7 упражнений для снятия болевых ощущений

7 упражнений для снятия болевых ощущений
7 упражнений для снятия болевых ощущений

БОЛЬ В НИЖНЕЙ ЧАСТИ СПИНЫ
Сядь на стуле прямо.
Поднеси одно колено к груди и удерживай в таком положении, помогая себе руками, около 30 секунд.
Поменяй ногу и повтори упражнение.
Старайся держать спину прямо, насколько это возможно. Опорная нога должна твердо стоять на полу.

БОЛЬ В ПЛЕЧЕ
Сделай глубокий вдох и подними плечи вверх.
Удерживай их в таком положении 3–5 секунд, после чего сделай медленный выдох и опусти плечи.
Повтори 10 раз.

БОЛЬ В ЗАПЯСТЬЕ
Сожми пальцы в кулаки на обеих руках.
Одновременно правым и левым запястьями черти в воздухе воображаемые круги.
Вращай по 10 раз в каждую сторону.
Чтобы усилить эффективность упражнения — делай его, вытянув руки вперед.

БОЛЬ В МЫШЦАХ ГРУДНОЙ КЛЕТКИ
Положи руки за голову, держа локти параллельно полу.
Сведи лопатки вместе и удерживай в таком положении 30 секунд.
Расслабь локти и возвратись в исходное положение.
Во время упражнения следи за дыханием.

БОЛЬ В ВЕРХНЕЙ ЧАСТИ СПИНЫ
Обними себя за плечи двумя руками.
Левая рука находится на правом плече, а правая рука – на левом плече.
Дыши глубоко в течение 30 секунд.
Медленно опусти руки.
Чтобы растяжка была более эффективной, немного наклонись вперед.

БОЛЬ В КОЛЕНЯХ
Сядь прямо на стуле и поставь ноги на пол.
Аккуратно и медленно встань на ноги.
Постой около 5 секунд и медленно сядь на место.
Повтори упражнение 10 раз.

БОЛЬ В ШЕЕ
Сядь на стуле, держи спину прямо, поставь ноги на пол.
Наклони голову в сторону, пытаясь положить ухо на плечо.
Задержись на 30 секунд и медленно вернись в исходное положение.

Эти простые и эффективные упражнения помогут снять внезапно возникшую боль прямо на рабочем месте.
350
17:12
Упражнения для снятия болевых ощущений
7 упражнений для снятия болевых ощущений. Устрани проблему, не вставая с места! Метки. ... Однако, пока ты будешь выбирать себе занятие по душе, тебя нечаянно может атаковать боль в спине или пояснице. Что делать, если до конца рабочего дня далеко, а болевые ощущения нужно как-то унять? Сделай эти упражнения, не вставая с кресла! Упражнения для снятия болевых ощущений. Боль в нижней части спины. Сядь на стуле прямо. Поднеси одно колено к груди и удерживай в таком положении, помогая себе руками, около 30 секунд. Поменяй ногу и повтори упражнение. Старайся держать спину прямо, насколько это возможно. Опорная нога должна твердо стоять на полу.
17:06
7 упражнений для снятия болевых ощущений.
1. Боль в нижней части спины. 1. Сядь на стуле прямо. 2. Поднеси одно колено к груди и удерживай в таком положении, помогая себе руками, около 30 секунд. 3. Поменяй ногу и повтори упражнение. Совет Старайся держать спину прямо, насколько это возможно. Опорная нога должна твердо стоять на полу. 2. Боль в плече. 1. Сделай глубокий вдох и подними плечи вверх. 2. Удерживай их в таком положении 3–5 секунд, после чего сделай медленный выдох и опусти плечи. 3. Повтори 10 раз.
16:52
7 упражнений для снятия болевых ощущений. - YouTube
Чаще всего причиной болезненных ощущений в пояснице становятся неправильная осанка, ожирение и депрессивные состояния. Упражнения с растяжением являются отличной мерой профилактики и лечения, болей в пояснице. Упражнения от болезненности поясницы. Эти упражнения при их регулярном выполнении укрепят спинные мышцы, расслабят спину и избавят от боли. 1. Упражнение Кошка. Постелите коврик для фитнеса и встаньте на нем — на колени и кисти рук. Спина прямая, плечи расслабьте, смотрите на гимнастический коврик, стопы должны быть сведены вместе, локти и плечи должны составлять прямую линию, так же, ка...
16:46
Какие 7 упражнений спасают от болезненных ощущений...
Чаще всего причиной болезненных ощущений в пояснице становятся неправильная осанка, ожирение и депрессивные состояния. Упражнения с растяжением являются отличной мерой профилактики и лечения, болей в пояснице. Упражнения от болезненности поясницы. Эти упражнения при их регулярном выполнении укрепят спинные мышцы, расслабят спину и избавят от боли. 1. Упражнение Кошка. Постелите коврик для фитнеса и встаньте на нем — на колени и кисти рук. Спина прямая, плечи расслабьте, смотрите на гимнастический коврик, стопы должны быть сведены вместе, локти и плечи должны составлять прямую линию, так же, ка...
16:22
7 упражнений для снятия болевых ощущений БОЛЬ...
Поменяй ногу и повтори упражнение. Старайся держать спину прямо, насколько это возможно. Опорная нога должна твердо стоять на полу. БОЛЬ В ПЛЕЧЕ Сделай глубокий вдох и подними плечи вверх. Удерживай их в таком положении 3–5 секунд, после чего сделай медленный выдох и опусти плечи. Повтори ... // Наталья Конюхова.