Вкусное снотворное: как заснуть без лекарств?

Вкусное снотворное: как заснуть без лекарств?
Мучает ли вас бессонница или просто хочется улучшить качество сна, приведенный ниже список продуктов поможет вам в этом. Мне, например, иногда очень нравится выпить стакан теплого молока с медом или травяного чая с мятой и мелиссой - очень помогает быстро заснуть.
Если вам не спится, не спешите глотать снотворное. Продукты из вашего холодильника помогут вам быстрее заснуть и улучшить качество сна

Миндаль. Он богат магнием, обладающим расслабляющим эффектом. Кроме того, миндаль поможет укрепить кости и избавиться от излишков холестерина
Мед. Регулярно съедая за полчаса до сна ложку меда, можно избавиться от эмоциональной перегрузки, укрепить нервную систему, избавиться от невроза
Стакан теплого молока. В молоке содержится триптофан, необходимый для выработки серотонина, успокаивающего и расслабляющего нервную систему. Кальций, в свою очередь, способствует мышечному расслаблению
Бананы. Калий, магний и аминокислота триптофан, содержащиеся в бананах, помогут расслабиться нервной системе и мышцам
Рыба. Витамин В6, содержащийся в рыбе (особенно в палтусе, лососе и тунце) способствует выработке необходимого для сна гормона мелатонина
Сыр. Этот продукт регулирует выработку мелатонина. Кроме того, благодаря содержанию кальция, поможет снять мышечное напряжение
Салат ромэн. Этот вид салата среди других сортов способен в лучшей степени расслабить и снять боль
Все эти продукты рекомендуется употреблять за час-два до сна (в зависимости от времени переваривания). Включив их в свой рацион, вы обретете здоровый безмятежный сон.
{ add20_Сон <= тематический поиск }