Правильное дыхание.

Правильное дыхание.
Правильное дыхание.
Для хорошего здоровья на протяжении всей жизни необходимо правильное повседневное дыхание:
Нижнее дыхание - осуществляется с помощью нижнего отдела брюшной полости, с минимальным движением верхней части грудной клетки, при расслабленном животе.

В процессе брюшного дыхания легкие расширяются и сужаются за счет усилий диафрагмы и передней стенки брюшной полости, а грудная клетка остается расслабленной.
При вдохе воздух наполняет нижние доли легких, при этом диафрагма опускается, нижняя часть брюшной полости расширяется во всех направлениях.
При выдохе, нижняя часть живота мягко втягивается, как будто передняя стенка живота притягивается к позвоночнику. Диафрагма поднимается. Все органы брюшной полости слегка подтягиваются вверх.
Лишь в случае повышенной физической активности, вместе с нижними, дополнительно могут участвовать еще и верхние доли легких.
Это природное глубокое дыхание, которое присутствует с рождения, с возрастом может утрачиваться, и становиться поверхностным. Если возникают трудности, следует продолжать практиковать понемногу, и через некоторое время диафрагма расслабится и восстановит свою гибкость. Брюшное дыхание снова станет естественным способом дыхания.
Благодаря правильному дыханию в повседневной жизни, происходит постепенное оздоровление и укрепление всего организма.
445
16:37
Работа легких – как научиться правильно дышать
Люди издавна задумывались над вопросом: «Как дышать правильно?». Только представьте себе: первое упоминание о правильном дыхании датируется VI веком до н.э. Древняя китайская поговорка гласит: «тот, кто владеет искусством дыхания, может ходить по песку, не оставляя следов». Отто Генрих Варбург (немецкий биохимик, один из выдающихся ученых XX века в области цитологии) выявил в 1931 году печальную закономерность: нехватка...
16:18
Правильное дыхание, как научиться дышать правильно
Тренировать правильное дыхание можно абсолютно везде, так как эта техника скрыта от посторонних глаз. Если Вы никогда не задумывались о том, где в Вашем организме находится диафрагма, то первое время Вам будет достаточно трудно заставить ее работать. Возможно, начинающим будет легче делать это лежа, чем сидя или стоя. ... Чтобы научиться дышать правильно, нужно тренировать брюшное дыхание 2-3 раза в день не более чем по 5 минут.
16:17
ПРАВИЛЬНОЕ ДЫХАНИЕ: Техники для улучшения...
Дышать спокойно значит дышать правильно. Хотя может показаться, что вы определенно знаете, как нужно дышать, ведь вы бы умерли, если перестали бы это делать в течение нескольких минут, большинство из нас дышит таким образом, что подвергает свое здоровье угрозе. Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM! ... Правильное дыхание - это простой и бесплатный способ улучшить здоровье и физическую подготовку.