Убираем Бока за 20 занятий

Убираем Бока за 20 занятий
Убираем Бока за 20 занятий
1.мельница - 100 раз 
2.тянемся за ручками - по 40 раз 
3. наклоны в стороны - по 40 раз 
4.наклоны к ногам - по 40 раз 
5.поднимаем ножки - по 40 раз 
____________________________________________ 
“Ходила” на ягодицах - получила красивую попу. 
Как делать: нужно сесть на пол, ноги вытянуть вперед, а руки положить перед собой. Далее, не двигая ногами, «ползем» за счет поднимания и передвигания то одного то другого бедра. Для сильнейшего эффекта ползаем как вперед, так и назад. 
____________________________________________ 
1. Выпивать не меньше 2х литров жидкости в сутки. 
2. Не пить алкоголь, только если чуть-чуть красного вина. 
3. До завтрака натощак выпивать стакан воды с медом и лимоном. Подождать 20 минут, а лишь потом завтракать. 
____________________________________________ 
8 заповедей стройной фигуры: 
1. Носи каблуки 
2. Не злоупотребляй диетами 
3. Чаще смейся 
4. Полюби грейпфруты 
5. Следи за калориями 
6. Держись прямо 
7. Уважай протеины 
8. Борись с целлюлитом 
____________________________________________ 
- 40 раз сделай пресс 
- 60 наклонов (20 влево, 20 вправо, 20 вперед) (чтобы сформировать талию) 
- 20 поворотов (чтобы убрать складки) 
- 30 приседаний (попа станет красивее)
0
1617
02:59
Как убрать живот и бока за 20 занятий - Как похудеть ?
Как быстро убрать живот и бока в короткие сроки и стать обладательницей обольстительной фигуры? Как убрать живот и бока. Итак, сегодня мы расскажем вам про самые действенные методы, которые обязательно помогут вам обрести животик и талию своей мечты. Приступим? Придется немножечко потрудиться, но зато потом будет чем гордиться! Правильное питание, чтобы убрать живот и бока. ... Если вы хотите быстро убрать живот и бока, то рекомендуем попробовать наши специальные упражнения. Мы составили небольшой комплекс, который без больших временных и силовых затрат избавит вас от ненавистного «спасательного круга» вокруг талии. Убираем живот и бока.
02:43
Убираем бока за 20 занятий
добавлена сегодня в 19:03. Убираем Бока за 20 занятий 1.мельница - 100 раз 2.тянемся за ручками - по 40 раз 3. наклоны в стороны - по 40 раз 4.наклоны к ногам - по 40 раз 5.поднимаем ножки - по 40 раз _ “Ходила” на ягодицах - получила красивую попу. Как делать: нужно сесть на пол, ноги вытянуть вперед, а руки положить перед собой. Далее, не двигая ногами, «ползем» за счет поднимания и передвигания то одного то другого бедра. Для сильнейшего эффекта ползаем как вперед, так и наза. ••• Комментировать1.
02:38
Убираем Бока за 20 занятий! | Диеты со всего света
Главная Все темы Убираем Бока за 20 занятий! Убираем Бока за 20 занятий!в закладки 5. Убираем Бока за 20 занятий. ... 8 заповедей стройной фигуры: 1. Носи каблуки 2. Не злоупотребляй диетами 3. Чаще смейся 4. Полюби грейпфруты 5. Следи за калориями 6. Держись прямо 7. Уважай протеины 8. Борись с целлюлитом _ – 40 раз сделай пресс – 60 наклонов (20 влево, 20 вправо, 20 вперед) (чтобы сформировать талию) – 20 поворотов (чтобы убрать складки) – 30 приседаний (попа станет красивее).
02:31
УБИРАЕМ БОКА ЗА 20 ЗАНЯТИЙ. Упражнения...
Упражнения: мельница - 100 раз тянемся за ручками - по 40 раз наклоны в стороны - по 40 раз наклоны к ногам - по 40 раз поднимаем ножки - по 40 раз Выпивать не меньше 2х литров жидкости в сутки. Не пить алкоголь, только если чуть-чуть красного вина. До завтрака натощак выпивать стакан воды с медом и лимоном. Подождать 20 минут, а лишь потом завтракать. ... Т.е. за 20 занятий любые бока уберутся? Даже при весе 100+ кг достаточно выполнять данный комплекс упражнений и к Новому году будешь уже без боков? А 30 приседаний прибавят красоты моей попе?Если да, то я прям завтра утро с "мельницы" начинаю. Туда.
02:09
Как убрать бока за 20 занятий: как быстро привести себя...
Этот комплекс упражнений поможет убрать бока, если вы будете находить каждый день по 20 минут для упражнений! Важно приступать к тренировки спустя 2 часа после приема пищи. И помните, быстрее прийти к результату помогут тренировки в сочетании с правильным питанием. Вам понравилась эта статья? Поделитесь ею с друзьями. Tweet. похудение, здоровье.