Чем полезен шпагат для женского здоровья

Чем полезен шпагат для женского здоровьяПри сильном желании и регулярных тренировках, сесть на шпагат возможно и в 30, и в 40, и даже в 50 лет. ХОЧУ рассказать, почему это так важно, и показать, как добиться максимальной гибкости своего тела в любом возрасте.Почему так важно уметь садиться на шпагат, особенно женщинам?Дело в том, что регулярные упражнения на растяжку:- Улучшают работу иммунной системы;- Повышают выносливость;- Нормализуют психическое напряжение и улучшают внимание;- Улучшают работу всех органов тела;- Делают мышцы более вытянутыми и не дают им расти вширь, что для женщины крайне важно, если она предпочитает силовые упражнения;- Помогают быстрому восстановлению мышц;- Нормализуют артериальное давление (манипуляции с опорно-двигательным аппаратом помогают перенаправить поток крови в незадействованные ранее сосуды);- Предотвращают травмы;- Помогают нормализовать менструальный цикл;- Препятствуют варикозному расширению вен;- Помогают в родах (за счет гибкости тазобердренных суставов).Если вы серьезно решили сесть на шпагат, следуйте простым советам:- Как бы сильно вы не хотели сесть на шпагат, неподготовленному человеку необходимо хотя бы пару недель. Спешка в этом деле может привести к травмам, поэтому запаситесь терпением.- Исключите на время из своего рациона мясо. Связки из-за него теряют свою эластичность.- Перед растяжкой можно принять горячий душ. После него связки будут более податливы.- Тренировки необходимо начинать постепенно, и со временем увеличивать количество растяжек в день. Важно делать упражнения утром и вечером. И самое главное регулярно.- Занятия должны быть не реже 4 раз в неделю, а лучше - каждый день. Их длительность должна составлять, как минимум, 30 минут.