5 шагов к здоровому крепкому сну

5 шагов к здоровому крепкому сну
Научитесь расслабляться
Отвар ромашки и лаванды помогает успокоиться и расслабиться. Также немаловажно выключить компьютер, телевизор, планшет где-то за час до сна. Используйте это время, чтобы привести свои мысли в порядок, и тогда крепкий здоровый сон вам обеспечен.

Не ложитесь спать на полный желудок
Чем полнее ваш желудок, тем активнее ваш мозг. Если вы едите поздно ночью, то ваш организм мобилизуется и начинает работать активнее, чтобы переварить пищу. Этот процесс мешает хорошему, глубокому сну. Попробуйте плотно не есть во второй половине дня, а в вечернее время полностью откажитесь от кофе и напитков, содержащих кофеин.
Научитесь расслабляться
Отвар ромашки и лаванды помогает успокоиться и расслабиться. Также немаловажно выключить компьютер, телевизор, планшет где-то за час до сна. Используйте это время, чтобы привести свои мысли в порядок, и тогда крепкий здоровый сон вам обеспечен.
Слушайте звуки природы перед сном
Релаксирующая музыка помогает снять стресс, накопившийся за весь день. Расслабьтесь, закройте глаза и, под звуки прибоя, мечтайте себе на здоровье.
Доверьте свои мысли бумаге
Если у вас был трудный день, наполненный стрессовыми ситуациями, то быстро и крепко заснуть вряд ли получится. Возьмите себе в привычку записывать все ваши мысли перед сном. Доверьте бумаге то, что вы бы хотели сделать завтра. Можете также составить запрос для вашего сновидения, кого вы бы очень хотели увидеть во сне. Не бойтесь фантазировать.
Спокойной ночи и приятных снов!
{ add20_Сон <= тематический поиск }