Если нет времени стоять утром у плиты, но на кухне есть блендер - то наилучшее решение для завтрака - это смузи из свежих или замороженных ягод и овощей.

Если нет времени стоять утром у плиты, но на кухне есть блендер - то наилучшее решение для завтрака - это смузи из свежих или замороженных ягод и овощей.
Можно приготовить двойную порцию и половину взять с собой на работу в бутылке.
Вот мои любимые рецепты (ингредиенты смешать в блендере):
(на 2 порции)

1. Смузи ягодный
1 банан
200 грамм свежих или замороженных ягод
1 авокадо
300 мл. воды
сок 1 лайма или 1/2 лимона
2. Фруктово-овощной смузи
1 банан
2 больших горсти листьев шпината (свежего или замороженного)
2 яблока (без сердцевины)
3 стебля сельдерея
1 горсть листьев мяты (по желанию)
300 мл воды
3. Фруктово-ягодно-овощной
1 банан
200 грамм ягод (свежих или замороженных)
1 горсть миндаля (без скорлупы
300 мл воды
1 авокадо
100 грамм шпината (свежего или замороженного)
Дети (и мои в том числе) тоже любят такие коктейли! Особенно, если пить их через трубочку - ведь так интереснее!
Также такие смузи - отличная идея для худеющих и заботящихся о своем здоровье. Перекуса лучше не найти!
Если же худеть не нужно - то можно добавить жидкий мед - по 1 ч.л. на указанное количество.
Приятного аппетита и доброго здоровья!