Сделай! Чтоб поясница не болела.

Сделай! Чтоб поясница не болела.
Сделай! Чтоб поясница не болела.
На пояснично-крестцовый отдел позвоночника приходятся максимальные нагрузки, и межпозвоночные диски (прокладки между позвонками) изнашиваются здесь гораздо быстрее.
Есть множество причин возникновения остеохондроза поясничного отдела позвоночника, но 2 основные из них: тяжелая, длительная статическая нагрузка и резкая максимальная нагрузка, возникающая обычно при наклоне с подъемом тяжестей.

Что делать чтобы предотвратить боли в пояснице.
Старайтесь меньше времени проводить сидя. А если все же приходится, то сидите в правильном положении.
Если вы сидите подолгу, обязательно делайте перерывы каждый час для того, чтобы сделать несколько движений (разгибания, наклоны, простая ходьба и т.д.).
Не поднимайте тяжелые вещи. Если поднимать их все же приходиться, пользуйтесь правилами для подъема тяжелых вещей.
Подтягивайте мышцы живота, как-будто застегиваете молнию на узких брюках. Мышцы пресса поддерживают поясничный отдел позвоночника и напрягая живот, вы слегка снимите нагрузку с поясницы.
Регулярно выполняйте упражнения для позвоночника и укрепления мышечного корсета. Сильные мышцы помогут Вам снимать избыточную нагрузку с поясницы при любом положении тела. А гибкий позвоночник позволит избежать передавливания сосудов и нервных окончаний.
Эти советы позволят вам предотвратить и уменьшить дискомфорт в поясничном отделе позвоночника. Но если у вас появились острые боли в пояснице и крестце, не откладывайте обращение к врачу. Окончательный диагноз предоставьте специалисту!
307
18:29
Что сделать чтоб не болела поясница
Содержание. Характеры боли в пояснице. Причины болей в пояснице. Боль ниже поясницы. Какой врач поможет? Как вылечить боли в пояснице: основные методы терапии. Физиотерапия и ЛФК. Массаж и самомассаж. Парафинотерапия. Что делать, если очень сильно болит поясница? Правильное питание. Лечебная гимнастика. Диклофенак. Ибупрофен. Мелоксикам. Алфлутоп. Хондроитина сульфат. Как быстро избавиться от боли без лекарств и в домашних условиях. Упражнение первое. Лечение – клиники в. Симптомами каких болезней может являться боль в пояснице. Болезнь Бехтерева. Кифоз и сколиоз. Спондилоартроз. Протрузии. Ар...
18:12
Что сделать чтоб поясница не болела
Что делать, чтобы предотвратить боли в пояснице: 1. Ста... ... 2. Если вы сидите подолгу, обязательно делайте перерывы каждый час для того, чтобы сделать несколько движений (разгибания, наклоны, простая ходьба и т. д.). 3. Не поднимайте тяжелые вещи. Если поднимать их все же приходиться, пользуйтесь правилами для подъема тяжелых вещей. 4. Подтягивайте мышцы живота, как-будто застегиваете молнию на узких брюках.
18:05
Что делать если БОЛИТ СПИНА? Упражнения! - YouTube
Если болит поясница, первое, что нужно сделать, - это понять причины боли. Спина и поясница болят у многих, это едва ли не самая распространённая жалоба. Но это не значит, что главная задача – выбрать надёжное обезболивающее средство, даже если знакомые уверяют вас, что оно помогает. Поясница может болеть по разным причинам. Причины боли в пояснице исчисляются десятками, включая и повреждения позвоночника. Поэтому, прежде чем начать лечение, правильно было бы получить данные диагностики, чтобы понять, почему болит поясница, и заключение врача. Причины боли в пояснице.