12 СПОСОБОВ НЕ КУШАТЬ НА НОЧЬ

12 СПОСОБОВ НЕ КУШАТЬ НА НОЧЬ
12 СПОСОБОВ НЕ КУШАТЬ НА НОЧЬ

1. Обманите ваш желудок жидкостью. Выпейте стакан минеральной воды с ломтиком лимона, томатного сока или чашку зеленого чая. Жидкость заполнит ваш пустой желудок и притупит чувство голода.

2. Примите горячую ванну. Она снижает аппетит, расслабляет. Усилившееся потоотделение заодно поможет вам удалить из организма избыток лишней жидкости.

3. Если вы почувствовали, что голод стал нестерпимый, сделайте небольшую зарядку. Физические упражнения отвлекут вас от навязчивой мысли добраться до холодильника и сожгут пару лишних калорий. К тому же сразу после физической нагрузки аппетит снижается. Но не переусердствуйте с нагрузкой, т.к. возможно после этого вам трудно будет уснуть.

4. Умерить аппетит поможет ароматерапия. Как только вы почувствуете в себе позывы к внеплановому приему пищи, понюхайте кожуру грейпфрута, зажгите ароматические свечи или поднесите к носу флакончик с каким-либо ароматическим маслом или духами. Особенно действенны цветочные и фруктовые ароматы. Центры голода и обоняния находятся рядом, поэтому запахи помогут на время «забить» чувство голода.

5. Сразу после ужина побалуйте себя легким десертом, например, фруктами, нежирным йогуртом, небольшим кусочком горького шоколада. Это поднимет ваше настроение, а возникшее после него послевкусие поможет в борьбе с вашим аппетитом.

6. Во время последнего приема пищи никогда не добавляйте в блюдо специй и пряностей, так как они усиливают аппетит, обостряют чувство голода, даже после того, как вы поели.

7. Никогда не держите на видном месте высококалорийные продукты. Будет лучше, если на самые доступные места вы положите фрукты или овощи, ведь, если вы все-таки «сорветесь» перекус ими будет не так уж и страшен.

8. Прогуляйтесь перед сном. Это отвлечет вас от тяжких мыслей о еде. Однако свежий воздух может усилить аппетит. Поэтому выбирайте время для прогулки такое, чтобы после нее, можно было сразу отправиться в постель.

9. Пожуйте жевательную резинку. Лучше если она будет без сахара и фруктовая. Жевательный рефлекс и сладость во рту обманут ваш аппетит.

10. Почистите зубы. Здесь должен сработать условный рефлекс: после чистки зубов мы не едим.

11. Отчетливо представьте себя красивой и стройной, самой обаятельной и привлектельной. Разве такая женщина будет наедаться на ночь?

12. Если с воображением у вас «туго» посмотрите глянцевый журнал. Реальные образы стройных красоток наверняка отобьют у вас аппетит.
272
18:25
Как не есть на ночь: 22 действенных способа
Вопрос «как перестать кушать на ночь» задают себе не только любители перекусов, но и все, кто следит за фигурой. Есть на ночь - это вредно! Большинство людей вовсе не могут есть по утрам, и спокойно пропускают завтраки. Зато найти людей, которые не любили бы ужинать, пожалуй, невозможно. ... Диетологические способы не есть на ночь: 1. Есть можно… но только маложирную пищу. Обычно это правило помогает всем, ведь на образование жира в организме влияет жир, который мы съели. А если мы употребляем меньше жира, значит, и в организме его будет меньше. ... 12. Больше ходите пешком. Физические нагрузки отлично повышают настроение, бодрят и снижают аппетит.
18:14
КАК перестать есть на ночь: 12 СПОСОБОВ
Переедание на ночь12 приемов, которые помогут побороть аппетит. Сравните свой аппетит утром и вечером. Я знаю довольно много людей, которые не любят завтракать, едят первый раз где-то ближе к обеду. Но что-то я не знаю ни одного, кто не любил бы ужинать, есть вечером. Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM! И кстати, для подавляющего большинства людей свойственен и прием пищи на ночь, перед сном, за час до сна. ... Мысли о запретном приобретают характер наваждения. Но, как известно, единственный способ избежать наваждения, это ему поддаться. И неизбежно наступает срыв и переедание. События развивались бы иначе, если бы человек с самого начала знал, что нет ничего запретного, что есть на ночь можно.
18:05
12 способов - как заставить себя не есть перед сном.
В этой статье читайте о 12 способах, которые помогут вам заставить себя не есть перед сном. Если вы уже дали себе юбилейное тысячное обещание не наедаться перед сном, то эта статья точно для вас, значит ваши обещание и другие способы, которые вы используете, чтобы не есть перед сном, не работают. Обычно это происходит так: ночь близится и вам хочется расслабиться и съесть что-нибудь вкусненькое, а если вы запретили себе есть перед сном, то в вашей голове тут же начинают прокручиваться картинки содержимого холодильника, вы срываетесь и бегом несётесь покорять гастрономические вершины.
18:01
12 способов не есть на ночь
Разве такая женщина будет наедаться на ночь? 12. Если с воображением у вас «туго» посмотрите глянцевый журнал. Реальные образы стройных красоток наверняка отобьют у вас аппетит. http://www.km.ru/stil/12_sposobov_ne_est_na_noch. 6. +22 10. Комментарии: paloma. ... Мой способ не нажраться на ночь очень прост- нужно сбалансированно питаться в течение дня, а не голодать.+10. Ответить. Wildcat. Чт, 27 сентября, '12. еще. ... Стараюсь смаковать очень долго пару кусочков, пока муж с удовольствием кушает всё, что его душеньке угодно. Съев всего пару ломтиков сыра, всё равно утром на весах появляются лишние 200-300 предательских грамм((( А муж... Не в коня корм, независимо от того, когда и сколько он ест. Вот так-то)+8.
17:43
12 способов не кушать на ночь: fed lesya: Дневники
Разве такая женщина будет наедаться на ночь? 12. Если с воображением у вас «туго» посмотрите глянцевый журнал. Реальные образы стройных красоток наверняка отобьют у вас аппетит. ... Я не кушаю после 6 а ложусь обычно ближе к 12, а еще рядом сидит муж и постоянно что то жует. Ответить. Удафа. 25 января 2016 года. 0. мой муж даже ночью встает поесть,у меня такого желания не возникает. А вот попить воды -даааа,это я люблю))). ↑ Ответить.