6 советов для плоского живота
6 советов для плоского живота
1. Ешьте пправильные продукты
Трудно избежать стресса в жизни современного человека, который любит себя побаловать чем-то вкусненьким. Кроме того, исследования показывают, что гормон стресса, кортизол, приводит к тому, что наше тело начинает откладывать запасы жира в области животе и талии.
Однако следующие продукты могут помочь уменьшить стресс, что, в свою очередь, поможет сохранить ваш живот плоским:
- Черника
- Зеленые овощи, такие как брокколи, капуста, спаржа, причем, чем темнее цвет, тем лучше
- Красные, желтые и оранжевые овощи, в том числе помидоры, морковь и перец
- Индейка, которая содержит полезные аминокислоты L-триптофан, инициирующий выделение серотонина (гормон, благоприятно влияющий на химические вещества мозга)
По крайней мере 2-3 литра воды в день нужно выпивать ежедневно
Естественно, органические йогурты обеспечивает организм кальцием, который является важным не только для костей, но и для нервов. Йогурт также нейтрализует кислотность, вызванную стрессом
Жирная рыба, такая как лосось, тунец, скумбрия, которая содержит много жирных омега кислот, которые контролируют уровень кортизола и адреналина (другого гормона стресса) в организме
Миндаль, фисташки и грецкие орехи богаты витаминов В и Е, которые стимулируют иммунную систему (в то время как стресс ослабляет его). Ешьте небольшая горсть орехов каждый день
Авокадо поможет снизить артериальное давление благодаря мононенасыщенныем жирам и калию, которые этот полезный плод содержат
Дыня является прекрасным источником витамина С, который также отлично нейтрализует последствия стресса
Говядина богата железом, цинком и витаминами группы В, все же в неделю ешьте не более одной или двух порций говядины, органической, если это возможно.
2. Поменьше проводите время перед экраном
Диетолог и фитнес гуру советует больше двигаться, чем сидеть по вечерам перед компьютером или телевизором, помните, что жизнь - это движение, уверяет он. Вы не только сможете похудеть, будучи активными, но также дадите возможность мозгу расслабиться.
3. Держитесь подальше от энергетических вампиров
Держитесь подальше от энергетических вампиров, не важно, речь идет о так называемых "друзьях", коллегах или членах семьи. Проводите максимальное время с людьми, которые заставляют вас смеяться или делать то, что приносить вам удовольствие
4. Ходите на массаж
Делайте массаж каждую неделю, если вы можете. Массаж не только полезен, но и эффективен для похудения. Если вы не можете себе это позволить, попросите вашего партнера или друга помассировать вам ноги или плечи.
5. Возьмите тайм-аут
Находите время для того, чтобы немного расслабиться каждый день. Делайте это в одиночку или с любимым человеком. Главное: отдыхайте хотя бы 30 минут каждый день.
6. Всегда ешьте завтрак
Ешьте в течение одного часа пробуждения, в противном случае ваш организм будет находиться в состоянии стресса, откуда будут и последствия. Если у вас нет времени для полноценного завтрака, съешьте кусочек фрукта и несколько орехов или выпейте чашку кефира-йогурта.
Будьте красивыми, стройными и подтянутыми :)
1. Ешьте пправильные продукты
Трудно избежать стресса в жизни современного человека, который любит себя побаловать чем-то вкусненьким. Кроме того, исследования показывают, что гормон стресса, кортизол, приводит к тому, что наше тело начинает откладывать запасы жира в области животе и талии.
Однако следующие продукты могут помочь уменьшить стресс, что, в свою очередь, поможет сохранить ваш живот плоским:
- Черника
- Зеленые овощи, такие как брокколи, капуста, спаржа, причем, чем темнее цвет, тем лучше
- Красные, желтые и оранжевые овощи, в том числе помидоры, морковь и перец
- Индейка, которая содержит полезные аминокислоты L-триптофан, инициирующий выделение серотонина (гормон, благоприятно влияющий на химические вещества мозга)
По крайней мере 2-3 литра воды в день нужно выпивать ежедневно
Естественно, органические йогурты обеспечивает организм кальцием, который является важным не только для костей, но и для нервов. Йогурт также нейтрализует кислотность, вызванную стрессом
Жирная рыба, такая как лосось, тунец, скумбрия, которая содержит много жирных омега кислот, которые контролируют уровень кортизола и адреналина (другого гормона стресса) в организме
Миндаль, фисташки и грецкие орехи богаты витаминов В и Е, которые стимулируют иммунную систему (в то время как стресс ослабляет его). Ешьте небольшая горсть орехов каждый день
Авокадо поможет снизить артериальное давление благодаря мононенасыщенныем жирам и калию, которые этот полезный плод содержат
Дыня является прекрасным источником витамина С, который также отлично нейтрализует последствия стресса
Говядина богата железом, цинком и витаминами группы В, все же в неделю ешьте не более одной или двух порций говядины, органической, если это возможно.
2. Поменьше проводите время перед экраном
Диетолог и фитнес гуру советует больше двигаться, чем сидеть по вечерам перед компьютером или телевизором, помните, что жизнь - это движение, уверяет он. Вы не только сможете похудеть, будучи активными, но также дадите возможность мозгу расслабиться.
3. Держитесь подальше от энергетических вампиров
Держитесь подальше от энергетических вампиров, не важно, речь идет о так называемых "друзьях", коллегах или членах семьи. Проводите максимальное время с людьми, которые заставляют вас смеяться или делать то, что приносить вам удовольствие
4. Ходите на массаж
Делайте массаж каждую неделю, если вы можете. Массаж не только полезен, но и эффективен для похудения. Если вы не можете себе это позволить, попросите вашего партнера или друга помассировать вам ноги или плечи.
5. Возьмите тайм-аут
Находите время для того, чтобы немного расслабиться каждый день. Делайте это в одиночку или с любимым человеком. Главное: отдыхайте хотя бы 30 минут каждый день.
6. Всегда ешьте завтрак
Ешьте в течение одного часа пробуждения, в противном случае ваш организм будет находиться в состоянии стресса, откуда будут и последствия. Если у вас нет времени для полноценного завтрака, съешьте кусочек фрукта и несколько орехов или выпейте чашку кефира-йогурта.
Будьте красивыми, стройными и подтянутыми :)
