Как справиться с весенней хандрой

Как справиться с весенней хандрой
Весенняя депрессия – явление довольно распространенное. Долгая зима с нехваткой солнечных лучей, недостаток витаминов и физической активности – все это может спровоцировать появление плохого настроения, общей вялости и разбитости организма. Существуют несложные методы, которые помогут облегчить проявления весенней депрессии.

Разнообразьте свой рацион питания свежими фруктами и соками из них. Ешьте продукты, помогающие выработке серотонина в организме - так называемого «гормона счастья». К таким продуктам относятся шоколад, бананы, мед, орехи и другая, богатая углеводами, пища.
Конечно, не стоит чересчур злоупотреблять углеводистыми продуктами, но и сидеть на жесткой диете, исключив их совсем из своего рациона, в период весенней депрессии тоже не стоит.
Весенняя хандра боится физической активности. Запишитесь в спортзал, займитесь бегом или даже простой зарядкой под музыку – это поможет сделать первые шаги в борьбе с негативными эмоциями. В процессе активных физических нагрузок в нашем организме вырабатывается гормон радости – эндорфин. Главное, не отлынивать от занятий, выполнять их систематически, и депрессия начнет отступать.
Побалуйте себя маленькими радостями: можете сходить в ресторанчик, который вам очень нравится, или купить какую-нибудь вещицу, о которой давно мечтали. Главное здесь – получить заряд положительных эмоций, испытать чувство радости и удовлетворения.
Если есть желание и позволяют условия, заведите домашних животных. Научно доказано, что хозяева домашних любимцев реже впадают в депрессию, чем те люди, у которых нет четвероногих друзей.
Можно увлечься каким-нибудь новым делом, найти хобби по душе. Неважно, что это будет – коллекционирование слоников или курсы кройки и шитья, главное, чтобы это занятие отвлекало вас от грустных мыслей, приносило радость и удовлетворение.
Уделите больше времени общению с близкими вам людьми. Можно организовать совместный пикник на природе или домашнюю вечеринку. Больше общения с приятными вам позитивно настроенными людьми – и ваша хандра пройдет сама собой.
{ add20_Советы <= тематический поиск }