Какие закуски не вредят фигуре.

Какие закуски не вредят фигуре.
Какие закуски не вредят фигуре.
Закуски – это не обязательно плохо. На самом деле, даже сидя на диете, можно позволить себе употреблять различные закуски, чтобы управлять чувством голода и сократить переедание. Здоровый перекус помогает укротить чувство голода, не перебивая аппетит для следующего приема пищи.
Выберите здоровые закуски
Выбирайте такие продукты, которые укрощают голод, заряжают организм энергией и содержат важные питательные вещества. Выбирайте закуски в 100 калорий или меньше, чтобы не выйти за рамки своей ежедневной суммы калории. Вы можете есть больше продуктов с низкой энергетической плотностью, такие как морковь, виноград и воздушный попкорн.
Выбирайте закуски из этих групп пищевых продуктов: Фрукты и овощи. Они обеспечивают чувство сытости и практически не содержат жира, малокалорийны. Фрукты и овощи также содержат витамины, минералы, клетчатку и другие питательные вещества.
Цельное зерно. Закуски из цельного зерна богаты клетчаткой и сложными углеводами, которые дают энергию и делают вас выносливыми. Ищите такие продукты, как крекеры с низким содержанием жира из цельного зерна, цельнозерновые хрустящие хлебцы и т. п.
Орехи и семена. Орехи и семена богаты белком, так что вы будете чувствовать себя сытыми дольше. Они зачастую содержат много жира, но это в основном мононенасыщенные, здоровые виды жира. Орехи и семена – продукты с высоким содержанием калорий, поэтому их не едят в больших количествах.
Нежирные молочные продукты. Сыр, йогурт и другие молочные продукты являются хорошим источником кальция и белка, а также многи других витаминов и минералов. Выберите нежирные виды. Некоторые йогурты имеют дополнительные добавки сахара, следите за этим.
Как выглядит закуска на калорий?
Хотя закуски могут способствовать здоровому питанию, они также могут быть источником лишних калорий, если вы не будете осторожны с ними. Например, небольшая горстка миндаля (около 14 орехов) содержит 100 калорий. Но чашка миндаля содержит уже более чем 800 калорий.
Вот несколько предложений для 100-калорийной закуски:
- 1 чашка нарезанных бананов.
- 2 стакана тертой моркови.
- 3,5 чашки воздушного попкорна.
- 5 тоненьких ломтиков поджаренного ржаного хлеба или хлеба из муки грубого помола.
- 2 столовые ложки арахиса.
- 2 ломтика нежирного сыра размером с домино.
Когда закуска заменяет еду
В сегодняшнем занятом мире здоровое питание часто не вписывается в напряженный график. Однако такие закуски, хорошо утоляющие голод и не вредные для фигуры, вы можете приготовить очень быстро и захватить с собой. Они все содержат примерно 200 калорий.
- Тост из цельнозернового хлеба. Сверху один ломтик бекона, нарезанный помидор и один ломтик нежирного сыра. Поставьте в микроволновку на 1-2 минуты, пока сыр не расплавится.
- Небольшой печеный картофель с 2 столовыми ложками обезжиренного йогурта или майонеза. Посыпать ароматной приправой.
- Смешайте 1/4 стакана холодного цыпленка или кусок курицы с нарезанным виноградом без косточек, 1/2 столовой ложкой семян подсолнечника, 1 столовой ложкой обезжиренного йогурта или обезжиренным майонезом и добавьте приправу карри. Заверните в тонкий лаваш.
Добавим к этой статье несколько фото того, как выглядят 200 калорий различных продуктов.
16:41
203


18:43
Топ низкокалорийных закусок к пиву
Пиво является относительно низкокалорийным алкогольным напитком. Но как любой алкоголь, он провоцирует аппетит. Чаще к пиву люди едят совсем не диетическую еду – поджаренный сыр, чипсы, жирную рыбу, орешки, жирные сосиски. Большой выбор диетических яств к пиву позволит наслаждаться пенным напитком в полной мере без вреда здоровью и фигуре. Но при этом не нарастить «пивной» животик. Важно учесть, что больше подходит к пиву, а что лучше не стоит употреблять вместе. Содержание. Можно ли пить хмельной напиток при диете. Чем опасны снеки и любая другая еда с алкоголем. Рецепты самых легких и диетич...
18:33
Алкоголь и фигура. Что пить, чтобы похудеть?
Но именно закуски — тарелка орешков или пакет чипсов к пиву, сыр к вину — превращают любой перекус или ужин с вином в страшную комбинацию: наш организм устроен таким предательским образом, что именно пустую алкоголную энергию перерабатывает в первую очередь — и, если ее достаточно, чтобы утолить энергетические нужды, то употребить все остальное организм уже не в состоянии — и тут же волочет все это в депо. ... Интересно, я тоже худею, если пью за ужином - даже полусладкое)) и вообще, почему-то все мои родственники, которые перешли на ПП, отказались от мяса, алкоголя, шоколада, сахара - только полнеют, а те, кто не придавал питанию...
18:20
Диетические ПП закуски: рецепты в дорогу, к пиву и вину
Существуют ли диетические закуски? Да! И выбор закусок не оставит вас равнодушными! ПП закуски к пиву, к вину, низкокалорийные закуски и многие другие! ... Вы можете с легкостью наслаждаться бокалом вина без вреда для своей фигуры, если приготовите следующие пп закуски. Холодная телятина Лучшие диетические закуски к вину красному сухому — это мясо. Но мы откажемся от жирных сортов мяса и приготовим телятину.
18:13
Самые вредные продукты для фигуры | Бомба тело
Главный враг для фигуры не только жиры, но и быстрые углеводы! 2. сладкие газированные напитки. Также приятны на вкус, хорошо освежают и частично утоляют чувство голода, но содержат много сахара, а это быстрый углевод, который попадая в организм быстро отдаёт энергию и при отсутствии физической загрузки, выделенные калории прямиком откладывается в подкожный жир. Кстати Coca-Cola Lihgt или Coca-Cola Zero, вместо сахара содержит синтетические заменители сахара, они для фигуры не вредны, а вот на здоровье оказывают негативное влияние к примеру аспартам - при большой концентрации...
17:52
7 идей: как выпить пива, закусить и не поправиться
Возникает вопрос, почему же люди, пьющие пиво, полнеют? В действительности, люди набирают вес не из-за пива, а из-за тех закусок, которые, как правило, употребляют с пивом. Жареные куриные крылышки, картофельные чипсы, бутерброды… Все эти продукты очень калорийны и вносят свой «неоценимый вклад» в образование «пивного» животика. Предлагаем вашему вниманию 7 идей о том, чем можно заменить традиционные закуски к пиву. 1. Куриные крылышки: идём на снижение. Фото: www.globallookpress.com. В традиционных куриных крылышках очень много калорий и жира: в одном крылышке находится около 160 калорий и 11...