ДИЕТА ДЛЯ ОЧИСТКИ ПЕЧЕНИ В ТЕЗИСАХ

ДИЕТА ДЛЯ ОЧИСТКИ ПЕЧЕНИ В ТЕЗИСАХ
ДИЕТА ДЛЯ ОЧИСТКИ ПЕЧЕНИ В ТЕЗИСАХ
1. Употреблять пищу 5-6 раз в день, с интервалом в 2-2,5 часа;
2. Первый приём пищи следует производить, по крайней мере, за час после пробуждения, а последний приём пищи - не позднее, чем за 2 часа до сна;
3. Выпивать не менее 2-2,5 литров жидкости в день;
4. Исключить трудно перевариваемые и жареные продукты;
5. Готовить блюда на пару, варить или запекать в фольге;
6. Ограничить потребление мяса и жира;
7. Рыба должна входить в меню (по крайней мере, 3 раза в неделю);
8. Есть много овощей и фруктов;
9. Употреблять сладости не более двух раз в неделю в небольших количествах;
10. Ограничить использование специй, особенно соли;
11. Избегать употребления алкоголя.
Рекомендуемые продукты
1. Обезжиренное молоко, кефир, пахта, сыр, йогурт обезжиренный, и яичный белок;
2. Постная говядина, телятина, нежирная свинина и куриная грудка;
3. Варёная или запечённая рыба (треска, камбала, палтус, минтай, судак, хек);
4. Овсяные хлопья, кукуруза, картофельная мука, рис, макаронные изделия;
5. Белый хлеб, печенье, крекеры, кукурузные чипсы;
6. Растительное масло (кукурузное, рапсовое, подсолнечное, соевое);
7. Мёд, коричневый сахар, варенье, желе;
8. Приправы: тмин, мускатный орех, душистый перец и укроп;
9. Овощи: цветная капуста, морковь, шпинат, грибы, салат, помидоры, огурцы, спаржа, редька, картофель, свекла, кабачки;
10. Слабый чай, слабый кофе, фруктовые и овощные соки, травяные и фруктовые чаи.
Запрещённые продукты.
(Продукты, которые запрещается употреблять при диете)
1. Сгущённое молоко, жирный творог, сливочный сыр, сливки, яичный желток;
2. Жирные: говядина, гусь, свинина, утка, баранина, жареное мясо в кляре, колбаса, кровяная колбаса, сосиски, паштеты, маринованные и консервированные продукты из мяса;
3. Рыба, рыба в кляре, жирная рыба (лосось, сельдь, угорь, карп, скумбрия, тунец и сардины в масле), креветки, гребешки, икра, кальмары;
4. Зародыши пшеницы, миндаль, грецкие орехи, семена кунжута, семена подсолнечника, гречка, коричневый рис;
5. Свежий хлеб, пироги, пончики и блины;
6. Сало и маргарин;
7. Шоколад, конфеты и пудинги;
8. Острые специи - перец чили, уксус, карри;
9. Чернослив, смородина, авокадо и ягоды;
10. Крестоцветные овощи (брокколи, цветная капуста), сельдерей, чеснок, лук, горох;
11. Газированные напитки, крепкий чай, крепкий кофе, алкоголь, жидкий шоколад.
Диета для печени, в последнее время довольно часто используется людьми, которые хотят не только улучшить состояние печени, но и избавиться от лишнего веса, причиной которого является неправильная работа самой печени. Её сочетание с физической активностью, поможет быть здоровым, быстро сбросить лишний вес и улучшить самочувствие. Единственный недостаток этой диеты заключается в резком изменении привычек питания, что может привести к головной боли, усталости, диареи или запорам. Однако они длятся в течение короткого времени и после нескольких дней, ваш организм привыкнет к новому способу питания.
0
1081