Минус 5 килограмм за 30 дней — вполне реально! Просто добавь в рацион эти блюда.

Минус 5 килограмм за 30 дней — вполне реально! Просто добавь в рацион эти блюда.Диеты – это уже пройденный этап для многих худеющих. Они часто основаны на низкокалорийном не сытном питании и после них вес стремительно набирается. Для того чтобы действительно похудеть, нужен план правильного питания. В него должны входить блюда с высоким содержанием витаминов и минералов. Если ты разнообразишь рацион предложенными нами блюдами, а также будешь тренироваться по крайней мере четыре раза в неделю по 45 минут, то сможешь сбросить 5 кг за 30 дней!Вот несколько правил, которые нужно соблюдать для похудения:1. Налегай на свежие фрукты и овощи по сезону.2. Пей напитки без сахара. Лучше просто обычную чистую воду.3. Ешь из красивой посуды.4. Не ешь жареную и жирную пищу.5. Не ешь за три часа до сна.6. А также разнообразь этими блюдами свой рацион:1. Напиток из черники Смешай в блендере 1 стакан ягод черники с обезжиренным молоком, 1/3 стакана нарезанных свежих ананасов, 1/2 ст. л. мёда и щепоткой ванили.2. Вкусная диетическая овсянка с ягодами и кофеСвари овсянку и добавь немного ягод. Лучше выбирать облепиху, чернику или клюкву – помимо ударной дозы витамина С, они содержат витамин Е, который помогает улучшить цвет лица и состояние кожи, а также препятствует старению. С этими ягодами заваривай овсянку на воде, а не молоке, так как оно может свернуться. Чтобы сделать этот диетический рецепт вкусным, добавляй холодные ягоды в горячую кашу и ешь сразу же, пока они еще хрустят.Овсянку можно запить через 40 минут кофе с обезжиренным молоком и щепоткой корицы.3. Диетический омлет и жасминовый чайОтдели белки от желтков, добавь немного воды, взбей миксером или блендером. Приправь солью и перцем по вкусу. Запекай в микроволновке всего две минуты на мощности 650 Вт. Получится низкокалорийный омлет.Можно съесть еще один небольшой банан и через сорок минут выпить несладкий, прохладный жасминовый чай.4. Салат с макаронами Макароны – это калорийное блюдо, но если их правильно приготовить и съесть немного, то они пойдут на пользу и не отложатся на боках. Смешай 3/4 чашки приготовленных макарон с чайной ложкой оливкового масла. Затем добавь немного измельченной ветчины, 1/2 чашки консервированных артишоков, 3 пучка брокколи и немного сладкого перца, 1/2 столовой ложки белого винного уксуса, немного морской соли и черного перца.5. Индейка с имбиремПорежь запеченное мясо индюшки и смешай с чайной ложкой соевого соуса и соком свеженатертого имбиря.Приготовь кускус и посыпь чайной ложкой обжаренных семян кунжута. Подавай вместе с овощами.6. Запеченная картошкаЗапеки картошку, разрежь пополам и сверху выложи 3 ст. ложки потертого сыра, зеленого лука, а также вегетарианскую смесь с чили. Ешь вместе с салатом из свеклы и хрена.Попробуй включить эти блюда в свой диетический рацион. Это не только вкусно, но и очень полезно!