Забота о себе: 4 ритуала на каждый день

Забота о себе: 4 ритуала на каждый день
Забота о себе: 4 ритуала на каждый день

Мы заботимся о себе, когда разрешаем себе делать то, что необходимо, чтобы чувствовать себя в своем теле «как дома» и иметь более здоровую эмоциональную и ментальную перспективу.

Первый шаг — понять, что же питает Вас, изнутри и снаружи — а для этого придется немного поэкспериментировать. Чувствуем ли мы эффект в нашем теле, эмоциях или уме, все подобные маленькие ритуалы делают нашу жизнь лучше.

Вот несколько ритуалов, которые можно сделать частью Вашей практики по заботе о себе. Они могут меняться со временем — но лучше иметь по крайней мере пару в своем арсенале. Так 10 минут в день Вы точно будете посвящать себе.

Превратите свой утренний напиток в ритуал. Налейте в чашку свой любимый утренний напиток — травяной чай, горячую воду, смузи или что-то еще. Устройтесь поудобнее в тихом месте в вашем доме и медленно его потягивайте. Можно зажечь свечу или благовоние.

А дальше по желанию — установить намерение на день, сделать медитацию, произнести молитву,или просто провести несколько минут наедине с самой собой. Весь день после этого будет ощущаться иначе.

Делайте сухой массаж тела щеткой перед душем. Это стимулирует лимфатическую систему и кожа получает энергетический массаж. Начните со стоп и двигайтесь наверх, к сердцу, небольшими круговыми движениями. Точно так же идите от кистей к сердцу.

Сделайте себе массаж лица. Перед сном смешайте несколько капель Ваших любимых натуральных масел (или придерживайтесь какого-то одного) и помассируйте ими лицо на ночь. Утром проснётесь с сияющей кожей.

Устраивайте «священную паузу». На протяжении дня устраивайте себе паузу, в течение которой повторяйте мантру или аффирмацию, одновременно удерживая внимание на дыхании. Попробуйте поймать тот момент, когда старые паттерны внутреннего диалога Вас захватывают — и прежде чем отреагировать по-старому, замещайте их более продуктивными фразами. Иногда будет получаться, иногда не очень — однако практика будет становиться более уверенной и начнёт всё больше получаться.

Соблюдение этих ритуалов помогает ощутить связь с самим собой, оставаться расслабленной и вдохновлённой. Не всегда все выходит как надо, но главное — продолжать и не бросать практику. Дайте себе разрешение наблюдать за своими ощущениями и переживаниями. Ваша интуиция пробудится, тело почувствует себя более выносливым, а ум с телом заключат перемирие.

По крайней, до вашего следующего ритуала.
465
17:09
Забота о себе: 4 ритуала на каждый день
Мы заботимся о себе, когда разрешаем себе делать то, что необходимо, чтобы чувствовать себя в своём теле «как дома» и иметь более здоровую эмоциональную и ментальную перспективу. Первый шаг — понять, что же питает вас, изнутри и снаружи — а для этого придётся немного поэкспериментировать. Вот несколько ритуалов, которые можно сделать частью вашей практики по заботе о себе. Они могут меняться со временем — но лучше иметь по крайней мере пару в своём арсенале. Так 10 минут в день вы точно будете посвящать себе. Превратите свой утренний напиток в ритуал. Налейте в чашку свой любимый утренний напи...
17:03
Забота о себе
Забота о себе. Как начинать день с добротой. Если есть какое-­то одно неоспоримое преимущество, кото-рое предлагает нам утро и не способно дать никакое другое время суток, то это возможность начать все с чистого листа. Но этот чистый лист можно быстро замарать разными об-стоятельствами и обязанностями дня, пустив под откос на-ши наилучшие планы и намерения сохранять разум ясным, а сердце спокойным. ... Утренние ритуалы успокаивают меня и делают более орга-низованной, и это меня освобождает, позволяя каждый день максимально фокусироваться на создании новых произведе-ний искусства. ЮКО СИМИДЗУ. Японский иллюстратор, преподаватель Школы визуальных искусств.
16:46
Забота о себе: пошаговый план и 10 лучших техник
Забота о себе включает понимание своих телесных и психологических потребностей, контакт со своими мыслями и чувствами, осознание своих возможностей и ограничений. Кстати, если это делать, то и «поломки» случаются гораздо реже. ... 10 лучших техник для самостоятельной заботы. Как начать заботиться о себе? ... В конце каждого дня вспоминайте, за что и кому вы можете быть благодарны: Вселенной за хорошую погоду, водителю, вовремя уехавшему и освободившему вам место на парковке, ребенку, который быстро и без истерик оделся, и т. д. Возможно, сначала будет сложно вспомнить, но не сдавайтесь, «пролистывайте» ваш день в поисках причин для благодарности.
16:43
Как на самом деле нужно заботиться о себе - Лайфхакер
Психологи и социологи так часто говорят о том, что нужно заботиться о себе, что само понятие этой заботы становится всё более и более размытым. Обычно под ней подразумевают что-то, что приносит нам удовольствие. «Ты совсем измоталась на работе. Тебе пора позаботиться о себе. Займись йогой. Прогуляйся, на улице такая хорошая погода! Сходи в салон красоты. Прими ароматную ванну. Развейся!». Очень важно время от времени баловать себя. Когда вы чувствуете себя подавленным, порой нужно буквально заставить себя отдохнуть и развлечься. Иногда это напоминает горькую пилюлю, которую жутко не хочется пи...
16:38
Забота о себе как источник счастья | Вдоxновленная...
Забота о себе начинается с чашки ароматного чая прохладным сонным утром, с объятий теплого, мягкого и любимого домашнего халата или пледа на плечах, с улыбки в зеркале и с далеких уютных мыслей, нежно окутывающих под голоса утренних птиц и взгляды просыпающегося солнца. И нет, это не стыдно. И нет, это не проявление высшей степени эгоизма или наплевательство на окружающих. Как раз наоборот. ... Заботиться о себе важно и нужно. Это доказательство принятия себя такими, какие мы есть, это уважение к себе как к личности, это фундамент и содержание нашего дальнейшего роста и развития. Это основа наших взаимоотношений с другими людьми и выражения нашей сущности.