4 ПРОСТЫХ РЕЦЕПТА ПРОТЕИНОВЫХ КОКТЕЙЛЕЙ

4 ПРОСТЫХ РЕЦЕПТА ПРОТЕИНОВЫХ КОКТЕЙЛЕЙ
4 ПРОСТЫХ РЕЦЕПТА ПРОТЕИНОВЫХ КОКТЕЙЛЕЙ
1. ДЛЯ ПОДЗАРЯДКИ ВИТАМИНАМИ 
— 250 мл миндального молока 
— 1 мерная ложка ванильного протеина 
— 1 банан 
— горсть черники 
— сок лимона 
— горсть шпината 
— 1 чайная ложка спирулины 
Почему это стоит попробовать: Спирулина — уникальная водоросль, источник железа, кальция и белка, к тому же она снижает уровень холестерина. Шпинат богат укрепляющими кости витаминами K и A, а сок лимона снабжает нас витамином C и улучшает пищеварение.
2. ДЛЯ ЭНЕРГИИ 
— 1 чашка холодного кофе 
— 2 столовые ложки греческого йогурта 
— 1 мерная ложка ванильного белка молочной сыворотки 
— 1 чайная ложка порошка какао 
— лед 
Почему это стоит попробовать: Кофе помогает восстановить мышцы, богатый белком йогурт дает чувство сытости, а прибиотики улучшают работу кишечника.
3. ДЛЯ ВОССТАНОВЛЕНИЯ МЫШЦ 
— 200 мл кокосовой воды
— 75 мл кокосового молока (мерный стаканчик) 
— 2 мерные ложки ванильного протеина 
— 1 мерная ложка миндального масла 
— 1 чайная ложка семян чиа 
— 1 чайная ложка дробленных какао-бобов 
— лед 
Почему это стоит попробовать: Кокосовая вода богата калием, а семена чиа являются антиоксидантом и источником жирных кислот омега-3, кальция и клетчатки. Какао-бобы содержат магний, который укрепляет мышцы и помогает работе нервной системы. 
4. ДЛЯ ПРИЛИВА СИЛ 
— 200 мл миндального молока 
— 4 ягоды ежевики 
— 8 ягод черники 
— 1 банан
— 1 чайная ложка арахисового масла 
— 1 мерная ложка порошка пеньки (по желанию)
— лед 
Почему это стоит попробовать: Ягоды богаты антиоксидантами, которые способствуют укреплению здоровья кожи, арахисовое масло положительно влияет на работу сердца.
0
1639