10 упражнений, которые помогут сохранить зрение

10 упражнений, которые помогут сохранить зрение
10 упражнений, которые помогут сохранить зрение
1. Поморгайте часто в течение 2 минут — это упражнение нормализует внутриглазное кровообращение.
2. Выполните круговые вращения головой: вправо-влево, вверх-вниз. Это активизирует кровообращение.

3. Скосите глаза вправо, а затем переведите взгляд по прямой линии. Проделайте то же самое в противоположном направлении.
4. Закройте глаза и расслабьтесь. Считается, что погружение в темноту способствует выработке в светочувствительных клетках родопсина — вещества, необходимого для ясного зрения.
5. Перемещайте взгляд в разные стороны: вправо-влево, вверх-вниз, по кругу, рисуя «восьмерку».
6. Зажмурьтесь на 3-5 секунд, затем откройте глаза. Повторите 7 раз. Упражнение расслабляет глазные мышцы и активизирует кровообращение.
7. Надавите на верхние веки пальцами, но без особых усилий, удерживайте в таком положении около 2 секунд. Выполняйте сериями — по 4-5 раз. Упражнение улучшает отток внутриглазной жидкости.
8. Открытыми глазами рисуйте в воздухе сначала простые геометрические фигуры, а затем сложные объекты и масштабные композиции.
9. Закройте глаза и медленно перемещайте глазные яблоки вверх-вниз. Повторите 5-10 раз.
10. Встаньте около окна, сосредоточьтесь на предмете, расположенном в непосредственной близости (например, точка на стекле), а потом переведите взгляд на удаленный объект за окном (дом или дерево). Повторите 10 раз.
324
21:25
10 упражнений, которые помогут сохранить остроту...
Предлагаем комплекс из 10 простых упражнений, которые помогут сохранить и при необходимости, даже восстановить, остроту зрения. Источник. Включим немного музыки для настроения?
21:12
Простая гимнастика для глаз, чтобы сохранить зрение...
Делать упражнение рекомендуется в течение одной-двух минут. Частые моргания отлично улучшают кровообращения и снимают усталость. Зажмуриваться. Упражнение похоже не предыдущее. Разница заключается в том, что нужно не просто открывать и закрывать глаза, а именно зажмуриваться примерно на 3-4 секунды. Массаж. На закрытые верхние веки нужно положить три пальца, немножечко надавить-отпустить. 10-15 повторов позволят разогнать внутриглазную жидкость. Во все стороны. Необходимо смотреть во все стороны по очереди: вправо-вверх-влево-вниз, затем пройти этот круг наоборот.
20:58
10 полезных упражнений, которые помогут сохранить...
Похвастаться хорошим зрением может далеко не каждый, а повсеместное использование смартфонов, планшетов и долгие часы перед компьютером только усугубляют ситуацию. Мы собрали 10 упражнений, которые помогут вам снять усталость с глаз, а также сохранить зоркость. Упражнение “Напряжение взгляда”. Поднесите к глазу любой небольшой предмет: например, обычную шариковую ручку. Сфокусируйтесь на кончике ручки так, чтобы все ее детали были видны ясно и четко. Задержите взгляд на пару секунд, а затем расслабьте глаза. Повторите упражнение несколько раз. Упражнение “Движение глазами в стороны”.
20:54
10 простых упражнений для сохранения зрения (11 фото)
В этом посте вы познакомитесь с упражнениями для улучшения, восстановления и профилактики зрения. Эти упражнения для глаз помогут избежать или даже победить не только близорукость, но и дальнозоркость и ряд других дефектов зрения — все самые долгожданные советы для здоровья глаз в этом посте.
20:47
Как сохранить зрение. Полезные советы и упражнения...
Как сохранить зрение на долгие годы? Существуют восемь правил, придерживаясь которых, можно уберечь свои глаза от агрессивного воздействия внешних факторов. Это поможет сохранить здоровье глаз и предупредить развитие характерных болезней. Правила сохранения зрения: Хорошо высыпаться. Регулярный недосып плохо влияет на состояние зрительного нерва, вследствие чего качество зрения заметно снижается. Давать глазам отдых в течение активного дня. Во время чтения, просмотра телевизора, работы за компьютером необходимо делать паузы (10-15 минут). Желательно одну-две таких паузы посвящать специальным у...