10 «подарков» для мозга, в которых он нуждается каждый день

10 «подарков» для мозга, в которых он нуждается каждый день
10 «подарков» для мозга, в которых он нуждается каждый день
Планы, сроки, клиенты, новые задачи… Вся эта кутерьма повседневной жизни сваливается на наш мозг. И чтобы выдержать сумасшедший темп, нужно вовремя о нем позаботиться. Как это сделать? Использовать один, как минимум, из 10 способов и наградить наш мозг за тяжелый труд.
1. Вздремнуть в середине дня
Все мы слышали о пользе послеобеденного сна. И в этом есть смысл. Такого рода перезагрузка не только восстанавливает физические силы, но и активизирует деятельность мозга, улучшает память и повышает настроение. Всего лишь 10-15 минут сна способны навсегда изменить ваши рабочие и бытовые будни. Ведь после них вы приступите к задачам с новыми силами и идеями.
2. Немного творчества перед сном
Выдался тяжелый день? Порисуйте что-нибудь, перед тем как ложиться спать. Это поможет не только разгрузить мозг после рабочего дня и расслабиться, но и активизирует его творческую деятельность.
3. «Нет» многозадачности
Если вы хотите максимальной продуктивности, нагружайте свой мозг только одним заданием в одно время. Только в таком режиме он способен работать наиболее эффективно. Казалось бы, как этого достичь в современном темпе? Ответ прост – составляйте рабочий план и приступайте к задачам последовательно. В результате вы успеете намного больше, а устанете меньше.
4. Жить активно
Кардиоупражнения – вот что нужно для вашего мозга! Бег, ходьба, плаванье помогает не только подтянуть тело, но и «подкачать» мозг, улучшив умственную деятельность. Всего лишь 15-30 минут занятий ежедневно (подойдут даже пешие прогулки) послужат настоящим эликсиром для уставшего мозга.
5. Не отказываться от ручки и бумаги
Благодаря компьютерам, iPad-ам, смартфонам и другим гаджетам, большинство из нас все реже и реже берут в руки карандаш и бумагу. А зря! Исследования доказывают, что использование бумажного блокнота и ручки активизируют работу мозга, улучшая эффективность его деятельности.
6. Помнить о витаминах
Ежедневно нагружая мозг новыми задачами, не стоит забывать о пополнении запасов питательных веществ, в первую очередь, витаминов. Скорректируйте свой рацион и обеспечьте регулярное поступление в организм витаминов группы В, витамина С, D, E, P. Они ускорят суточную активность мозга, улучшат краткосрочную и долгосрочную память и повысят сообразительность.
7. Выучить другой язык
Один из лучших способов вознаградить мозг за все труды. Изучение нового языка – отличная зарядка для мозга, которая открывает его скрытые ресурсы и возможности. Для этого не нужно далеко ходить, можно взять на вооружение бесплатные материалы по одному из 37 иностранных языков.
8. Играть в слова
Кроме того, что это занятие принесет вам удовольствие и поднимет настроение, игра в слова очень полезна для мозговой деятельности. Исследования показывают, что словесные игры, например, «Эрудит», повышают IQ и мощность работы мозга.
9. Помедитировать
Медитация – один из лучших форматов для отдыха, как физического, так и умственного. Она успокаивает, снимает напряжение и, согласно исследованиям, благотворно влияет на все отделы мозга. Ежедневные медитации заметно улучшат состояние тела и духа.
10. Быть оптимистом
Думать положительно – нужно вашему мозгу для полного счастья и эффективной умственной работы. Оптимистичный настрой способствует новым открытиям, идеям и возможностям, помогает совершенствоваться и отлично мотивирует развиваться дальше.
Возможно, большинство советов покажутся вам «избитыми» и теми, о которых мы привыкли говорить «ничего нового, это я и так знаю», задумайтесь на минуту, что из этого ежедневно делаете именно вы? Или дополните список своими «подарками» для мозга.
396
18:29
10 подарков для мозга, в которых он нуждается...
1. Вздремнуть в середине дня. Все мы слышали о пользе послеобеденного сна. И в этом есть смысл. Такого рода перезагрузка не только восстанавливает физические силы, но и активизирует деятельность мозга, улучшает память и повышает настроение. Всего лишь 10–15 минут сна способны навсегда изменить ваши рабочие и бытовые будни. Ведь после них вы приступите к задачам с новыми силами и идеями. 2. Позволить себе немного творчества перед сном. Выдался тяжёлый день? Порисуйте что-нибудь перед тем, как ложиться спать. Это поможет не только разгрузить мозг после рабочего дня и расслабиться, но и активизир...
18:23
10 подарков для мозга, в которых он нуждается...
Главная > Красота и здоровье > 10 подарков для мозга, в которых он нуждается каждый день. Нет ни одного человека, который мечтал бы встретить старость в маразме. Все мы хотим до самой смерти сохранять ясность ума, чтобы самостоятельно заботиться о себе, а не взваливать это бремя на родных и близких. Для этого важно постоянно тренировать свой мозг, а также следить за своим здоровьем. ... 9. Вздремнуть в середине дня. Дневной отдых помогает восстанавливаться головному мозгу, способствует избавлению от ненужной информации. Даже непродолжительный дневной сон помогает восстановить память и функции мозга. Ученые из Америки провели исследование.
18:11
10 подарков для мозга, в которых он нуждается...
Метки: 10 «подарков» для мозга в которых он нуждается каждый день. Комментарии (0) Комментировать В цитатник или сообщество. Секреты_для_хозяюшек. 10 «подарков» для мозга, в которых он нуждается каждый день. ... Использовать один, как минимум, из 10 способов и наградить наш мозг за тяжелый труд. Читать далее. Метки: 10 «подарков» для мозга в которых он нуждается каждый день. Комментарии (0) Комментировать В цитатник или сообщество. Волшебство__Жизни. 10 «подарков» для мозга, в которых он нуждается каждый день.
18:05
10 «подарков» для мозга - Самое интересное в блогах
Метки: 10 «подарков» для мозга в которых он нуждается каждый день. Комментарии (0) Комментировать В цитатник или сообщество. Секреты_для_хозяюшек. 10 «подарков» для мозга, в которых он нуждается каждый день. ... Использовать один, как минимум, из 10 способов и наградить наш мозг за тяжелый труд. Читать далее. Метки: 10 «подарков» для мозга в которых он нуждается каждый день. Комментарии (0) Комментировать В цитатник или сообщество. Волшебство__Жизни. 10 «подарков» для мозга, в которых он нуждается каждый день.