Голодание по методике ИИ (от Голтиса)

Голодание по методике ИИ (от Голтиса)Во время голодания происходит интенсивное очищение организма от токсических веществ (шлаков) и перестраиваются все ферментативно-гормональные центры на оздоровление и повышение иммунитета организма.Голодание лучше начинать во вторую и четвертую фазы Луны. Это 7-14 и 21-29 лунные дни. Вход в голодание и выход по продолжительности равен самому голоданию. Оптимальные сроки голодания без осложнений: 1-7 дней. 

Так же читайте про интервальное голодание.

Голодание состоит из 3 этапов: ВХОД + ГОЛОДАНИЕ + ВЫХОД.– Самое важное в голодании – постепенный корректный выход, который должен продолжаться не менее срока голодания;– Лучшее время для голодания: 2 и 4 фазы луны;– Если голодать один день, то в пятницу, если 3 дня – среда-пятница;– Больше слабость – сильнее чистка. Если слабость большая – лучше полежать без всякой нагрузки (воздерживаясь даже от чтения книг);– Зубы чистим без пасты;– Нельзя принимать горячие ванны;– Не вставать резко – может закружиться голова.Во время голодания допускаются: повышение артериального давления, сердечная аритмия (изменение частоты пульса) и плохой запах изо рта.Можно продолжать заниматься по комплексу физических упражнений ИИ, но если слабость сильная – в режиме разгрузки, или сместить цикл к выходным дням (запланировать заранее).Рекомендуемая периодичность и срок голоданий:3-х дневное голодание – раз в месяц7-ми дневное – раз в кварталможно 1 день голодать, 1 день выход, 3 дня голодать, 6-7 дней – выход из голоданияможно 7 дней входить, 3 голодать, 14 выходитьОбливаться (окунаться) – с головой.По желанию можно делать клизму до и во время голодания (кроме голодания «насухо» ) не чаще 2 раз в сутки.При выходе – почистить язык ложкой, тщательно разжевать и выплюнуть 2 яблока. Чавкать при жевании.Однодневное сухое голодание. Выход:1-й день – соки, фрукты;2-й день – добавляем салат без растительного масла, после обеда можно приготовить с небольшим количеством масла;3-й день – добавляем каши, овощные супы без картошки.Трехдневное сухое голодание. Выход:1-й день:– На рассвете чистка языка, очищение ротовой полости пальцем, затем сжевать 1-2 средних яблока (огурцы можно использовать, корку хлеба с чесноком), чавкая, чтобы пробились вкусовые рецепторы, жевать всеми зубами, протирать яблоком всю ротовую полость, язык и небо, ни капли сока вовнутрь, все выплевывать!!!Промыть рот водой, прополоскать горло.Сделать 3 глотка.Через 30 минут – 7 глотков.Еще через 30 минут – 9 глотков.Еще через 30 минут – 12 глотков.Через 1 час можно выпить 1 кружку травяного чая с медом и лимоном.Через 1 час можно пить воду или травяной чай без ограничения количества – по желанию.До обеда можно пить воду, настоянную на сухофруктах, без самих сухофруктов.Далее после 2-й чашки травяного чая можно начинать пить свеже выжатые соки (фреши), по желанию – можно их разбавлять водой. Если нет соковыжималки под рукой, то высасываем сок из яблока, апельсина и т.п., остаток выбрасываем.После обеда – свежий овощной сок (см. в разделе Принципы правильного питания ).Сок из сельдерея пока нельзя, только на следующий день, свекольного сока не более 20%.Через 6 часов после рассвета можно есть ягоды.До обеда употреблять не более 200гр. воды за один прием, если вес больше 80 кг, то 250 гр. Сока не более 150-200гр., если вес до 60 кг, то 100-150гр. Сок пьем медленно в течение 10-15 минут.Итак, чистая вода, соки, травяные чаи с медом и лимоном (лимон не есть, выдавливаем сок, можно пол-лимона, 1 ст.л. меда). Осенью, то есть в сезон арбузов и дынь, последние можно употреблять в 1-й день выхода из голодания. 2-й день:Добавляем цветочную пыльцу 1 ч.л. можно с 1 ч.л. меда, держать во рту до рассасывания.Ягоды до обеда.Фрукты, не смешивая семейств (бахчевые, цитрусовые, косточковые, семечковые). Между приемом фруктов разных семейств – разница во времени 1 час.Самое главное – прислушиваться к своему организму – вода или сок, или чай, количество и т.п., но придерживаясь общих рекомендаций.3-й день:Добавляем немного кислого молока – 30 гр. Сухофрукты. На обед салат без растительного масла. Побольше зелени (петрушка, укроп, сельдерей, кинза, салат), ботва, лук, перец, черная редька, редис, БЕЗ КАПУСТЫ БЕЛОКАЧАННОЙ. Кстати, Голтис рекомендует вообще воздержать от употребления ее в питание в связи с вызыванием повышенного брожения. Ее можно заменить на другие виды капусты – брюссельская, кольраби и др.4-й день:Салат с растительным маслом без соли. В салат можно добавлять сок лимона, яблочный или винный уксус (натуральный!).Утром и вечером по 30 гр. кислого молока.Орехи, но употребляем их, не смешивая. За 1 раз можно – миндаль – 7-12 штук, кешью – 40-70гр., кедровый орех – 1-2ст.л. (очищенный уже), лесной орех – 50-100гр., бразильский орех – 2-3шт, фисташки – 40-70гр, грецкий – 3-7шт. Нормы указаны минимальные для человека весом до 60 кг, максимальные – для человека, весом более 80 кг.5-й день:Овощные супы без картошки, каши, кислое молоко до 50гр. в день утром и вечером, можно немного соли.В общем: крупы, злаки, бездрожжевой хлеб, овощи (запеченные лучше, чем отварные).Можно суп из трав (крапива, одуванчик и др.)Нельзя картошку и баклажаны.6-й день: К вышеизложенному можно добавлять творог, бобы, чечевицу, горох, сою, фасоль, сметану.7-й день: Сыр, перепелиные яйца, грибы.8-й день: Куриные яйца, морепродукты.9-й день: Рыба.10-й день: Птица.11-й день: Мясо.Корректный вход в голодание, который может усилить эффект от всего голодания и сделать его менее болезненным – подобен описанным выше этапам выхода из голодания, только применяемым в обратном порядке.То есть: за 11 дней до начала 3-дневного сухого голодания желательно отказаться от мяса, за 10 – от птицы, за 9 – от рыбы, за 8 – от куриных яиц и морепродуктов, за 6 – от творога, бобовых, сметаны и так далее…Во время голодания происходит интенсивное очищение организма от токсических веществ (шлаков) и перестраиваются все ферментативно-гормональные центры на оздоровление и повышение иммунитета организма. На первом этапе не рекомендуется голодать более 3 суток «насухо» и 7 дней на воде. Но даже такой срок голодания должен определить Вам персонально грамотный специалист с опытом голодания. Голодать без грамотной индивидуальной рекомендации опытного специалиста – не советуем! Нарушение графиков, последовательности, количества потребляемых продуктов (особенно при выходе из голодания) – могут причинить вред Вашему организму. Иногда лучше не голодать вообще, чем делать это не корректно или бездумно.