КАК ИЗБЕЖАТЬ ПЕРЕЕДАНИЯ В ПРАЗДНИКИ?

КАК ИЗБЕЖАТЬ ПЕРЕЕДАНИЯ В ПРАЗДНИКИ?
КАК ИЗБЕЖАТЬ ПЕРЕЕДАНИЯ В ПРАЗДНИКИ?
Начните застолье с зеленых овощей
Убедитесь, что наряду с острой и жирной пищей, которой зачастую изобилуют праздничные столы, вы приготовили достаточное количество салатов и зеленых овощей — содержащаяся в них клетчатка заполнит желудок и создаст ощущение сытости.
Правильно комбинируйте пищу
Одна из главных причин вздутия живота — это не только объем потребляемых калорий, но и сочетаемость продуктов. Другими словами, ваше самочувствие зависит от того, что и с чем вы едите.
Не пейте во время еды
Когда вы пьете во время еды много жидкости, то разбавляете пищеварительные ферменты в желудке, которые нужны организму для переваривания пищи. Выпейте как минимум за полчаса до начала трапезы пару стаканов воды с лимоном — это поможет не испытывать жажды во время еды.
Избегайте продуктов, которые долго усваиваются
Легкие продукты, такие как овощи и фрукты, усваиваются достаточно быстро. Если на следующий день после застолья вы чувствуете общую слабость и тяжесть в желудке, то, скорее всего, ваш организм до сих пор переваривает вчерашнюю пищу.
Устройте на следующее утро пробежку
Отличный способ избавиться от последствий переедания — устроить на следующее утро пробежку. Если вы чувствуете себя не очень хорошо, то пробежку можно заменить неспешной прогулкой на свежем воздухе — она всегда помогает при общей слабости и тяжести в желудке.
Будьте осторожны с десертами
Старайтесь по возможности избегать сладкого на праздничных застольях, так как оно не только приводит к лишним килограммам и сантиметрам на талии, но и часто становится причиной усиленного выделения газов и вздутия живота.
Перестаньте бояться и отпустите чувство вины!
утия живота. Перестаньте бояться и отпустите чувство вины! Просто соблюдайте меру, следуйте нашим советам и наслаждайтесь вкусной едой и хорошей компанией.
434
16:45
10 важных советов, как избежать переедания
В дни праздничных застолий намного труднее удержаться от соблазнов. Как не переесть во время торжества? И что делать, если вы все-таки переели? ... Переедание — это такой же стресс для организма, как и голодание. Всегда помните о простых, но важных советах, как не переесть. А если вдруг это с вами все-таки случилось, постарайтесь снизить риск неприятных последствий от переедания разумной физической нагрузкой и возвращением к нормальному питанию. Читайте также: 10 основных принципов правильного питания для похудения.
16:22
Как бороться с перееданием в праздники – советы...
Самое время рассказать, как бороться с перееданием в праздники и какие проблемы вам грозят за новогодним столом. Как это называют американцы, «наступает сезон свиньи». Медики даже подсчитали, что средний житель США наедает от 1 до 10 фунтов (около 4,5 кг.) в период с Дня благодарения до Рождества. ... Прочие проблемы от обжорства в праздники. Замечали, как через некоторое время после застолья, начинает донимать зверский аппетит? Все потому что ваша поджелудочная работала сверхурочно, выделяя ферменты, чтобы переваривать всё это изобилие. ... Но давайте взглянем правде в глаза: мало кто сможет избежать походов по гостям, поездок к родителям и бесчисленных застолий.
16:19
Как избежать переедания в новогодние праздники
• Во время праздничного застолья кушайте только ту пищу, которая Вам нравится. Не соглашайтесь на уговоры других попробовать то или иное блюдо, не накладывайте на тарелку кушанья просто по той причине, что они находятся близко на столе. ... Как это будет выглядеть? Diets.ru → Как избежать переедания в новогодние праздники. Тэги: новый год и лишний вес , новогодний стол , новогоднее меню , как не переесть в праздники. Долгожданные новогодние торжества являются тем временем, когда можно проводить в кругу своих близких и друзей бесконечные застолья, и в большинстве случаев первая неделя месяца январь сосредоточена именно вокруг стола с разнообразными яствами...
16:12
Переели на праздники! Как уберечь себя от проблем?
Восстанавливающая диета после праздничного переедания. Если вы будете на праздники придерживаться описанных выше советов, неприятности со здоровьем вас не настигнут. Но если для вас праздник закончился тяжеловато, вы можете помочь себе диетой после праздников. Причем подобная диета не помешает ни больным, ни здоровым. Диета, конечно же, может отличаться у разных людей, все зависит от состояния вашего здоровья.
16:03
Инструкции от диетолога и психолога: как избежать...
Новый год часто ассоциируется с перееданием. Решили узнать у диетолога, как можно скорректировать праздничное меню. А психолог объяснила, почему у людей складываются нездоровые отношения с едой и как себя вести, если переел. Маргарита Королева, Диетолог, основатель сервиса доставки здорового питания SoloFood.ru. Конечно же, в идеале рацион должен состоять из продуктов, включенных в списки ПП. Но Новый год многие встречают в большой и шумной компании, зачастую не у себя дома. Поэтому контролировать меню (и себя) получается редко. Что есть и что не есть? В первую очередь стоит отказаться от высо...