ЙОГА ПРОТИВ СТРЕССА!

ЙОГА ПРОТИВ СТРЕССА!
ЙОГА ПРОТИВ СТРЕССА!
1.a) Сядьте на пол, колени согнуты, ступни на полу. Обхватите ноги в районе бедер, чуть выше коленей.
b) Отклонитесь немного назад, приподнимая ноги так, чтобы ваши голени были параллельны полу. Ступни держите вместе.
c) Вытяните руки, держа их перед собой, на уровне плеч.
d) Поднимите ноги выше, чтобы колени коснулись рук, и ваше тело образовало букву V (как показано на картинке).
2.a) Опираясь на выпрямленные руки и носки ног, примите такое положение, чтобы все ваше тело сформировало прямую линию.
b) Согните левую ногу в колене, подтягивая ее в сторону лица, как если бы вы хотели коснуться коленом носа.
c) Прижмите правое бедро, а вместе с ним и голень к телу - как показано на картинке. Носок ноги выпрямлен и направлен назад. Оставайтесь в таком положении 10 секунд. Повторите упражнение с другой ногой.
3. a) Сядьте и обопритесь на руки. Приподнимите над полом ноги и бедра.
b) Оторвите от пола пятки - так, чтобы все ваше тело, начиная ступнями и заканчивая шеей, сформировало прямую линию.
c) Слегка откиньте голову назад, чтобы подбородок был направлен вверх, в потолок (как показано на картинке).
4. a) Займите позу, похожую на перевернутую букву V - опираясь на ступни и руки, выпрямленные и расставленные на ширине плеч.
b) Сделайте правой ногой шаг вперед, прямо между ваших рук. Колено должно быть ровно над пяткой. Опустите левое колено вниз, но не касайтесь им пола.
c) Разогнитесь и выпрямите туловище, поднимая руки над головой (см. картинку). Повторите упражнение, поменяв ноги.
5. a) Лягте на живот. Лоб и мыски ступней должны касаться пола.
b) Поставьте ладони на пол, по бокам туловища - так, чтобы пальцы были направлены вперед. Согните локти.
c) Надавливая на ладони, оторвите грудь и живот от пола и постарайтесь отклониться назад.
16:41
167







18:49
Йога незаменимый помощник против стресса
Йога - лучший защитник против стресса. Чтобы занятия йогой приносили свой результат в виде избавления от негативных эмоций и стресса, человеку нужно научиться на время занятия успокаивать свои мысли и эмоции. Мы обращаемся к йоге, чтобы обрести здоровье и большую стрессоустойчивость. Йога — это комплекс способов, которые помогают преодолевать один из...
18:22
Такая йога вам понравится! Показываем, как избавиться...
Показываем, как избавиться от стресса за 30 минут. Работа = физическое истощение + стресс. Такая незатейливая формула нередко приводит к синдрому хронической усталости. ... Практикуя йогу, человек учится управлять своими эмоциональными реакциями и состояниями, становится устойчивым к стрессам. Сколько нужно занятий для достижения максимального эффекта? — Йога дает возможность реабилитировать здоровье и сохранять его всегда.
18:20
Йога для расслабления, снятия стресса, напряжения...
15 эффективных поз йоги для снятия стресса после рабочего дня. Отличный комплекс упражнений для начинающих и не только. Фото и описание асан. ... Стрессы, накопленные в течении рабочего дня, проявляются физически в виде болезней и недомоганий. Вы приходите домой после работы, а список дел не заканчивается. Очень мало времени для ухода за собой. Но если выделить каждый день немного времени на здоровье и благополучие?
18:12
PYJAMA-MAMA | Йога анти-стресс: 5 поз для расслабления
Это простые 5 асан йоги против стресса подходят даже для начинающих и легко помогут расслабиться и избавиться от расстройства и напряжения. Лучшее лекарство от стресса – это йога! Хочу Вас спросить: у Вас есть время года или месяц, который Вы не любите больше всего? При мысли о котором от тоски сжимается сердце? ... Почему йога помогает нам вымыть стресс и напряжение из нашей жизни? Все просто! Она работает на всех уровнях!
17:50
Йога против депрессии и стресса
Практически каждый человек попадает в стрессовые ситуации, которые отрицательно сказываются на его здоровье. Кроме того, рабочие моменты, домашние заботы, а также постоянное эмоциональное напряжение...