БЫСТРАЯ ДИЕТА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
БЫСТРАЯ ДИЕТА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
Основные продукты для быстрой диеты: минеральная негазированная вода, соки любые (например, апельсиновый и ананасовый, наполовину разбавленные водой ), вареные яйца, вареное мясо или курица, творог 0%-ной жирности, все фрукты, все овощи (кроме картофеля ), гречка или рис. Соль, очень мало, если совсем тяжко, но лучше все-таки не солить. Можно немного маринованных овощей (например, перец и др. ).
Нельзя: все хлебобулочные и кондитерские изделия, маслю (любое ), все жареное и копченое, вино и пиво, сахар, молочные продукты выше 1,5% жирности, приправы типа кетчупа, хрена и горчицы, орехи и чипсы.
Завтрак: пол пачки творога 0%-ного, вареное яйцо (2-3 в неделю ), любые 2 фрукта, 5-6 шт. инжира, стакан сока или чай или кофе (без сахара и сливок ).
Обед: горошек или кукуруза консервированная, вареное мясо или курица 100 г (максимум 3 раза в неделю, лучше 1 ). Можно любые сырые овощи или овощную смесь (полпакета замороженных овощей высыпать в дуршлаг и обварить кипятком или просто промыть под горячей струей. Потом положить в сковороду, чуть-чуть налить водички и потушить минут 20-25 (это вариант на замену гороха с кукурузой ), любой фрукт и сок.
Ужин: любые овощи или вареная цветная капуста (есть нужно горячей ), можно немного гречки или риса, оставшийся с завтрака творог, яблоко или груша, сок.
При соблюдении этой быстрой диеты следует питаться всегда в одно и то же время.
ОБЯЗАТЕЛЬНО перед едой за полчаса выпить полный стакан воды. Вообще в течение дня нужно пить гораздо больше, чем при нормальном питании, это значит нужно пить по целому стакану за полчаса до еды, после каждой еды и в промежутках между завтраком, обедом и ужином. Пить, кстати, надо, когда будет хотеться есть (первые две недели ).
ОБЯЗАТЕЛЬНО нужно пить любой витаминный комплекс
Основные продукты для быстрой диеты: минеральная негазированная вода, соки любые (например, апельсиновый и ананасовый, наполовину разбавленные водой ), вареные яйца, вареное мясо или курица, творог 0%-ной жирности, все фрукты, все овощи (кроме картофеля ), гречка или рис. Соль, очень мало, если совсем тяжко, но лучше все-таки не солить. Можно немного маринованных овощей (например, перец и др. ).
Нельзя: все хлебобулочные и кондитерские изделия, маслю (любое ), все жареное и копченое, вино и пиво, сахар, молочные продукты выше 1,5% жирности, приправы типа кетчупа, хрена и горчицы, орехи и чипсы.
Завтрак: пол пачки творога 0%-ного, вареное яйцо (2-3 в неделю ), любые 2 фрукта, 5-6 шт. инжира, стакан сока или чай или кофе (без сахара и сливок ).
Обед: горошек или кукуруза консервированная, вареное мясо или курица 100 г (максимум 3 раза в неделю, лучше 1 ). Можно любые сырые овощи или овощную смесь (полпакета замороженных овощей высыпать в дуршлаг и обварить кипятком или просто промыть под горячей струей. Потом положить в сковороду, чуть-чуть налить водички и потушить минут 20-25 (это вариант на замену гороха с кукурузой ), любой фрукт и сок.
Ужин: любые овощи или вареная цветная капуста (есть нужно горячей ), можно немного гречки или риса, оставшийся с завтрака творог, яблоко или груша, сок.
При соблюдении этой быстрой диеты следует питаться всегда в одно и то же время.
ОБЯЗАТЕЛЬНО перед едой за полчаса выпить полный стакан воды. Вообще в течение дня нужно пить гораздо больше, чем при нормальном питании, это значит нужно пить по целому стакану за полчаса до еды, после каждой еды и в промежутках между завтраком, обедом и ужином. Пить, кстати, надо, когда будет хотеться есть (первые две недели ).
ОБЯЗАТЕЛЬНО нужно пить любой витаминный комплекс
