10-минутный комплекс для идеальной фигуры от Наоми Кэмпбелл

10-минутный комплекс для идеальной фигуры от Наоми Кэмпбелл
10-минутный комплекс для идеальной фигуры от Наоми Кэмпбелл 
Поза собаки мордой вниз 
Встань на колени, упрись руками в пол на ширине плеч, немного впереди плеч (не прогибаясь в пояснице). Выдохни и с силой упрись в пол, полностью выпрямив руки. Выпрямляя ноги, вытолкни вверх таз, выпрями спину. Упрись пятками в пол и постарайся не сгибать колени, руки на ширине плеч упираются в пол. Голова свободно свисает между руками. Задержись на 10 вдохов и вернись в исходное положение.

Поза собаки мордой вверх
Ляг на пол лицом вниз, поставив ладони на пол на уровни груди. Поставь ноги на носки, напряги тело, держа его ровным, и оторви его от пола. Вес тела равномерно распределен между ладонями и пальцами ног. Зафиксируй это положение на 10–15 секунд. После медленно подай корпус вперед, чтобы верхняя поверхность пальцев ног и верхняя часть стоп опустились на пол, и останься в таком положении на 20–30 секунд.
Поза Воина 1
Встань прямо, соединив стопы, так чтобы пятки и большие пальцы ног соприкасались. Сложи руки ладонями на уровне груди. Напряги колени, подтяни кверху коленные чашечки, сожми верхнюю часть бедер и подтяни задние бедренные мышцы. Втяни живот, грудью подайся вперед, вытяни позвоночник вверх, шею держи прямо. На выдохе отставь левую ногу так, чтобы левая пятка была на одной линии с правой. Поверни левую ступню на 45 градусов. На вдохе подними руки параллельно друг другу к потолку. Выдохни, втяни живот. Левая нога твердо стоит на полу. Медленно сгибай правое колено, опираясь на пятку. Правая голень должна быть перпендикулярна полу, а левое бедро параллельно ему. Смотри перед собой и задержись на 5 вдохов. Вернись в исходное положение.
Поза Воина 1
Встань прямо, соединив стопы, так чтобы пятки и большие пальцы ног соприкасались. Сложи руки ладонями на уровне груди. Напряги колени, подтяни кверху коленные чашечки, сожми верхнюю часть бедер и подтяни задние бедренные мышцы. Втяни живот, грудью подайся вперед, вытяни позвоночник вверх, шею держи прямо. На выдохе отставь левую ногу так, чтобы левая пятка была на одной линии с правой. Поверни левую ступню на 45 градусов. На вдохе подними руки параллельно друг другу к потолку. Выдохни, втяни живот. Левая нога твердо стоит на полу. Медленно сгибай правое колено, опираясь на пятку. Правая голень должна быть перпендикулярна полу, а левое бедро параллельно ему. Смотри перед собой и задержись на 5 вдохов. Вернись в исходное положение.
Скручивание сидя
Присядь на согнутые колени и опусти левую ногу на пол, скрестив ее с правой. Правую ногу помести над левой и помести правую руку позади себя. Левую руку положи на правое бедро. Сделай вдох. Выдохни и поверни туловище вправо. Задержись на 5 вдохов и медленно вернись в исходное положение. Выпрями ноги перед собой и повтори с другой стороны. 
Стойка на голове 
Сядь на колени и упрись локтями, скрестив пальцы. Положи голову на пол, обхватив ее ладонями. Вдохни и медленно выпрями ноги. На выдохе подними ноги вверх и задержись на 5–25 вдохов. Медленно опустись.
19:11
643







21:11
10-минутный комплекс для идеальной фигуры от...
ВОЛШЕБНЫЕ ХЛОПКИ И УДАРЫ: 10 ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫХ УПРАЖНЕНИЙ Галина КаштановаЗарядка, упражнения, фитнес. Пост! Спасибо. megazdorov.ru. 1. Как сделать живот плоским, или волшебная гимнастика по утрам Галина КаштановаЗарядка, упражнения, фитнес. Пост!
21:03
Секреты красоты Наоми Кэмпбелл | Marie Claire
Идеальной фигуре Наоми Кэмпбелл можно только позавидовать. Конечно, у всех моделей есть секреты и хитрости, благодаря которым им удается выглядеть сногсшибательно! ... 9 Петрушка притупляет чувство голода! 10 Система питания доктора Аткинса. 11 Фитнес! Секрет фигуры Наоми Кемпбелл: основные принципы. Очищение! Для разгрузки Наоми Кэмпбелл использует зеленый сок, который хорошо очищает организм. Коктейль состоит из зеленых фруктов и овощей, например, шпината, огурцов, зеленых яблок, петрушки и сельдерея. Когда нужно сбросить пару килограммов! Модель пьет целый день коктейль, в состав которого входит острый перец, кленовый сироп, лимонный сок и вода.
20:49
В чем секрет идеальной фигуры Наоми Кемпбелл
Идеальной фигуре Наоми Кэмпбелл можно только позавидовать. Конечно, у всех моделей есть секреты и хитрости, благодаря которым им удается выглядеть сногсшибательно! ... 9 Петрушка притупляет чувство голода! 10 Система питания доктора Аткинса. 11 Фитнес! Секрет фигуры Наоми Кемпбелл: основные принципы. Очищение! Для разгрузки Наоми Кэмпбелл использует зеленый сок, который хорошо очищает организм. Коктейль состоит из зеленых фруктов и овощей, например, шпината, огурцов, зеленых яблок, петрушки и сельдерея. Когда нужно сбросить пару килограммов! Модель пьет целый день коктейль, в состав которого входит острый перец, кленовый сироп, лимонный сок и вода.
20:45
49-летняя супермодель Наоми Кэмпбелл снялась...
Британская топ-модель Наоми Кэмпбелл снялась полностью обнажённой в фотосессии для модного бренда Vivienne Westwood. ... На одном из опубликованных снимков 49-летняя Кэмпбелл позирует голой, повернувшись боком к камере, в бежевых туфлях на каблуке, 10magazine. По информации издания, 78-летняя дизайнер Вивьен Вэствуд тоже поучаствовала в фотосессии. Она позировала вместе с супермоделью в платье-миди из шёлкового фая. Автор фотосессии — немецкий фотограф Юрген Теллер, работавший с Saint Laurent, Louis Vuitton и Mark Jacobs. Как писал NEWS.ru, британский журнал Vogue признал Кэмпбелл самой стильной женщиной 2019 года.
20:37
Диета и фитнес от Наоми Кэмпбэлл
Итак, главные советы от Наоми Кэмпбелл: 1. Для подавления страсти к сладкому ешьте артишоки. В них много углевода инулина, усваивающегося без напряжения функции поджелудочной железы. ... Наоми Кэмпбелл утверждает, что достаточно уделять этим упражнениям по 30 минут в день, чтобы не тратить время и деньги на посещение фитнес-клубов Для занятий потребуются две двухкилограммовые гантели. Для начала можно использовать килограммовые гантели, если тело не тренировано. ... Потом выпрямите колено и спину. Повторить 10 раз для каждой ноги. Кроме этого, "черная пантера" советует всем следовать принципам системы питания доктора Аткинса: максимум белка и минимум всего остального.