Упражнения для груди: долой плоскую и отвислую форму

Упражнения для груди: долой плоскую и отвислую формуГрудь можно сделать более привлекательной при помощи несложных упражнений для мышц груди.Девушки порой черезчур стараются сделать привлекательным живот, ноги и попу, а вот про грудь и руки забывают.Важно!Выполняя упражнения для мышц груди, следите за осанкой. Поднимите голову, распрямите плечи, тогда грудь сразу подтянется вверх, а с ней вместе поднимется настроение и повысится самооценка.Каждое упражнение повторите 8 раз. Сделайте 2 подхода.Упражнение № 1.Встаньте прямо. Поднимите руки на уровне груди, ладони сложите так, будто вы молитесь. Давите как можно сильнее ладонями друг на друга в течение 10 секунд.Упражнение № 2.Встаньте прямо. Руками делайте движения, как при плавании брассом: вытягивайте вперед, а затем разводите в стороны.Упражнение № 3.Вытяните руки вперед, сожмите кулаки, быстро скрещивайте руки и разводите их в горизонтальной плоскости («ножницы»).Упражнение № 4.Положите руки на затылок и тяните локти друг к другу. Повторите 10 раз. Потом тяните локти назад.Упражнение № 5.Поставьте ноги врозь, руки разведите в стороны, ладони поверните вверх. Можно зажать в руках гантели. Округляя спину, поверните руки внутрь так, чтобы кисти описали полный круг. Живот втяните, голову держите прямо. Вернитесь в исходное положение.Упражнение № 6.Встаньте лицом к окну на расстоянии шага, руки поставьте на подоконник. Медленно выполняйте отжимание, сгибая руки и касаясь грудью опоры, но не прогибаясь в позвоночнике.Упражнение № 7.Встаньте на расстоянии полуметра от стены, вытяните руки вперед и кулаками давите на стену.Упражнение № 8.Встаньте прямо, слегка согните колени. Поднимите руки через стороны вверх и скрестите их над головой. Потом опять разведите руки в стороны. Можно выполнять упражнение с гантелями.Упражнение № 9.Наклонитесь вперед под углом 90 градусов и выполняйте руками взмахи в стороны.Упражнение № 10.Положите подбородок на сжатый кулак. Создавая рукой сопротивление, давите на кулак подбородком, будто желая опустить его вниз. 5 секунд давления, затем 5 секунд расслабления.