10 полезных советов для желающих похудеть.

10 полезных советов для желающих похудеть.
10 полезных советов для желающих похудеть.
Потеря килограммов не должна превращаться в пытку. Ежедневно применяйте по крайней мере три из представленных ниже советов и вы станете стройнее и здоровее уже через несколько дней.
1.Организовывайте перекусы полезными и некалорийными продуктами (фруктовые и овощные салаты вместо печенья и булочек, йогурты или овощные бутерброды и т.п.).

2. Не нужно постоянно думать о похудении. Не превращайтесь в раба своего желудка.
3. Ешьте, сколько хотите. Больше этого – не следует. Это уже обжорство.
4. Пейте больше чистой воды вместо соков и других сладких напитков
5.После шести вечера — только легкая, быстро усваиваемая пища. Откажитесь от кислого, соленого, жирного и углеводного.
6. Занимайтесь спортом хотя бы 15 минут в день. Это поможет нарастить мышечную массу. Чем больше у вас мышц, тем быстрее метаболизм и тем больше калорий вы сжигаете за день.
7. Не употребляйте алкоголь. Один бокал Маргариты содержит сотни калорий, однако никак не способствует утолению голода. Балуйте себя только по выходным и выбирайте напитки, содержащие не более 100 калорий на порцию. (водка, бокал красного вина).
8. Не голодайте! От того, что желудок орет и мучается, можно сдаться и скушать все, что находится в доме. А это явно лишнее. Чувство голода не значит, что вам надо срочно объесться конфетами или жареным мясом. Существуют продукты более полезные, которые фигуре не вредят.
9. Не мучайте окружающих. Они, наверное, уже ненавидят вопрос: “Скажи, я жирная, да?” Кто-то возьмет и скажет: “Да”. И что? А то, что вы расстроитесь и организуете себе очередной пир – на весь мир. В конце концов, от бесполезных вопросов еще никто не похудел.
10. Представляйте себя стройной. Если вам очень хочется сорваться и подойти к холодильнику, представьте, как бы вы хотели выглядеть и чувствовать себя. Может фото на холодильнике, на котором вы в лучшей форме, вам поможет.
327
16:20
10 полезных советов для желающих похудеть
Потеря килограммов не должна превращаться в пытку. Ежедневно применяйте по крайней мере три из представленных ниже советов и вы станете стройнее и здоровее уже через несколько дней. 1.Организовывайте перекусы полезными и некалорийными продуктами (фруктовые и овощные салаты вместо печенья и булочек, йогурты или овощные бутерброды и т.п.). 2. Не нужно постоянно думать о похудении. Не превращайтесь в раба своего желудка. 3. Ешьте, сколько хотите. Больше этого – не следует. Это уже обжорство. 4. Пейте больше чистой воды вместо соков и других сладких напитков. 5.После шести вечера — только легкая, ...
16:10
100 советов для желающих похудеть
А также становится просто кладезем полезных советов, знает массу приемов, методов и способов, как бороться с искушением, сидя за столом, уставленным разными вкусными вещами. Потому что за стол ведь и садятся для того, чтобы вкусно поесть. Предлагаем вам следующие советы знатоков и врачей-диетологов: Меняем привычки. ... Время от времени полезно окинуть себя взглядом с головы до ног, стоя обнаженной перед зеркалом. Для похудения это будет самый хороший стимул. ... Напитки тоже пьем холодные. Холодная вода, например в 10°С, удаляется из организма, имея 37°С (температура мочи примерно равна температуре тела). Организм тратит 30 калорий на 1 литр воды, чтобы "нагреть" эту воду на целых 27°С.
15:59
10 полезных советов для желающих похудеть
Хотя бы 10-15 минут в день пойдут вам на пользу и помогут вам нарастить мышечную массу и сжечь лишний жир. 7. Алкоголь тоже не отразится положительно на вашей фигуре, ведь он очень калорийный. Поэтому сократите его до минимума. ... 10. Вы должны сами поверить в то, что вы действительно похудеете, и тогда у вас точно все получится. А если вы боитесь опять сорваться, подбежав к холодильнику, и есть все, что там находится, то вам надо повесить на него фотографию, где вы в самой лучшей форме. Верьте в себя и у вас все получится.
15:56
Как похудеть без диет: 10 главных советов | Бомба тело
10—15 минут смеха ежедневно повышают недельный расход калорий на 280 ккал. Благодаря содержанию клетчатки и низкой калорийности морковный сок помогает худеть на 1,8 кг в течение 1,5—2 месяцев. Норма потребления — 1 стакан (200 мл) в день. ... Замените салат и другую зелень на свежий шпинат. При низкой калорийности в нем больше всего клетчатки, которая способствует очищению ЖКТ и помогает организму расщеплять жиры более эффективно. Попробуйте козий сыр вместо коровьего: он на 40% менее калориен, но при этом не уступает по содержанию полезных элементов. Вместо макарон или гречки используйте в качестве гарнира чечевицу или фасоль.
15:38
40 маленьких хитростей для желающих похудеть
10—15 минут смеха ежедневно повышают недельный расход калорий на 280 ккал. Благодаря содержанию клетчатки и низкой калорийности морковный сок помогает худеть на 1,8 кг в течение 1,5—2 месяцев. Норма потребления — 1 стакан (200 мл) в день. ... Замените салат и другую зелень на свежий шпинат. При низкой калорийности в нем больше всего клетчатки, которая способствует очищению ЖКТ и помогает организму расщеплять жиры более эффективно. Попробуйте козий сыр вместо коровьего: он на 40% менее калориен, но при этом не уступает по содержанию полезных элементов. Вместо макарон или гречки используйте в качестве гарнира чечевицу или фасоль.