7 ЗОЛОТЫХ ПРАВИЛ РАСТЯЖКИ ДЛЯ ИДЕАЛЬНОЙ ФИГУРЫ

7 ЗОЛОТЫХ ПРАВИЛ РАСТЯЖКИ ДЛЯ ИДЕАЛЬНОЙ ФИГУРЫ Стретчинг – это система упражнений, направленных на растяжку связок и мышц, а также на повышение гибкости тела. Упражнения на растяжку полезны и необходимы всем, независимо от возраста и степени развития гибкости. Этот вид фитнеса является частью оздоровительной гимнастики. Золотые правила растяжки - Прежде чем приступить к растягиванию мышц, необходимо обязательно разогреться. Хорошо для этого подойдет бег, приседания, занятия на велотренажере и прыжки со скакалкой. - Делай растяжку медленно и осторожно. Ни в коем случае не пружинь. - Дыши глубоко и не задерживай дыхание. Лучше всего дышать спокойно. Во время короткого перерыва между упражнениями можно глубоко вдохнуть и сделать полный выдох. - Не гонись никогда за быстрыми результатами. Не доводи себя до ощущения, когда боль становится острой. Ты должен чувствовать легкое напряжение. - Расслабься, когда выполняешь растяжку. Ты можешь даже закрыть глаза для получения ощущения дополнительной релаксации. - Продолжительность удержания каждой позы должна быть приблизительно 20 секунд. - Правильность выполнения упражнения является более важным, чем то, как сильно ты растягиваешь мышцы и суставы. Стретчинг… - замедляет в нашем организме процессы, связанные со старением; - улучшает кровообращение; - дает организму энергию; - делает фигуру более стройной; - приводит мышцы в тонус; - увеличивает гибкость суставов; - является отличной профилактикой против отложения солей; - улучшает осанку; - снижает риск получения травм при занятиях другими видами спорта; - избавляет от стресса; Занятия стретчингом принесут ощутимый результат только в том случае, если будут сочетаться с другими видами физической активности. Тренировки должны быть регулярными и энергичными, тогда они принесут тебе хорошие плоды.