Упражнения балерин для быстрого похудения ног

Упражнения балерин для быстрого похудения ногБалеринам и танцовщицам иногда требуется быстро сбросить вес, для этого многие из них каждый день делают интенсивную двадцатиминутную зарядку:1) Упражнения рекомендуется выполнять на голодный желудок или через 2-3 часа после еды.2) Для занятий вам понадобятся скакалки, придется много прыгать, поэтому заниматься надо в специальном спортивном бюстгальтере, поддерживающем грудь.3) Возьмите в руки скакалки и попрыгайте через них на двух ногах 3 минуты.Приземляться нужно на всю стопу, если будете наступать только на носочки, ноги не похудеют, а накачаются.4) Продолжайте прыгать, но теперь приземляйтесь, выставляя вперед то одну, то другую ногу. Прыгайте так 2 минуты.5) Теперь попрыгайте через скакалки 3 минуты, попеременно приземляясь то на правую, то на левую ногу.После прыжков нужно отдохнуть. Походите по комнате, на вдохе поднимайте руки вверх, а на выдохе опускайте их вниз.6) Теперь вам понадобится стул со спинкой.Обопритесь на нее руками. Разведите ноги на ширину плеч и начинайте приседать, сгибая колени на 90°.Сделайте 3 подхода по 10 раз.Повторите предыдущее упражнение, только теперь разведите носки стоп в разные стороны.7) Сделайте 2 подхода по 15 приседаний.Это и предыдущее упражнение можно чередовать.