6 способов побороть обжорство

6 способов побороть обжорство
6 способов побороть обжорство
Воспоминания и ассоциации
Как правило, из вредных продуктов, чаще всего мы склоны употреблять: жиры, соли и сахара. Эти вещества стимулируют определенные доли мозга, вызывая чувство наслаждения.
Старайтесь избегать ассоциаций и воспоминаний, которые толкают вас к поглощению вредной пищи: выбирайте маршруты, исключающие рестораны быстрого питания, старайтесь избегать сладких ароматов.

Повышение уровня сахара в крови
Продукты, которые содержат простые углеводы, например пончики, быстро повышают уровень сахара в крови, но после его уровень также быстро снижается. Это повышает раздражительность и утомляемость.
Употребляйте в пищу больше постного белка (рыба, бобы), здоровых жиров (орехи, авокадо) и сложных углеводов (цельное зерно), а также фруктов и овощей. Эти продукты дольше перевариваются и поддерживают нормальный уровень сахара в крови.
Не запрещайте любимые продукты
Даже если вы сидите на диете, не отказывайтесь полностью от любимых продуктов — это может спровоцировать приступ голода и, в конечном счете, вы можете начать есть все подряд.
Позволяйте себе есть любимые продукты, но в меньших порциях, например одну конфету или кусочек пирога.
Здоровые замены вредным продуктам
Даже любители фаст-фуда могут избавиться от своей привычки употребления этой вредной пищи. Основная задача при этом — здоровые замены вредным продуктам. Например, при приготовлении попкорна не используйте соль, в ресторанах выбирайте блюда, приготовленные из овощей с минимумом заправок.
Образ жизни
Измените свой образ жизни и привычки. Вспомните, как часто мы "заедаем" горе или отмечаем успехи, съев что-то вредное.
Старайтесь избавиться от этой привычки. Если хотите вознаградить себя за успех или утешить, то лучше купите книгу или цветы.
Высыпайтесь
Давно известно, что чем меньше человек спит, тем больше он потом съест в течение дня, восполняя запасы энергии. Поэтому чтобы перестать есть, надо обязательно высыпаться. Здоровый ночной сон должен составлять 8 часов.
192
18:32
Как победить Обжорство- 10 выигрышных стратегий - Как...
Как остановить обжорство. Помощь человеку с обжорством. Медицинская помощь. Обжорство: ключевые аспекты. ... Является ли еда средством для успокоения, снятия стресса и способом уйти от забот? Есть ли чувство стыда и отвращения после еды? Присутствует ли чувство бессилия и невозможности остановить процесс поглощения еды? ... Как остановить обжорство. Достаточно трудно преодолеть переедание и пищевую зависимость. В отличие от других видов зависимости, этот «наркотик» является необходимым для выживания, так что нет возможности избежать его употребления.
18:17
Обжорство: как остановиться и побороть привычку есть...
Как побороть обжорство: продукты-вредители. Причиной переедания может стать и фастфуд. Быстрая еда вызывает самое настоящее привыкание. ... Как остановить обжорство? Способов есть несколько, и не все они связаны с диетой. Важно понимать, что только комплекс всех мер даст длительный положительный результат. Каждый раз, когда вам хочется поесть, задумайтесь: вы хотите именно этого, или причины другие?
18:16
6 Cпособов Побороть Обжорство!
6 Cпособов Побороть Обжорство! Бывает, что людей постоянно тянет съесть что-нибудь лишнее, даже когда они не голодны. К таким вредным перекусам можно отнести, например, шоколад, соленое, сладости. ... Не запрещайте любимые продукты Даже если вы сидите на диете, не отказывайтесь полностью от любимых продуктов — это может спровоцировать приступ голода и, в конечном счете, вы можете начать есть все подряд. Позволяйте себе есть любимые продукты, но в меньших порциях, например одну конфету или кусочек пирога. Здоровые замены вредным продуктам Даже любители фаст-фуда могут избавиться от своей привычки употребления этой вредной пищи.
18:07
Причины греха чревоугодия или "Как победить..."
Толстяки живут меньше, но едят дольше. Станислав Ежи Лец. В русском языке мало слов, описывающих этот порок, и главным из них является обжорство - то есть «неумеренность и жадность в еде». Ранее в ходу было еще одно слово – чревоугодие, однако оно явно устарело, и применяется все реже, тем более, что обозначает абсолютно то же явление. Суть его состоит в том, что человек ест гораздо больше, чем ему требуется для поддержания жизнедеятельности, причем слабо контролирует этот процесс на сознательном уровне или же получает от него такое удовольствие, что даже не хочет себя контролировать, а просто...
17:46
Как справиться с обжорством. Как избавиться от...
При всей простоте — самый действенный способ взять под контроль обжорство. Каждый раз, когда вы собираетесь что-то съесть (или уже едите, или съели), называйте про себя, что именно и в каком количестве. Например: «Третий бутерброд с сыром», «Здоровенный кусок пиццы», «Ватрушка с творогом, пятая по счету». ... Хаос, мрак и холод запускают обжорство, это доказано научными исследованиями. Повесьте в доме уютные лампы, гирлянды. *Купите красивое постельное белье и пижаму.