Фитнес для женщины

Фитнес для женщины
Фитнес для женщины
Фитнес для женщины- это один из самых популярных видов спортивных занятий  и целью его является не достижение рекордов, а желание каждой из нас вести здоровый образ жизни.
Существует различные виды фитнеса для женщины: аквааэробика, аэробика,  фитнес-танцы, шейпинг, фитбол, тренажерные залы, стречинг: пилатес, калланетика, дыхательные гимнастики бодифлекс,  йога и цигун.

Все мы знаем и понимаем, что активное движение - это здоровая жизнь. Чтобы быть здоровой, красивой, получать радость от жизни, женщине необходимо заниматься фитнесом. А для этого нужно преодолеть только свою пассивность и лень.
Выбор спортивных упражнений для занятий женщине фитнесом множество. Но лучше выбрать для себя такие упражнения, которые вам больше нравится, чтобы эти упражнения могли приносить удовольствия. Если ведёте сидячий образ жизни, много время проводите за компьютером, очень полезны пешие прогулки на свежем воздухе. Не менее 40-60 минут в среднем или быстром темпе- это зависит от вашей  физической формы.
Женский фитнес
Фитнес для женщины разнообразен. Ходьба  подходит  абсолютно для каждой женщины, она не требует никакой физической подготовки, для этого нужно только удобная одежда и обувь и ваше желание найди время для этого.
Очень полезна такая активная  прогулка  вечером, она и укрепляет сердечную мышцу, мышц стоп и ног, и нормализует сон. Важно выбрать место для прогулки, конечно, лучше парк, зеленую зону, есть даже специальный термин – ландшафтотерапия.
Также бег трусцой в равномерном ритме и разминочном темпе очень полезен для женщин. Бег трусцой усиливает кровообращение, способствует  и глубокому дыханию, все наши клеточки наполняются кислородом, также он снимает психологическое напряжение, корректирует фигуру.
Для женщины занятие плаванием считается самым лучшим косметическим средством. При плавании задействованы все мышцы живота и бедер, груди и плеч,  т.е. все важные для женщин части тела.
Можно для занятия фитнесом выбрать спортивный зал. Где тренер и спортивный врач индивидуально подберут женщине комплекс фитнес упражнений и рацион правильного питания, в зависимости от состояния здоровья, возраста, целей (похудение, набор веса и проч.), противопоказаний и особенностей фигуры.
0
1050