5 рецептов диетических кексов - удовольствие с пользой!

5 рецептов диетических кексов - удовольствие с пользой!
5 рецептов диетических кексов - удовольствие с пользой!
1. Овсяные кексы с изюмом и орехами.
На 100 гр. - 261 Ккал

С молочком на завтрак - прекрасно!
Как видите, состав просто чудесный. Изюм вы легко можете заменить на ваши любимые сухофрукты/ягоды, орехи использовать любые. Кефир здесь легко заменяется сывороткой. В этом случае молотых хлопьев уйдет чуть больше.
Ингредиенты:
• цельные овсяные хлопья (геркулес) 1 ст.
• молотые овсяные хлопья 1-1,5 ст.
• кефир обезжиренный 1 ст.
• яйцо 2 шт.
• мед 2-3 ст. л.
• сода 1,5 ч. л.
• соль, ванилин, корица, молотый кориандр, мускатный орех - по щепотке
• изюм, орехи (фундук)
Приготовление:
1. Овсяные хлопья залить кефиром на час для разбухания.
2. Изюм замочить на 15-20 минут в теплой воде, орехи обжарить на сухой сковороде, почистить и порубить.
3. К разбухшим хлопьям добавить яйца, перемешать, затем мед, перемешать. Добавить соду, соль, пряности, каплю оливкового масла. Молотые хлопья добавлять постепенно, тщательно размешивая тесто. Их может понадобиться чуть больше, чем указано в рецепте. Смотрите сами по консистенции теста, оно должно получиться довольно густым.
4. Добавить изюм и орехи. Разложить тесто по формочкам и выпекать 30-40 минут при 180-200.
Приятного аппетита!
2. Творожные кексы с изюмом
На 100 гр. - 130 Ккал
Ингредиенты:
• Творог обезжиренный 300 г
• Яйцо куриное 2 штуки
• Изюм 30 г
• Сахарозаменитель по вкусу
• Крупа манная 50 г
Приготовление:
1. Смешать все ингредиенты и дать немножко постоять, чтобы манка набрала влагу.
2. Массу выкладывать в силиконовые формочки и выпекать при 200 градусах примерно 25–30 минут.
3. Творожные кексы с яблоком и миндалем
На 100 гр. - 156 Ккал
Ингредиенты:
на 4 кекса:
• творог мягкий нежирный 100 г
• 1 среднее сладкое яблоко
• измельченные орехи миндаля 20 г
• белок яйца 2 шт.
• овсяные отруби 20 г
• корица, стевия
Приготовление:
Яблоко натереть на крупной терке.
Смешать все ингредиенты.
Разогреть духовку до 180 *С.
Выложить тесто в формы для кексов.Лучше использовать силиконовые, так как к ним не прилипает выпечка без масла.
Выпекать до румяной корочки. Около 40 минут.
4. Творожные маффины с бананом
На 100 гр. - 141 Ккал
Ингредиенты:
• Творог обезжиренный 200г.
• Яйцо 1 шт.
• Банан 1 шт.
• Клетчатка 2 ч. л.
• Стевия, соль
• 1/4 ч. л. корицы
Приготовление:
Яйцо взбить со стевией, добавить творог и клетчатку, все тщательно перемешать.
Добавить нарезанный банан, соду и корицу, еще раз все перемешать и оставить массу на 10 мин.
Затем заполнить силиконовые формы, не смазывать и выпекать 40 минут в разогретой духовке при температуре 200 градусов. Маффины получаются сочные! Подавать с натуральным йогуртом.
5. Овсяные маффины с изюмом - лакомство настоящих чемпионов
На 100 гр. - 231 Ккал
Ингредиенты:
На 12 маффинов:
• 120 г цельнозерновой муки
• 90 г овсяных хлопьев
• 1 ст. л. молотой стевии
• горсть изюма
• 1 яйцо, слегка взбить
• 1 ст. л. разрыхлителя
• 3/4 ч. л. соли
• 1/2 ч. л. корицы
• 2 ст. л. оливкового масла
• 200 мл обезжиренного молока
Приготовление:
Разогреть духовку до 200 С.
