5 ВЕСКИХ ДОВОДОВ СТАТЬ ЖАВОРОНКОМ
5 ВЕСКИХ ДОВОДОВ СТАТЬ ЖАВОРОНКОМ
Оказывается, люди, привыкшие вставать рано, меньше болеют и реже страдают от избыточного веса.
Есть три основные группы людей.
Жаворонки ложатся и встают рано. Совы укладываются в постель и просыпаются поздно. Голуби (к ним можно отнести половину человечества) умеют приспособиться к любому периоду активности. В условиях мегаполиса быть ранней пташкой трудно: ну как заставить себя вставать в семь утра, если только в 11 вечера с работы приползаешь? Тем не менее постараться смысл есть. Врачи-сомнологи считают, что у жаворонков есть как минимум пять преимуществ перед совами.
1. Еще в 2002 - 2010 годах Калифорнийский университет провел масштабное исследование - изучил здоровье почти миллиона мужчин и женщин. Ученые выяснили: люди, которые ложатся спать далеко за полночь, на 12 - 15% чаще страдают сердечно-сосудистыми заболеваниями и сахарным диабетом.
2. Жаворонки лучше питаются и в отличие от сов редко заедают стресс. Встав пораньше, можно успеть позавтракать здоровой пищей. А вот обычный завтрак в суете - это пара бутербродов, что вряд ли назовешь полезной едой. Да и психическое здоровье у жаворонков лучше, ведь совы, валяясь в постели до обеда, потом нередко терзают себя чувством вины за несделанные дела.
3. Еще один довод в пользу ранних пташек - уйма освобождающегося времени. Всего два часа в день прибавят около шести лет активной жизни! Неслабо, да? Врачи в голос твердят, что утренние часы - золотые. Все удается быстрее: дела словно сами себя делают. Мало того, доказано, что, просыпаясь рано и в одно и то же время, вы постепенно приспособитесь сохранять бодрость на протяжении всего дня.
4. Исследования доказали: люди, которые встают рано, чаще сохраняют хорошую фигуру. Почему? Ответ - витамин D. Известно, что он образуется в коже под воздействием ультрафиолетовых лучей и участвует в жировом и углеводном обмене. Совы страдают нехваткой этого "солнечного" витамина, потому что пропускают утренние солнечные часы. Похудеть совам тоже труднее: они, как правило, поздно ужинают, когда эндокринная система уже "засыпает". А потому многие полезные вещества не усваиваются, зато откладываются непереработанные калории.
5. И последнее: по мнению доктора Йорга Хубера из Университета Роэхемптона, жаворонкам гораздо проще подстроиться под современный темп жизни.
Оказывается, люди, привыкшие вставать рано, меньше болеют и реже страдают от избыточного веса.
Есть три основные группы людей.
Жаворонки ложатся и встают рано. Совы укладываются в постель и просыпаются поздно. Голуби (к ним можно отнести половину человечества) умеют приспособиться к любому периоду активности. В условиях мегаполиса быть ранней пташкой трудно: ну как заставить себя вставать в семь утра, если только в 11 вечера с работы приползаешь? Тем не менее постараться смысл есть. Врачи-сомнологи считают, что у жаворонков есть как минимум пять преимуществ перед совами.
1. Еще в 2002 - 2010 годах Калифорнийский университет провел масштабное исследование - изучил здоровье почти миллиона мужчин и женщин. Ученые выяснили: люди, которые ложатся спать далеко за полночь, на 12 - 15% чаще страдают сердечно-сосудистыми заболеваниями и сахарным диабетом.
2. Жаворонки лучше питаются и в отличие от сов редко заедают стресс. Встав пораньше, можно успеть позавтракать здоровой пищей. А вот обычный завтрак в суете - это пара бутербродов, что вряд ли назовешь полезной едой. Да и психическое здоровье у жаворонков лучше, ведь совы, валяясь в постели до обеда, потом нередко терзают себя чувством вины за несделанные дела.
3. Еще один довод в пользу ранних пташек - уйма освобождающегося времени. Всего два часа в день прибавят около шести лет активной жизни! Неслабо, да? Врачи в голос твердят, что утренние часы - золотые. Все удается быстрее: дела словно сами себя делают. Мало того, доказано, что, просыпаясь рано и в одно и то же время, вы постепенно приспособитесь сохранять бодрость на протяжении всего дня.
4. Исследования доказали: люди, которые встают рано, чаще сохраняют хорошую фигуру. Почему? Ответ - витамин D. Известно, что он образуется в коже под воздействием ультрафиолетовых лучей и участвует в жировом и углеводном обмене. Совы страдают нехваткой этого "солнечного" витамина, потому что пропускают утренние солнечные часы. Похудеть совам тоже труднее: они, как правило, поздно ужинают, когда эндокринная система уже "засыпает". А потому многие полезные вещества не усваиваются, зато откладываются непереработанные калории.
5. И последнее: по мнению доктора Йорга Хубера из Университета Роэхемптона, жаворонкам гораздо проще подстроиться под современный темп жизни.
