14 продуктов для иммунитета.

14 продуктов для иммунитета.
14 продуктов для иммунитета.
В период холодов мы готовим свой организм к противостоянию сезонной простуде. Сделать это можно с помощью правильного рациона.
Миндаль
Нежареный миндаль богат жирными кислотами омега-3 и витаминами группы В, это помогает укреплять иммунную систему и справляться со стрессом.
Чеснок
Чеснок – признанное средство для профилактики вирусных заболеваний. Он также улучает пищеварение, чистит печень и помогает бороться со стрессом. Особенно полезно добавлять в чай столовую ложку меда с кусочком чеснока.
Зеленая спаржа
Зеленая спаржа – это настоящая кладезь витаминов, минералов и антиоксидантов. Она очищает организм от шлаков и токсинов, улучшает пищеварение, стабилизирует уровень сахара в крови, замедляет старение, укрепляет иммунитет, улучшает зрение, помогает работе почек. Это один из признанных продуктов, защищающий организм от рака.
Брокколи
Брокколи – это мощный иммуностимулирующий продукт. Этот овощ содержит цинк, селен, витамины A, C и D, которые помогают бороться с простудой. Пищевые волокна брокколи выводят вредоносные бактерии и шлаки из организма.
Морская рыба
Морская рыба богата ценными жирными кислотами омега-3, белком, аминокислотами, а также цинком, который участвует в строении иммунных клеток, и витаминами A, B и E. Выбирай рыбу пожирнее, например форель, лосось, тунец.
Редька
Редька содержит много полезных веществ и витаминов, активизирует защитные силы организма, улучшает пищеварение. Из нее можно делать настойки или соусы для салата. А при простуде рекомендуется есть редьку с медом.
Яблоко
Австралийские ученые назвали яблоки самыми полезными фруктами. И это не случайно - они улучшают пищеварение, очищают кишечник, помогают выводить шлаки и токсины, ускоряют обменные процессы, а также способствуют сбросу веса. Кстати, о тонкостях яблочной диеты читай здесь.
Имбирь
Ещё с древних времен ценились лечебные свойства имбиря. В нем содержаться витамины A, C, B, магний, цинк, фосфор, железо, калий. Корень имбиря стимулирует иммунную систему, ускоряет обмен веществ, поэтому его часто используют для похудения. Очень полезно пить чай с имбирём, лимоном и медом.
Лимон
Лимон содержит в себе очень много витамина C. Достаточно дольки лимона в день, чтобы получить свою порцию витамина C. Самый лучший вариант - выжимать сок из свежего фрукта в чай.
Мед
Мед улучшает иммунитет, помогает справляться со стрессами, а также обладает противовоспалительным и ранозаживляющими эффектами. Съедай по столовой ложке меда каждый день, а лучше всего - добавляй его в чай и кофе вместо сахара. Чтобы зарядиться энергией, употребляй мед, смешанный с орехами.
Ягоды
Витамином С богаты черника, клюква, вишня, малина и ежевика.
Цветные овощи
Морковь, перец, тыква, свекла содержат большое количество полезных веществ, стимулирующих иммунитет. Также эти овощи благотворно влияют на кишечную микрофлору, очищая организм от шлаков и токсинов, что важно для поддержания здоровья.
Апельсин
Апельсин не только повышает иммунитет, но и за счет высокого содержания витаминов A, B, PP и C повышает настроение и помогает справиться с депрессиями (читай об еще 5 антидепрессивных продуктах). Апельсин также обладает противовоспалительным и противомикробным эффектом, способствует заживлению ран и благотворно влияет на систему пищеварения.
Плоды шиповника
Плоды шиповника укрепляют иммунитет, повышают устойчивость организма к инфекциям и простудам. Содержат большое количество витамина C. Из шиповника лучше всего делать чай и добавлять мед. Такой напиток снимет усталость и придаст тебе сил.
16:42
114


18:38
Диетолог перечислила продукты, полезные для...
Еще одним продуктом, который следует включить в рацион для укрепления иммунитета, является капуста, в особенности красная. Она богата витаминами A и C, а также селеном. Не стоит забывать и о картофеле, который Брух назвала "настоящей бомбой витамина С". Диетолог добавила, что высокое потребление жиров и избыточный вес приводят к ухудшению иммунной функции организма. 24 января, 09:31. Диетолог рассказала, какие полезные продукты могут быть опасны. 82. 18.
18:28
15 доступных продуктов для повышения иммунитета...
ТОП-15 продуктов, повышающих иммунитет. Привет! Сегодня мы поговорим о продуктах, повышающих иммунитет. Ни для кого не секрет, что питание зимой сильно отличается от летнего. Как правило, в холодный период мы кушаем больше калорийной пищи, чтобы хорошо насытить организм и бороться с холодом. ... 14 уникальных полезных свойств миндального молока и польза при различных заболеваниях. Читать далее… Многим известно, что куркума Куркума — 18 полезных свойств.
18:20
Журнал GURU: 14 продуктов для повышения иммунитета
Для иммунитета рыбка должна быть пожирнее: тунец, лосось, форель и т.д. Не все могут запасаться омегой-3 от таких благородных пород, но уж раз в неделю или хотя бы раз в месяц стоит устроить себе фуршет. Здесь же аминокислоты, витамины А, В и Е, белок, а также цинк, участвующий в строении иммунных клеток.
18:17
Чем «накормить» иммунитет? 14 продуктов для крепкого...
14 продуктов для крепкого иммунитета. Обновлено на 10-08-2019. Для одних осень – это грибные дожди, прогулки в лесу и наслаждение запахом желтых листьев, чай с вареньем из поздних ягод. Для других – время насморка, носовых платков и кучи лекарств. Почему так несправедливо? Окружающие говорят: все дело в слабом иммунитете, надо укреплять. Если так, то не стоит хвататься за аптечные иммуномодуляторы. Достаточно «накормить» свой иммунитет определенными продуктами, чтобы стать более закаленными и менее восприимчивыми к инфекциям и вирусам. Мы подготовили для вас подборку из 14 самых сильных природ...
17:56
Какие продукты повышают иммунитет | Elementaree
Как понять, что вам нужны продукты для повышения иммунитета, список продуктов — Elementaree. ... Здоровый иммунитет надежно защищает человеческий организм и предотвращает его поражение бактериями и вирусами. Известно, что основными способами повышения защитных функций нашего тела являются закаливание, физические упражнения и полноценный сон. Но в список необходимых условий для поддержания крепкого здоровья входит еще один неотъемлемый пункт – продукты для иммунитета. Правильное питание насыщает организм полезными витаминами, аминокислотами и антиоксидантами, которые препятствуют развитию многих заболеваний. Роль продуктов для иммунитета.