Программа подтягиваний Льюиса Армстронга

Программа подтягиваний Льюиса Армстронга
Программа подтягиваний Льюиса Армстронга
Эту программу использовал майор морской пехоты США Чарльз Льюис Армстронг для подготовки к попытке установить мировой рекорд по количеству подтягиваний за подход. В программе предоставлено все необходимое для физического совершенствования: разнообразие, перегрузка и регулярность.
Занимавшиеся по программе добились замечательных результатов за 6-8 недель. Большинство, если не все, по окончании программы могли выполнить минимум 20 подтягиваний за один подход.
Программа разработана специально для улучшения показателей в конкретном упражнении - подтягиваниях на турнике. Также, эту программу можно использовать для подтягиваний разными хватами. Эффективность зависит от качества выполнения упражнений, количество повторений неважно. Вы должны стремиться к идеальной технике в каждом повторении. Не обманывайте сами себя.
День 1
Пять сетов подтягиваний на максимум. Перерывы между сетами 90 секунд. Не волнуйтесь по поводу количества повторений, прилагайте максимум усилий в каждом подходе. Вы увидите, что в последних двух сетах получится сделать больше повторений.
День 2
"Пирамида" . Начните с одного повторения и дойдите до максимума, когда в следующем подходе не сможете сделать нужное количество подтягиваний. Сделайте еще один подход на максимум с перерывом 10 секунд между каждым подтягиванием.
День 3
Сделайте три сета подтягиваний средним хватом, с перерывами 60 секунд.
Следующие три сета сделайте узким хватом, с перерывами 60 секунд.
День 4
Сделайте максимально возможное количество сетов. Отдых 60 секунд между сетами. Делайте до тех пор, пока у вас перестанет получаться.
День 5
Повторите день, который вам показался наиболее трудным из предыдущих четырех. Увидите, что на каждой неделе этот день будет разным.
406
16:43
Программа подтягиваний Льюиса Армстронга - WorkOut
Программа подтягиваний Льюиса Армстронга. Эту программу использовал майор морской пехоты США Чарльз Льюис Армстронг для подготовки к попытке установить мировой рекорд по количеству подтягиваний за подход. В программе предоставлено все необходимое для физического совершенствования: разнообразие, перегрузка и регулярность. Занимавшиеся по программе добились замечательных результатов за 6-8 недель. Большинство, если не все, по окончании программы могли выполнить минимум 20 подтягиваний за один подход. Обращаю особое внимание на регулярность выполнения программы — от этого зависит эффективность тр...
16:30
Программа подтягиваний Льюиса Армстронга
Программа подтягиваний Льюиса Армстронга была разработана Чарльзом Льюисом Армстронгом, что вполне логично. Сам же Армстронг пополнял ряды морской пехоты Соединенных Штатов, и был майором. Его целью была установка нового мирового рекорда, который представлял из себя максимальное количество подтягиваний за один подход. В этой программе есть все, что нужно для физического совершенствования: регулярность, перегрузка, а еще разнообразие. Те люди, которые решили испытать программу подтягиваний Льюиса Армстронга на себе, достигли восхитительных результатов, пройдя 6-8 недель тренировок.
16:23
программа подтягиваний на турнике чарльза льюиса...
Программа тренировок на турнике Чарльза Льюиса Армстронга для увеличения количества подтягиваний. Система для увеличение количества подтягиваний на турнике. Чарльз Льюис Армстронг, майор морской пехоты Соединенных Штатов Америки, разработал систему подтягивания на турнике. Он готовился по этой системе для установки мирового рекорда по количеству подтягиваний на турнике(1435 подтягиваний за 5 часов). Эта системе тренировок содержит все необходимое для увеличения количества подтягиваний: большие нагрузки, разнообразие и регулярность. Каждый, кто подтягивается 12-15 раз за один подход, уже через ...
16:18
Программа Армстронга для увеличения количества...
Чтобы не заходить на наш сайт для того, чтобы вспоминать программу, мы создали специальный печатный документ, просто скачайте, распечатайте и носите его с собой на тренировки: Программа подтягиваний Льюиса Армстронга_печатный вариант. Вам также будет интересно: Хотите быстро прокачаться на турнике? Программа подтягиваний от майора морской пехоты дает гарантированные результаты. Эта универсальная программа подтягиваний в которой учтено все: частота выполнения упражнений, разнообразие подтягиваний, регулярность, перегрузка. По заявлению многочисленных источников, занимавшиеся по программе добили...
16:02
Программа подтягиваний от Льюиса Армстронга
Чтобы не заходить на наш сайт для того, чтобы вспоминать программу, мы создали специальный печатный документ, просто скачайте, распечатайте и носите его с собой на тренировки: Программа подтягиваний Льюиса Армстронга_печатный вариант. Вам также будет интересно: Хотите быстро прокачаться на турнике? Программа подтягиваний от майора морской пехоты дает гарантированные результаты. Эта универсальная программа подтягиваний в которой учтено все: частота выполнения упражнений, разнообразие подтягиваний, регулярность, перегрузка. По заявлению многочисленных источников, занимавшиеся по программе добили...