ПРОКАЧКА ПРЕССА НА 3 НЕДЕЛИ!

ПРОКАЧКА ПРЕССА НА 3 НЕДЕЛИ!
ПРОКАЧКА ПРЕССА НА 3 НЕДЕЛИ!

1 НЕДЕЛЯ (по 200 раз в день) – 10 подходов:
1 день – 10, 20, 25, 10, 25, 20, 20, 25; 10, 10 раз;
2 день – 10, 30, 25, 30, 15, 25, 20, 20, 15, 10 раз;
3 день – 15, 25, 35, 30, 10, 20, 15, 20, 10, 20 раз;
4 день – отдых.
5 день – 20, 10, 30, 25, 20, 10, 30, 30, 15, 10 раз;
6 день - 30, 25, 10, 20, 15, 35, 20, 25, 10, 10 раз;
7 день – отдых.

2 НЕДЕЛЯ (по 350 раз в день) – 12 подходов.
1 день – 20, 30, 25, 35, 25, 40, 30, 35, 30, 30, 25, 25 раз;
2 день – 25, 40, 30, 35, 20, 30, 35, 15, 30, 40, 20, 30 раз;
3 день – отдых.
4 день – 30, 25, 40, 35, 15, 35, 25, 40, 25, 35, 15, 30 раз;
5 день – 25, 40, 30, 35, 20, 45, 15, 35, 20, 15, 40, 30 раз;
6 день – 35, 20, 25, 40, 30, 25, 30, 45, 20, 35, 20, 25 раз;
7 день – отдых.

3 НЕДЕЛЯ (по 500 раз в день) – 15 подходов.
1 день – 20, 35, 25, 40, 45, 35, 30, 25, 40, 35, 20, 45, 35, 35, 35 раз;
2 день – 25, 40, 35, 30, 45, 30, 25, 35, 45, 20, 50, 20, 30, 35, 35 раз;
3 день – 30, 20, 30, 50, 25, 40, 35, 20, 45, 15, 25, 35, 40, 50, 40 раз;
4 день – отдых.
5 день – 25, 30, 50, 40, 25, 35, 45, 20, 50, 15, 30, 35, 20, 50, 30 раз;
6 день – отдых.
7 день – 30, 20, 50, 35, 40, 30, 25, 45, 30, 35, 25, 50, 25, 30, 30 раз.

Между каждым подходом делайте перерыв не более чем 3 - 5 минут. Если можете меньший делать перерыв – делайте. Если вам слишком трудно, делайте перерыв больше, а лучше программу разделите на 2 части. Например, 5 подходов утром, а остальные 5 вечером. Поверьте, результат стоит усилий!

Сохраняй к себе на стену
800
18:25
Прокачка пресса на 3 недели
Прокачка пресса – дело очень интересное и уникальное. Накачать сильный пресс особых сложностей не составляет. При выполнении всех базовых упражнений, независимо от главной задействованной мышцы, пресс будет прорабатываться достаточно хорошо, для того чтобы быть крепким как камень. Но вот незадача – визуально этого не будет видно никак. ... Существует много видео, как быстро накачать пресс до кубиков за 3 недели дома. Но нигде не сказано о влиянии воды на этот процесс. Потребление большого количества воды – одно из главных правил при похудении. И, конечно же, для прокачки пресса это правило подойдет как нельзя лучше. За день необходимо выпивать 2-3 литра воды.
18:14
Программа прокачки пресса на 3 недели
А другие пользуются простой схемой прокачки пресса. И главное - выполнить эти упражнения можно в домашних условиях. Нужно только соблюдать определенную схему. ... Прокачка пресса убирает живот?! Чего?!!! Автор, ты вообще мозги включаешь, когда копируешь статьи с сайтов для ТП? ... За день За неделю За месяц Весь топ. Димон. 1.5M.
18:07
Прокачка пресса за 3 недели: таблица | Ваши Мышцы
Каждый из нас мечтает о красивом привлекательном теле, но кому-то не хватает для этого свободного времени, кому-то – мотивации, а некоторые просто не хотят долгих и изнурительных тренировок, которые дадут результаты через длительное время. Но стоит лишь попробовать и вскоре организм привыкнет к физическим нагрузкам, вы заметно ощутите бодрость и прилив сил, а такие долгожданные кубики на животе вскоре порадуют вас своей рельефностью. Прокачка пресса за 3 недели даст вам отличный толчок к дальнейшему усовершенствованию и стремлению сделать свое тело все более и более спортивным.
17:59
Прокачка пресса на 3 недели | Женский сайт советов...
0 Комментариев 200 пресса, девушка пресса, пресс, пресс прокачка, пресс прокачка +в домашних условиях, пресс прокачка упражнения, пресс схема прокачки, программа +для прокачки пресса +в домашних условиях, программа пресса, программа прокачки пресса, программа прокачки пресса +для девушек, прокачка мышц пресса, прокачка пресс +за 3 недели, прокачка пресса, прокачка пресса +в домашних, прокачка пресса +в домашних условиях, прокачка пресса +в домашних условиях таблица, прокачка. ... Какие упражнения нужно делать на 3 недели для прокачки пресса? 1 неделя (по 200 раз в день) –. Читать далее. Страница 1 из 11. Игровой канал merkalex.
17:57
Схема прокачки пресса на 3 недели. | Фитнес для...
Программа тренировок для похудения на неделю! Фитнес программа тренировок для девушек. Как на воде похудеть за неделю. Преимущества диеты на воде. 22.09.2015 в 11:51. Уроки фитнеса. 1 неделя (по 200 раз в день) - 10 подходов: 1 день - 10, 20, 25, 10, 25, 20, 20, 25; 10, 10 раз;. 2 день - 10, 30, 25, 30, 15, 25, 20, 20, 15, 10 раз ... 3 неделя (по 500 раз в день) - 15 подходов. 1 день - 20, 35, 25, 40, 45, 35, 30, 25, 40, 35, 20, 45, 35, 35, 35 раз;. 2 день - 25, 40, 35, 30, 45, 30, 25, 35, 45, 20, 50, 20, 30, 35, 35 раз;. 3 день - 30, 20, 30, 50, 25, 40, 35, 20, 45, 15, 25, 35, 40, 50, 40 раз;. 4 день - отдых. 5 день - 25, 30, 50, 40, 25, 35, 45, 20, 50, 15, 30, 35, 20, 50, 30 раз;. 6 день - отдых. 7 день - 30, 20, 50, 35, 40, 30, 25, 45, 30, 35, 25, 50, 25, 30, 30 раз.