Колени: секреты здоровья!

Колени: секреты здоровья!
Колени: секреты здоровья!
1)Равномерно распределяйте нагрузку на правое и левое колено. (При жимах ногами мы склонны сильнее давить на платформу какой-то одной ногой.)
2)Выполняйте упражнения исключительно плавно. Любое резкое движение сильно "бьет" по коленному суставу.

3)Приседая или делая жим ногами, не допускайте «ухода» коленей за линию носков.
4)Не используйте «экзотических» приемов. Попытки "достать" неподатливый квадрицепс за счет слишком глубокого приседа, узкой стойки ступней или частичных повторов с огромным весом обычно дорого обходятся коленям.
5)Упорно тренируйте икроножные мышцы. Мышцы ног нужно развивать пропорционально и гармонично. Это условие хорошего «самочувствия» ваших коленей.
6)Мало кто знает, но прочность коленей предопределяют сильные бицепсы бедер. Лучшие упражнения для этих мышц - становая тяга (в том числе румынская).
7)Регулярно делайте растяжку квадрицепсов и бицепсов бедер. Закрепощение этих мышц - это самая частая причина травм колена у культуристов.
8)Обязательно разминайте колени перед тренировкой. Разминка способствует поступлению в коленные суставы «смазывающей» жидкости. Экономить время за счет разминки недопустимо; лучше перегреть, чем -недогреть.
9)Если у вас постоянно болят коленные суставы, пусть и не сильно, покажитесь врачу-ортопеду. Мелкая, но не вылеченная травма обязательно о себе напомнит в будущем.
10)Запомните главное правило тренинга: если чувствуешь боль, значит, что-то делаешь не так. Установите ошибки собственной техники, и это станет лучшей гарантией от травмы.
397
16:40
Колени: секреты здоровья! — alisastd.ru
Колени: секреты здоровья! 1)Равномерно распределяйте нагрузку на правое и левое колено. (При жимах ногами мы склонны сильнее давить на платформу какой-то одной ногой.) 2)Выполняйте упражнения исключительно плавно. Любое резкое движение сильно "бьет" по коленному суставу. 3)Приседая или делая жим ногами, не допускайте "ухода" коленей за линию носков. 4)Не используйте "экзотических" приемов.
16:34
4 секрета: Что колени могут рассказать о здоровье всего...
Здоровье: Если у тебя болят колени — это повод для беспокойства. При этом не имеет значения, сколько тебе лет. Возможно, что проблема заключается не в костях и мускулатуре, а в суставах. ... Экология жизни. Здоровье: Если у тебя болят колени — это повод для беспокойства. При этом не имеет значения, сколько тебе лет. Возможно, что проблема заключается не в костях и мускулатуре, а в суставах.
16:20
Колени: секреты здоровья
Колени: секреты здоровья. 1. При выполнении жимов ногами, обычно срабатывает общее правило: на платформу одна нога давит сильнее другой. Поэтому крайне важно равномерно жать обеими ногами. 2. Выполняйте упражнения исключительно плавно. Любое резкое движение сильно «бьет» по коленному суставу. 3. Приседая или делая жим ногами, не допускайте «ухода» коленей за линию носков. 4. Не используйте «экзотических» приемов.
16:17
Колени: секреты здоровья!. Обсуждение на LiveInternet...
Колени: секреты здоровья! Воскресенье, 24 Июля 2016 г. 07:39 + в цитатник. 1) Равномерно распределяйте нагрузку на правое и левое колено. (При жимах ногами мы склонны сильнее давить на платформу какой-то одной ногой.) 2) Выполняйте упражнения исключительно плавно. Любое резкое движение сильно "бьет" по коленному суставу. 3) Приседая или делая жим ногами, не допускайте "ухода" коленей за линию носков. 4) Не используйте "экзотических" приемов.
15:51
Секреты Здоровых Суставов - 09 Физические... - YouTube
Зато, секреты здоровья суставов помогут предотвратить заболевания позвоночного столба и устранить уже имеющиеся проблемы с суставами. Гимнастика положительно влияет на общее состояние организма, возвращая человека к активной деятельности, которую он не способен был вести ранее из-за постоянного болевого синдрома.