Правильное питание для тех, кто целыми днями на работе! Берем с собой

Правильное питание для тех, кто целыми днями на работе! Берем с собой
Правильное питание для тех, кто целыми днями на работе! Берем с собой
Завтракаем дома (овсянка, йогурт, яйцо) 
1-ый вариант
Перекус (один или два, в зависимости от времени): 2 ц/з хлеба с сыром (сыр, хлеб и орешки 
Обед: гречка (40гр)в сухом виде и сердце куриное +1ч.л.оливкового масла сверху
Ужин: куриное филе и овощи +к обеду/ужину: свежая морковь и мягкий творог "Тёма"
2-ой вариант
Перекус (один или два в зависимости от времени/желания): пекан (20 г) и 2 ц/з хлеба с сыром
Обед: гречка с отваренным куриным филе (+1 ч. л. оливкового масла сверху будет)
Ужин: овощи (отваренные замороженные) и куриное филе + творог и свежая морковь к обеду/ужину
3-ий вариант
Перекус: 2 хлебца с сыром+арахис (или на 2 перекуса разделю,в зависимости от желания/времени)
Обед: гречка (2 ст. л. в сухом виде ~ 40 г)+куриная грудка, получилось маловато, нужно побольше (и 1 ч. л. оливкового масла) и морковка 
Ужин: куриная грудка +морковка
Йогурт/морковь разделю к обеду и ужину
Творог на завтрак на след. день, наверно
4-ый вариант
Перекус: овсяные галеты с нежирным сыром, ржаные сухарики
Обед: плов с телятиной
Ужин: отварная брокколи, цветная капуста, телятина
Ряженку можно пить в течении дня.
5-ый вариант
На перекусы: нектарин, персик, миндаль
Обед: макароны ржаные и курица (добавлю овощи свежие и масло оливковое)
Ужин: брюссельская капуста (просто отвариваю)+курица (и овощи будут)+йогурт
6-ой вариант
На 1-ый перекус: финики
Обед:
Макароны ржаные (В составе только ржаная мука. Покупаю на своем замечательном рынке у дома,там еще овсяные,гречневые и др.есть фирма макарон 'макмастер', в интернете можно посмотреть о калориях, где купить и т. п.)+ диетическая колбаска (жарила без масла) (в составе только курица и специи,пару дней назад выкладывала фото упаковки)+овощи и 1 ч. л.оливкового масла
2-ой перекус: творог и 20 г миндаля
Ужин: та же колбаска, тушеный кабачок,баклажан (без масла)и сметанка 10%
Приятного аппетита!
1019
03:16
ПП-питание для тех, кто целыми днями на работе!
Берем с собой. Питайтесь правильно! Завтракаем дома (овсянка, йогурт, яйцо). 1-ый вариант
02:56
Диета при сидячей работе – что можно и нельзя есть
Сегодня поговорим о диете при сидячей работе: как не располнеть, если целыми днями пропадаешь за компьютером. ... Для тех, кто стремится к похудению при сидячей работе, потребуются вещи, которые стимулируют обмен веществ: Кофеин; Экстракт зеленого чая; Витамин Б12. Однако перед тем, как принимать нечто подобное, сначала проконсультируйтесь у профессионального диетолога! Не наедаться на ночь. После долгого и тяжелого дня так и тянет «заточить» пару бургеров или целую миску пельменей под новый сериал на Netflix.
02:52
Рабочий день: как питаться вкусно и правильно на работе
Салаты брать на работу не стоит. Кусочек салата, случайно упавшего на одежду, может ее испачкать. К тому же салаты, заправленные сметаной, майонезом, другим соусом, быстро портятся и приобретают неаппетитный вид. Лучше брать с собой овощи в сыром виде: помидоры, огурцы, сладкие перцы. Также подойдут морковка, репка и пр. Фрукты. Очень хороший перекус — фрукты. Они могут быть любыми. Но все желательно не брать на работу слишком сочные фрукты: груши, персики, виноград, хурму. Они могут помяться и приобрести неаппетитный вид. Во-вторых, они довольно быстро портятся. Поэтому на работу лучше брать ...
02:51
Худеем в офисе: 5 обедов и перекусов для стройной фигуры
Вряд ли можно найти человека, который бы не хотел иметь стройное и подтянутое тело. Готовы поспорить, что каждый когда-нибудь ограничивал себя в питании или хотя бы задумывался об этом. Стоит сказать, что на пути худеющих зачастую встречаются определенные трудности. Одна из них – это работа в офисе. Иногда на полноценный обед у нас просто не хватает времени, а иногда в пешей доступности нет заведения, в котором подают здоровую пищу. Однако это не повод отказываться от мечты о стройной фигуре. Для того, чтобы оставаться в форме, достаточно купить пару ярких цветных контейнеров для еды, которые ...
02:36
Правильное питание для тех, кто целыми днями на...
Составляем правильное меню. Правильным вариантом питания для тех, кто проводит весь день в офисе, считается пятикратный прием пищи. Помимо трех основных приемов он предусматривает еще и два перекуса. Если меню хорошо продумано, перекус из вашего врага превращается в лучшего друга. Берите с собой на работу пластиковые контейнеры с домашними запасами. Это застрахует вас от желания пойти в ближайшее кафе и полакомиться бутербродом или шоколадками. Завтракаем дома (яйцо, овсянка, йогурт). 1-ый вариант. Перекус (один или два, в зависимости от времени): 2 ц/з хлеба с сыром (орешки, мсыр, хлеб). Обед...