10 заповедей здорового питания:

10 заповедей здорового питания:
10 заповедей здорового питания:
1. Ешьте хлеб грубого помола каждый день.
2. Каждый день в вашем меню должны быть фрукты, ягоды и овощи.

3. Каждый день включайте в свой рацион один из нижеперечисленных продуктов: паста из твердых сортов пшеницы, бурый рис или картофель – желательно, запеченный "в мундире".
4. Исключите из своего питьевого рациона газировку, замените ее на негазированную воду. Ограничьте потребление кофе.
5. Два - три раза в неделю ешьте рыбу и морепродукты.
6. Употребляйте в пищу молоко и молочные продукты, с жирностью в 3,5 % в первой половине дня и и с жирностью до 1,5 % во второй половине дня.
7. Исключите из своего рациона: полуфабрикаты (колбасы, сосиски и пр.), копченые, жаренные продукты, различные консервы и соления.
8. Если хочется сладкого, то съешьте дольку горького шоколада в первой половине дня, употребляйте сухофрукты и фрукты.
9. Кушайте 4 - 5 раз в день, маленькими порция. И в основные приемы пищи (завтра, обед и ужин) применяйте правило тарелки, 2/4 овощи, 1/4 белковая пища (мясо, птица), 1/4 гарниры (макароны твердых сортов, бурый рис, греча и пр.).
10. Ограничьте потребление сахара и соли.
400
16:32
10 заповедей для здорового и вкусного питания
Возможно, то, что вы сейчас прочтете, покажется вам прописными истинами, но применяя эти прописные истины ежедневно к своему рациону питания, вы обеспечите себе крепкое здоровье и долголетие, а все ваши обращения к врачу будут исключительно с профилактической целью. В данном случае реализуется правило – «Мы то, что мы едим». Первая заповедь здорового питания: разнообразие. Наша пища должна быть очень разнообразной и заключается это в следующем – необходимо комбинировать пищу растительного происхождения и животного происхождения, причем растительных компонентов в нашем ежедневном рационе должно...
16:22
10 заповедей здорового питания ― Женский журнал...
10 заповедей здорового питания. Мы даже не задумываемся над тем, какой вред нашему организму наносят некоторые продукты питания до тех пор, пока сами не столкнемся с ужасными последствиями. Знали ли вы, например, что сахар не только способствует появлению преждевременных морщин, но еще и снижает иммунитет? А что в порции картошки фри огромное количество трансжиров, которые нарушают работу практически всех систем нашего организма, в том числе и кровеносной? Не лучше ли начать питаться правильно для того, чтобы в любом возрасте чувствовать себя превосходно? Это не так уж сложно.
16:12
«Десять заповедей» правильного питания
«Десять заповедей» правильного питания Башни.Нет. Здоровый человек теперь в тренде. В последние годы возвращается мода на здоровье. Однако на пути достижения хорошего здоровья за последние годы выросла труднопреодолимая стена — наркотическая зависимость от «вкусной кулинарной продукции» и джанк-фуда (буквально с английского: мусорная еда). Каковы же принципы рационального, правильного питания, питания при котором происходит нормальное пищеварение? Какие принципы питания являются фундаментом системы оздоровления и омоложения?
16:09
Заповеди здорового питания
Заповеди здорового питания. На что только не идут женщины ради того, чтобы сбросить пару лишних килограммов! Изнуряющие диеты, суррогатные пищевые добавки... Но когда результат, казалось бы, достигнут, многие, запрыгнув на весы, вдруг с ужасом обнаруживают, что снова стали прибавлять в весе. Что же делать? Попробуйте следовать 8 несложным правилам здорового питания. 1. Набрасываться на пищу, как голодный волк на бедную овечку, и смахивать с аппетитом две порции разом вредно. ... 29.10.2010 Десять мифов о правильном питании «Ешь столько, чтобы тела зданье Не гибло от переедания». Абдурахман ДЖАМИ. Учёные давно доказали: масса общеизвестных представлений.
16:02
Десять заповедей здорового питания | Белорусский...
Десять заповедей здорового питания. Опубликовано: 6.07.2012 00:23:16. Любая правильная мысль доживает до этого волнующего момента. Я имею в виду ту минуту, когда мысль уже оформлена, очищена от шелухи, многократно выверена жизненным опытом и готова стать простой, но понятной памяткой, распечатанной и вывешенной на холодильник. Что касается здорового питания — наконец-то нам всем понятно, что это такое и как его едят. Можно распечатывать. 1. Еда — обязательное условие для жизни. ... 10. Еда начинается с детства. Приучите своего ребенка к здоровому питанию — и он будет здоров, счастлив и эффективен. А не это ли и есть смысл нашей жизни? Фото: becomegorgeous.com.