8 УПРАЖНЕНИЙ ИЗБАВЯТ ОТ ШЕЙНОГО ОСТЕОХОНДРОЗА

8 УПРАЖНЕНИЙ ИЗБАВЯТ ОТ ШЕЙНОГО ОСТЕОХОНДРОЗА
8 УПРАЖНЕНИЙ ИЗБАВЯТ ОТ ШЕЙНОГО ОСТЕОХОНДРОЗА
Первые проявления шейного остеохондроза — боли в спине, головные боли, головокружение, "мушки" в глазах, ухудшение слуха или шумы, а также покачивание при ходьбе в результате нарушения координации. 
Чтобы этого не случилось, предлагаем нехитрые упражнения, которые помогут Вам победить остеохондроз и сберечь здоровье. Упражнения можно выполнять дома, на рабочем месте, а некоторые - даже в транспорте. 

Подбородок опустите к шее. Поверните голову сначала 5 раз вправо, а затем 5 раз влево. 
Чуть-чуть приподнимите подбородок. Опять поверните голову вправо 5 раз, потом влево 5 раз. 
Наклоните голову вправо, пытаясь достать ухом плечо — 5 раз, затем влево 5 раз. 
Голова прямо. Преодолевая сопротивление напряженных мышц шеи, прижать подбородок к яремной ямке. Макушка головы при этом тянется вверх. 
Надавите лбом на ладонь и напрягите мышцы шеи. Упражнение выполните 3 раза по 7 секунд. 
Напрягая мышцы шеи, надавите левым виском на левую ладонь (3 раза по 7 секунд). А теперь правым виском надавите на правую ладонь (3 раза по 7 секунд). 
Подбородок прямо, руки на затылок. Надавить затылком на руки 3 раза по 7 секунд. 
Руки, соединенные в пальцах, подвести под подбородок. Надавить подбородком на руки 3 раза по 7 секунд.
0
3032