода ( перерыв между подходами 5-7 мин) 3) Махи ногой в сторону,лёжа на боку - 65 раз по 2 подхода (каждой ногой; утром и вечером) 4) Приседания - 20 раз по 6 подходов ( перерыв между подходами 2 мин) 5) Ходьба на месте с высоким поднятием колена - 12 мин. по 2 подхода (утром и вечером) 6) Наклоны в сторону - 30 раз по 2 подхода ( в каждую сторону; утром и вечером). 2 День ... Советы как лучше проводить тренировки. 10 продуктов, которые продлят молодость кожи. Другие материалы.