7 ЗОЛОТЫХ ПРАВИЛ РАСТЯЖКИ ДЛЯ ИДЕАЛЬНОЙ ФИГУРЫ

7 ЗОЛОТЫХ ПРАВИЛ РАСТЯЖКИ ДЛЯ ИДЕАЛЬНОЙ ФИГУРЫ
7 ЗОЛОТЫХ ПРАВИЛ РАСТЯЖКИ ДЛЯ ИДЕАЛЬНОЙ ФИГУРЫ 
Стретчинг – это система упражнений, направленных на растяжку связок и мышц, а также на повышение гибкости тела. Упражнения на растяжку полезны и необходимы всем, независимо от возраста и степени развития гибкости. Этот вид фитнеса является частью оздоровительной гимнастики. 
Золотые правила растяжки 

- Прежде чем приступить к растягиванию мышц, необходимо обязательно разогреться. Хорошо для этого подойдет бег, приседания, занятия на велотренажере и прыжки со скакалкой. 
- Делай растяжку медленно и осторожно. Ни в коем случае не пружинь. 
- Дыши глубоко и не задерживай дыхание. Лучше всего дышать спокойно. Во время короткого перерыва между упражнениями можно глубоко вдохнуть и сделать полный выдох. 
- Не гонись никогда за быстрыми результатами. Не доводи себя до ощущения, когда боль становится острой. Ты должен чувствовать легкое напряжение. 
- Расслабься, когда выполняешь растяжку. Ты можешь даже закрыть глаза для получения ощущения дополнительной релаксации. 
- Продолжительность удержания каждой позы должна быть приблизительно 20 секунд. 
- Правильность выполнения упражнения является более важным, чем то, как сильно ты растягиваешь мышцы и суставы. 
Стретчинг… 
- замедляет в нашем организме процессы, связанные со старением; 
- улучшает кровообращение; 
- дает организму энергию; 
- делает фигуру более стройной; 
- приводит мышцы в тонус; 
- увеличивает гибкость суставов; 
- является отличной профилактикой против отложения солей; 
- улучшает осанку; 
- снижает риск получения травм при занятиях другими видами спорта; 
- избавляет от стресса; 
Занятия стретчингом принесут ощутимый результат только в том случае, если будут сочетаться с другими видами физической активности. Тренировки должны быть регулярными и энергичными, тогда они принесут тебе хорошие плоды.
0
3072