В одной миске смешать все сухие ингредиенты. В другой – все жидкие (оливковое масло, яйцо, молоко).
Влить жидкие ингредиенты в сухие, перемешать до однородной массы. Разложить по силиконовым формочкам – так, чтобы они были наполнены на 2/3. Выпекать 15 минут.
Прежде чем доставать из формочек, дать полностью остыть.
Готовые теплые маффины можно посыпать корицей.
884
18:36
5 рецептов диетических кексов - удовольствие...
5 рецептов диетических кексов - удовольствие с пользой! 1. овсяные кексы с изюмом и орехами. 2. творожные кексы с изюмом. 3. творожные кексы с яблоком и миндалем. 4. творожные маффины с бананом. 5. овсяные маффины с изюмом - лакомство настоящих чемпионов. Овсяный диетический кекс на кефире. Диетические кексы из творога в силиконовых формочках. Особенности медового кекса. Диетические кексы с медом. Классический медовый кекс. Видео Диетические кексы (маффины) Тирамсу. Протеиновые кексы. ПП ... Полезный быстрый диетический кекс в микроволновке. Диетические кексы с бананом. Диетические маффины с я...
18:14
Низкокалорийные рецепты кексов. 5 рецептов...
Низкокалорийные рецепты кексов. 5 рецептов диетических кексов - удовольствие с пользой?1. творожные кексы: смело включайте в меню! Итого на 100 грамм - 105 ккал: Белки - 14 жиры - 3 углеводы - 5. Ингр... ... 5 рецептов диетических кексов - удовольствие с пользой? Популярные материалы. Today's
18:08
5 рецептов диетических кексов - удовольствие...
5 рецептов диетических кексов - удовольствие с пользой! 1. Овсяные кексы с изюмом и орехами. На 100 гр. - 261 Ккал. С молочком на завтрак - прекрасно! Как видите, состав просто чудесный. Изюм вы легко можете заменить на ваши любимые сухофрукты/ягоды, орехи использовать любые. ... Ингредиенты: на 4 кекса: • творог мягкий нежирный 100 г • 1 среднее сладкое яблоко • измельченные орехи миндаля 20 г • белок яйца 2 шт. • овсяные отруби 20 г • корица, стевия. Приготовление: Яблоко натереть на крупной терке. Смешать все ингредиенты. Разогреть духовку до 180 *С. Выложить тесто в формы для кексов.Лучше использовать силиконовые, так как к ним не прилипает выпечка без масла. Выпекать до румяной корочки. Около 40 минут.
18:02
Овсяные кексы диетические - Магнит красоты
5 рецептов диетических кексовудовольствие с пользой! Ингредиенты: * творог обезжиренный 300 г. * яйцо куриное 2 штуки. * изюм 30 г. * сахарозаменитель по вкусу. * крупа манная 50 г. Приготовление: 1. смешать все ингредиенты и дать немножко постоять, чтобы манка набрала влагу. 2. массу выкладывать в силиконовые формочки и выпекать при 200 градусах примерно 25-30 минут. 3. творожные кексы с яблоком и миндалем. Ингредиенты: На 4 кекса: * творог мягкий нежирный 100 г. * 1 среднее сладкое яблоко. * измельченные орехи миндаля 20 г. * белок яйца 2 шт. * овсяные отруби 20 г. * корица, стевия.
17:55
5. Рецептов диетических кексов - удовольствие...
? 5. Рецептов диетических кексов - удовольствие с пользой? Популярные материалы. Today's: Одри Нетери. Семилетняя Одри нетери из американского штата Кентукки родилась с редчайшим заболеванием костного мозга - анемией даймонда - блэкфэна. Фитнес-коктейли. Рецепты жиросжигающих коктейлей. Расчет калорий на похудение. Расчет калорий для похудения. ... То есть самые важные принципы соблюдены - сезонность, локальность и легкость. Ингредиенты на 9-10 кексов: 150 г творога. 120 г сахара. 2 яйца, 60 г масла.