Идеальный завтрак: ТОП-10 секретов

Идеальный завтрак: ТОП-10 секретов
Идеальный завтрак: ТОП-10 секретов
Первый прием пищи без сомнения является наиболее важным и определяет, каким будет предстоящий день.
Многие пропускают завтрак по разным причинам. Одни с уверенностью, что это благотворно скажется на похудении. Другие – из-за недостатка времени. Кто-то предпочитает позавтракать булочкой с кофе по дороге в офис.

Завтрак – это святое, если вы хотите похудеть, как утверждает тренер Леся Житникова. И вот, что она на этот счет сказала журналисту Ivona: “Именно завтрак в большей степени программирует наш метаболизм. К тому же, согласно многочисленным исследованиям, люди пренебрегающие завтраком имеют более высокий процент подкожного жира. А люди, пропускающие завтрак, склонны к перееданию и питаются более калорийно в течение дня, чем те, кто завтрак не пропускает“.
Грамотный подход к его приготовлению приблизит вас к заветной цели иметь здоровое тело.
Каким должно быть утро человека, который следит за формами и здоровьем? Читай рекомендации тренера Леси Житниковой:
Пропуск завтрака не помогает худеть. После ночного сна наш организм находится в стадии голодания. Для погашения катаболизма (разрушение мышц), прием пищи необходим.
Забудьте о тренировках на пустой желудок. Это касается и пробежек. Конечно, бегать с полным желудком никто не любит. Но легкий завтрак или протеиновый коктейль (в идеале) спасет вас от утреннего катаболизма.
Сухие завтраки, злаковые печенья, булочки, десерты – очень плохие варианты для первого приема пищи. В этих продуктах слишком много сахара на фоне почти полного отсутствия белка и медленных углеводов.
Завтрак должен составлять 30% суточной калорийности.
После пробуждения выпейте 1-2 стакана воды.
Завтрак должен быть высокобелковым, что позволит вам сохранить чувство насыщения в течение дня.
Я рекомендую включить 30-40 г белка в этот прием пищи. На мой взгляд, лучшие его источники – постное мясо, яйца, молочные продукты.
Завтрак должен содержать медленные углеводы и быть богатым клетчаткой.
Часто говорят, что утром можно скушать что угодно без вреда фигуре. Конечно, никто вам не запретит. Но, если вы боретесь с лишним жиром, спешу вас обрадовать, процесс жиросжигания происходит в несколько раз быстрее на медленных углеводах. Поэтому сделайте выбор именно в их пользу, таким образом обеспечив чувство сытости в течение дня. Быстрые углеводы очень скоро заставят ощутить голод.
Завтрак должен содержать полезные жиры. Минимум – это 20% калорийности завтрака. Девушки, обратите внимание, от жиров нельзя отказываться ни при каких обстоятельствах. Отличные источники жиров для завтрака – оливковое, льняное масло, орехи, авокадо.
381
18:44
5 секретов идеального завтрака — 101 СЕКРЕТ...
5 секретов идеального завтрака.Завтрак многие люди пропускают, а остальные, в основном, довольствуются ломтиком хлеба с кружком колбасы. Этот незатейливый и быстрый рецепт – страшный сон диетологов, которые в один голос призывают нас относиться к ут... ... 5 секретов идеального завтрака. Author admin Date 28.12.2017. Comments: Leave a comment. 5 секретов идеального завтрака. Завтрак многие люди пропускают, а остальные, в основном, довольствуются ломтиком хлеба с кружком колбасы. Этот незатейливый и быстрый рецепт – страшный сон диетологов, которые в один голос призывают нас относиться к утреннему приему пищи ответственно.
18:30
Идеальный завтрак: ТОП-10 секретов | Форум
Идеальный завтрак: ТОП-10 секретов. Первый прием пищи без сомнения является наиболее важным и определяет, каким будет предстоящий день. Многие пропускают завтрак по разным причинам. Одни с уверенностью, что это благотворно скажется на похудении. Другие – из-за недостатка времени. Кто-то предпочитает позавтракать булочкой с кофе по дороге в офис. Завтрак – это святое, если вы хотите похудеть, как утверждает тренер Леся Житникова. И вот, что она на этот счет сказала журналисту Ivona: “Именно завтрак в большей степени программирует наш метаболизм. К тому же, согласно многочисленным исследованиям,...
18:18
ТОП-10 секретов идеального омлета на завтрак
Идеальный завтрак: ТОП-10 секретов. Первый прием пищи без сомнения является наиболее важным и определяет, каким будет предстоящий день. Многие пропускают завтрак по разным причинам. Одни с уверенностью, что это благотворно скажется на похудении. Другие – из-за недостатка времени. Кто-то предпочитает позавтракать булочкой с кофе по дороге в офис. Завтрак – это святое, если вы хотите похудеть, как утверждает тренер Леся Житникова. И вот, что она на этот счет сказала журналисту Ivona: “Именно завтрак в большей степени программирует наш метаболизм. К тому же, согласно многочисленным исследованиям,...
18:16
Секреты идеального завтрака: едим грамотно...
Популярные. Топ - 10 лучших мультфильмов. Мар 28, 2019 | Кино |. Недавнее. Топ10 популярных телешоу, в которых обманывают зрителей. ... Секрет идеального завтрака. Оказывается, начинать утро с кофе не приносит никакой пользы.
17:51
Секрет идеального завтрака| Самые лучшие подборки...
Популярные. Топ - 10 лучших мультфильмов. Мар 28, 2019 | Кино |. Недавнее. Топ10 популярных телешоу, в которых обманывают зрителей. ... Секрет идеального завтрака. Оказывается, начинать утро с кофе не приносит никакой пользы.