Поза во время сна и здоровье

Поза во время сна и здоровье
Поза во время сна и здоровье
Скажи, в какой позе ты спишь, и я скажу, какое твое здоровье. Оказывается, положение тела во время сна может, как улучшить общее самочувствие, так и навредить организму.
На спине, руки вдоль тела
Лучшая поза для здоровья позвоночника. При условии использования низких подушек также хорошо для шеи. Но такое положение тела подчас сна способствует храпению, а потому в такой позе не рекомендуется спать людям, склонным к этому явлению.
На спине, руки подняты
Тоже удобная позиция для позвоночника. Также такая поза предотвращает ранее появление морщинок, поскольку лицо «не утыкается» в подушку. Нежелательно спать в таком положении людям, склонным к храпению. Руки, находящиеся долгое время в поднятом состоянии приводят к увеличению давления на плечевые нервы, что со временем может спровоцировать их повреждение.
На животе
Пищеварительная система выигрывает от ночного отдыха на животе благодаря многочасовому естественному массажу желудка. На этом польза ограничивается. Лежание на лице способствует образованию морщин, затрудняется дыхание. К тому же шейный отдел позвоночника находится в искривленном состоянии, что со временем может обернуться хроническими болями в спине.
Поза эмбриона
В такой позе, знакомой каждому человеку чуть ли не с момента зачатия, комфортно спать, но на этом положительные моменты заканчиваются. Поза эмбриона приводит к «усталости» позвоночника и может стать причиной возникновения затяжных болей в спине.
На боку, руки вдоль тела
В такой позе позвоночник получает идеальную поддержку (обеспечивается его естественное искривление). Такая позиция исключает возможность возникновения болевых ощущений в спине / шее. В таком положении предпочтительнее спать «храпунам». К минусам относится лежание на лице, провоцирующее раннюю встречу с морщинами.
На боку, руки спереди или сверху
Такой позиции свойственны плюсы и минусы предыдущей позы, и вдобавок нервы рук подвергаются дополнительному давлению, также ограничено их кровоснабжение.
Переменная позиция – с левой стороны на правую сторону и обратно
Тоже комфортная для многих людей поза, когда меняешь свою позицию «под настроение». Но здоровье от этого мало выигрывает, вернее даже проигрывает. Так, сон на правой стороне усугубляет изжогу. Во время ночного отдыха на левой стороне внутренние органы (желудок, печень и почки) испытывают дополнительное давление.
334
18:40
Как позы сна влияют на здоровье и жизнь | Журнал Strong
Позы во время сна: плюсы и минусы каждой. В медицине значение позам придается меньше, чем в психологии. Принципов тут немного: Если человек засыпает и просыпается в одной позе, это не значит, что он спит так всю ночь. Если на утро болят мышцы, спина или голова, одна из причин — ночью он почти не менял позы. Другая причина — неправильно подобранная подушка и матрас. Во время сна человек меняет позы. От 2-5 раз при сильной усталости или слабости мышц до нескольких десятков при нарушении поведения или движений во время сна. Для взрослых и детей позы могут отличаться. Так, у детей, особенно младше...
18:19
Позы во время сна и здоровье. А как спите Вы?
Потребность во времени сна варьируется в зависимости от возраста и индивидуальных особенностей организма, однако здоровый сон важен для здоровья и восстановления организма каждого человека. Во сне выводятся токсины из мозга, восстанавливается мышечная ткань и суставы, кровяное давление и ЧСС снижаются, мозг структурирует полученную за день информацию. Качество сна зависит от многих факторов – начиная от пищевых привычек и заканчивая температурой в помещении, однако поза во время сна также может сказываться на его качестве и Вашем самочувствии после пробуждения. Какие позы во время сна самые по...
18:17
Ученые рассказали, как поза во время сна влияет на...
А вернее, любимая поза для сна. Согласно исследованию профессора Беркли, определенное положение во время сна влияет на то, как циркулирует кровь в организме, работают суставы, а в конечном итоге - как это все сказывается на вашей спине. Кроме того, ученые уверены, что зачастую положение человека во время сна провоцирует развитие других проблем со здоровьем. Это плохая новость. Но из нее следует и хорошая - зачастую для того, чтобы поправить здоровье, человеку достаточно просто сменить позу, в которой он привык засыпать. Вот, например, что советуют делать медики при некоторых проблемах со здоро...
18:12
Позы во время сна и здоровье. А как спите Вы?
Какие позы во время сна самые полезные и вредные? Специалисты, занимающиеся изучением сна, давно наблюдают за тем, как поза во время сна влияет на самочувствие человека во время бодрствования. Вот что им удалось узнать: Одна из лучших поз для сна – на спине. ... Однако при наличии серьезных проблем со здоровьем все-таки лучше прислушаться к советам экспертов. Также не стоит забывать, что важной составляющей качественного сна является комфортный матрас, тишина, оптимальная температура воздуха и отсутствие света. А как спите Вы?
17:49
Положения тела во время сна и их влияние на здоровье
Кому-то нравится спать на боку, свернувшись как эмбрион, а кому-то на спине, запрокинув руки, но каждое из положений тела во время сна по-своему влияет на здоровье человека. Сложно выделить самую лучшую или самую худшую позу для сна. У каждой из них есть как преимущества, так и недостатки. Оптимальное решение — менять или совмещать сразу несколько положений тела. О влиянии положения тела во время сна на здоровье. Крепкий, полноценный ночной сон восстанавливает силы и энергию, потраченную за день, помогает поддержать физическое и психологическое здоровье человека. Но далеко не все могут хорошо ...