Как встретить старость со здоровым сердцем

Как встретить старость со здоровым сердцем
Как встретить старость со здоровым сердцем
Одна из первых и основных причин болезней сердечно-сосудистой системы —дефицит воды в организме!
При недостатке воды для обеспечения мозга, легких, печени, желудочно-кишечного тракта и прочих органов вода забирается организмом из общей системы циркуляции крови и лимфы, ведь это не кровь, а вода доставляет питание нашим клеткам, вырабатывающим жизненную энергию.

Естественно при этом, организм для поддержания нужного давления в системе и бесперебойной работы всех органов вынужден сужать сосуды и капилляры.
При этом повышается артериальное давление, что и называется гипертонией
При дефиците воды в организме, вода извлекается сначала из клетки (до 66% потребности), затем — из межклеточного пространства (26% потребности). Клетка при этом, чтобы выжить, избежать обезвоживания, «замазывает» себя холестерином, подав сигнал мозгу о бедственном положении. Мозг дает команду печени вырабатывать больше холестерина. Уровень его повышается, начинается образование бляшек на сосудах. Это — атеросклероз.
Поэтому, если вам дорого ваше здоровье, шаг №1: не допускайте обезвоживания организма, пейте достаточное для вас количество воды и будьте здоровы!
Кроме того, соблюдайте 3 золотых правила:
Правильный рацион питания, регулярная физическая активность и воздержание от употребления табачных изделий.
Очень важно осуществлять проверку и наблюдение за факторами риска для сердечно-сосдуистых заболеваний, таких как, высокое кровяное давление, высокий уровень холестерина и диабет!
Правильный рацион питания
Для поддержания здоровой сердечно-сосудистой системы огромное значение имеет сбалансированный рацион питания, включающий большое количество фруктов и овощей, блюда из цельного зерна, нежирное мясо, рыбу и бобовые с ограниченным потреблением соли, сахара и жира. Необходимо употреблять алкоголь в умеренных дозах.
Регулярная физическая активность
Для поддержания здорового состояния сердечно-сосудистой системы необходима регулярная физическая активность, минимум в течение получаса ежедневно; физическая активность в течение минимум одного часа большинство дней в неделю способствует поддержанию здорового веса.
Воздержание от употребления табака
Табак очень вреден для здоровья в любой разновидности: сигарет, сигар, трубок или жевательного табака и др. Пассивное курение также опасно!
Риск развития инфаркта или инсульта начинает снижаться сразу же после прекращения употребления табачных изделий, а через год может снизиться на 50 %.
00:53
446


02:51
Как встретить старость со здоровым сердцем?
Чтобы сберечь сердце и встретить старость в добром здравии с хорошо работающей сердечно-сосудистой системой и без атеросклероза, врачи говорят, как правило, много правильных слов: не курите; правильно питайтесь; избегайте стрессов и депрессий (и, вообще, не нервничайте); гуляйте много и часто; спите крепко часов по 8-9; умеренно работайте. Это — верные рекомендации, которые выполнять не так-то просто. ... Как встретить старость со здоровым сердцем? Мечты или реальность? Основная причина болезни сердечно-сосудистой системы (например гипертонии, ишемическая болезнь сердца, мерцательная аритмия и т.д.) –является дефицит воды в организме. Like 2. 12652.
02:38
Как встретить старость здоровым
Важно не только проживать свои года, но и наполнить их смыслом: оставаться активным, независимым и счастливым. Желание путешествовать, танцевать, ходить на свидания, учиться, смеяться и веселиться никуда не пропадает, когда мы становимся старше. Нам хочется оставаться энергичными и активными. Эта статья ознакомит вас с привычками здорового старения. Исследования показали, что с помощью определенных привычек, затрагивающих ваше питание, сон, занятие спортом и профилактические меры, можно значительно улучшить качество жизни в пожилом возрасте. В свою очередь, это также поможет вам избежать хрони...
02:33
Как встретить старость со здоровым сердцем?
Чтобы сберечь сердце и встретить старость в добром здравии с хорошо работающей сердечно-сосудистой системой и без атеросклероза, врачи говорят, как правило, много правильных слов: не курите; правильно питайтесь; избегайте стрессов и депрессий (и, вообще, не нервничайте); гуляйте много и часто; спите крепко часов по 8-9; умеренно работайте. ... Согласно статистике, каждые полторы минуты у одного из жителей страны развивается инсульт. Еще. 10 привычек, о которых нужно забыть, чтобы сохранить здоровые почки. Коралловый Полезные Рецепты Иммунная Система Здоровый Образ Жизни Диабет Здоровое Питание Мотивация Эфирные Масла Советы.
02:27
Как укрепить сердце в пожилом возрасте
Если здоровье сердца вызывает сомнения, то визит к врачу откладывать не стоит. Избежать сердечно-сосудистых заболеваний, минимизировать их риски и осложнения поможет ведение здорового образа жизни и правильный рацион питания с включением полезных для сердца продуктов. Даем простые советы, как сохранить сердце здоровым, улучшить артериальное давление и снизить уровень холестерина в крови. 1. Оставаться активными. Лишний вес влечет за собой самые разные проблемы со здоровьем, в том числе и с сердцем. Снизить эти риски в несколько раз помогут регулярные физические упражнения.
02:09
Простые советы для здоровья сердца
Если здоровье сердца вызывает сомнения, то визит к врачу откладывать не стоит. Избежать сердечно-сосудистых заболеваний, минимизировать их риски и осложнения поможет ведение здорового образа жизни и правильный рацион питания с включением полезных для сердца продуктов. Даем простые советы, как сохранить сердце здоровым, улучшить артериальное давление и снизить уровень холестерина в крови. 1. Оставаться активными. Лишний вес влечет за собой самые разные проблемы со здоровьем, в том числе и с сердцем. Снизить эти риски в несколько раз помогут регулярные физические упражнения.